Écarté inversé avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Reverse Fly

Les standards de force Écarté inversé avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Écarté inversé avec haltères (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	6 lb
Novice	18 lb
Intermédiaire	37 lb
Avancé	62 lb
Élite	93 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.35x
Élite	0.55x

Combien devrais-je être en mesure de faire Écarté inversé avec haltères ? (lb)

Quel est le Écarté inversé avec haltères moyen ? Le poids moyen Écarté inversé avec haltères pour un haltérophile masculin est de 37 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Écarté inversé avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	2	9	23	43	68
120	3	11	26	47	72
130	3	12	28	50	76
140	4	14	30	53	80
150	5	15	33	56	84
160	6	17	35	59	88
170	7	19	37	62	91
180	8	20	39	64	94
190	9	21	41	67	97
200	10	23	43	69	100
210	10	24	45	72	103
220	11	26	47	74	106
230	12	27	48	76	109
240	13	28	50	78	111
250	14	30	52	81	114
260	15	31	54	83	116
270	16	32	55	85	119
280	17	33	57	87	121
290	18	35	58	89	123
300	18	36	60	91	126
310	19	37	61	92	128

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	15	31	53	79
20	6	18	36	61	90
25	6	18	37	62	93
30	6	18	37	62	93
35	6	18	37	62	93
40	6	18	37	62	93
45	6	17	35	59	88
50	6	16	33	55	82
55	5	15	30	51	76
60	5	13	27	46	69
65	4	12	25	42	63
70	4	11	22	38	56
75	3	10	20	34	51
80	3	9	18	30	45
85	3	8	16	27	41
90	2	7	14	24	36

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté inversé avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 17%

3x12 15%

3x15 8%

3x8 7%

4x12 6%

4x10 5%

2x12 4%

2x10 4%

4x15 3%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	17%	1441
2	3	12	15%	1309
3	3	15	8%	703
4	3	8	7%	624
5	4	12	6%	517
6	4	10	5%	463
7	2	12	4%	324
8	2	10	4%	314
9	4	15	3%	273
10	2	15	3%	256

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Écarté inversé avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	6 lb
Novice	13 lb
Intermédiaire	22 lb
Avancé	34 lb
Élite	48 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.15x
Avancé	0.25x
Élite	0.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Écarté inversé avec haltères ? (lb)

Quel est le Écarté inversé avec haltères moyen ? Le poids moyen Écarté inversé avec haltères d'une haltérophile féminine est de 22 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Écarté inversé avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	9	18	28	41
100	4	10	19	30	43
110	5	11	19	31	44
120	5	11	20	32	45
130	6	12	21	33	46
140	6	12	22	34	47
150	6	13	22	34	48
160	7	14	23	35	49
170	7	14	24	36	50
180	7	14	24	37	51
190	8	15	25	38	52
200	8	15	25	38	53
210	8	16	26	39	53
220	9	16	27	39	54
230	9	17	27	40	55
240	9	17	27	41	56
250	9	17	28	41	56
260	10	18	28	42	57

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	11	19	29	41
20	6	12	21	33	47
25	6	13	22	34	48
30	6	13	22	34	48
35	6	13	22	34	48
40	6	13	22	34	48
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	43
55	5	10	18	28	39
60	4	9	16	25	36
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	21	29
75	3	7	12	19	26
80	3	6	11	17	23
85	3	5	10	15	21
90	2	5	9	13	19

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Écarté inversé avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 20%

3x12 18%

3x8 9%

3x15 7%

4x10 7%

4x15 5%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	2	9	23	43	68
120	3	11	26	47	72
130	3	12	28	50	76
140	4	14	30	53	80
150	5	15	33	56	84
160	6	17	35	59	88
170	7	19	37	62	91
180	8	20	39	64	94
190	9	21	41	67	97
200	10	23	43	69	100
210	10	24	45	72	103
220	11	26	47	74	106
230	12	27	48	76	109
240	13	28	50	78	111
250	14	30	52	81	114
260	15	31	54	83	116
270	16	32	55	85	119
280	17	33	57	87	121
290	18	35	58	89	123
300	18	36	60	91	126
310	19	37	61	92	128

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	15	31	53	79
20	6	18	36	61	90
25	6	18	37	62	93
30	6	18	37	62	93
35	6	18	37	62	93
40	6	18	37	62	93
45	6	17	35	59	88
50	6	16	33	55	82
55	5	15	30	51	76
60	5	13	27	46	69
65	4	12	25	42	63
70	4	11	22	38	56
75	3	10	20	34	51
80	3	9	18	30	45
85	3	8	16	27	41
90	2	7	14	24	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	9	18	28	41
100	4	10	19	30	43
110	5	11	19	31	44
120	5	11	20	32	45
130	6	12	21	33	46
140	6	12	22	34	47
150	6	13	22	34	48
160	7	14	23	35	49
170	7	14	24	36	50
180	7	14	24	37	51
190	8	15	25	38	52
200	8	15	25	38	53
210	8	16	26	39	53
220	9	16	27	39	54
230	9	17	27	40	55
240	9	17	27	41	56
250	9	17	28	41	56
260	10	18	28	42	57

