Écarté inversé avec haltères

Écarté inversé avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Reverse Fly

Les standards de force Écarté inversé avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Écarté inversé avec haltères

Standards masculins pour Écarté inversé avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant2 kg
Novice8 kg
Intermédiaire18 kg
Avancé32 kg
Élite48 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Écarté inversé avec haltères ? (kg)

Quel est le Écarté inversé avec haltères moyen ? Le poids moyen Écarté inversé avec haltères pour un haltérophile masculin est de 18 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Écarté inversé avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 2 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5004112236
5515122438
6016142640
6526152742
7027162944
7528173046
8039183248
8539203350
90410213551
95411223653
100412233755
105512243856
110513244058
115614254159
120614264260
125715274362
130716284463
135716294564
140817304665

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté inversé avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%
3x12 15%
3x15 8%
3x8 7%
4x12 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.