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	11	19	29	41
20	6	12	21	33	47
25	6	13	22	34	48
30	6	13	22	34	48
35	6	13	22	34	48
40	6	13	22	34	48
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	43
55	5	10	18	28	39
60	4	9	16	25	36
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	21	29
75	3	7	12	19	26
80	3	6	11	17	23
85	3	5	10	15	21
90	2	5	9	13	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	2	9	23	43	68
120	3	11	26	47	72
130	3	12	28	50	76
140	4	14	30	53	80
150	5	15	33	56	84
160	6	17	35	59	88
170	7	19	37	62	91
180	8	20	39	64	94
190	9	21	41	67	97
200	10	23	43	69	100
210	10	24	45	72	103
220	11	26	47	74	106
230	12	27	48	76	109
240	13	28	50	78	111
250	14	30	52	81	114
260	15	31	54	83	116
270	16	32	55	85	119
280	17	33	57	87	121
290	18	35	58	89	123
300	18	36	60	91	126
310	19	37	61	92	128

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	15	31	53	79
20	6	18	36	61	90
25	6	18	37	62	93
30	6	18	37	62	93
35	6	18	37	62	93
40	6	18	37	62	93
45	6	17	35	59	88
50	6	16	33	55	82
55	5	15	30	51	76
60	5	13	27	46	69
65	4	12	25	42	63
70	4	11	22	38	56
75	3	10	20	34	51
80	3	9	18	30	45
85	3	8	16	27	41
90	2	7	14	24	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	9	18	28	41
100	4	10	19	30	43
110	5	11	19	31	44
120	5	11	20	32	45
130	6	12	21	33	46
140	6	12	22	34	47
150	6	13	22	34	48
160	7	14	23	35	49
170	7	14	24	36	50
180	7	14	24	37	51
190	8	15	25	38	52
200	8	15	25	38	53
210	8	16	26	39	53
220	9	16	27	39	54
230	9	17	27	40	55
240	9	17	27	41	56
250	9	17	28	41	56
260	10	18	28	42	57

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	11	19	29	41
20	6	12	21	33	47
25	6	13	22	34	48
30	6	13	22	34	48
35	6	13	22	34	48
40	6	13	22	34	48
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	43
55	5	10	18	28	39
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65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	21	29
75	3	7	12	19	26
80	3	6	11	17	23
85	3	5	10	15	21
90	2	5	9	13	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37

Écarté inversé avec haltères Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Écarté inversé avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Écarté inversé avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Écarté inversé avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Écarté inversé avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Écarté inversé avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Écarté inversé avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	2	9	23	43	68
120	3	11	26	47	72
130	3	12	28	50	76
140	4	14	30	53	80
150	5	15	33	56	84
160	6	17	35	59	88
170	7	19	37	62	91
180	8	20	39	64	94
190	9	21	41	67	97
200	10	23	43	69	100
210	10	24	45	72	103
220	11	26	47	74	106
230	12	27	48	76	109
240	13	28	50	78	111
250	14	30	52	81	114
260	15	31	54	83	116
270	16	32	55	85	119
280	17	33	57	87	121
290	18	35	58	89	123
300	18	36	60	91	126
310	19	37	61	92	128

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	15	31	53	79
20	6	18	36	61	90
25	6	18	37	62	93
30	6	18	37	62	93
35	6	18	37	62	93
40	6	18	37	62	93
45	6	17	35	59	88
50	6	16	33	55	82
55	5	15	30	51	76
60	5	13	27	46	69
65	4	12	25	42	63
70	4	11	22	38	56
75	3	10	20	34	51
80	3	9	18	30	45
85	3	8	16	27	41
90	2	7	14	24	36

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	4	9	18	28	41
100	4	10	19	30	43
110	5	11	19	31	44
120	5	11	20	32	45
130	6	12	21	33	46
140	6	12	22	34	47
150	6	13	22	34	48
160	7	14	23	35	49
170	7	14	24	36	50
180	7	14	24	37	51
190	8	15	25	38	52
200	8	15	25	38	53
210	8	16	26	39	53
220	9	16	27	39	54
230	9	17	27	40	55
240	9	17	27	41	56
250	9	17	28	41	56
260	10	18	28	42	57

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	11	19	29	41
20	6	12	21	33	47
25	6	13	22	34	48
30	6	13	22	34	48
35	6	13	22	34	48
40	6	13	22	34	48
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	43
55	5	10	18	28	39
60	4	9	16	25	36
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	21	29
75	3	7	12	19	26
80	3	6	11	17	23
85	3	5	10	15	21
90	2	5	9	13	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	289
2	3	12	18%	262
3	3	8	9%	123
4	3	15	7%	107
5	4	10	7%	99
6	4	15	5%	70
7	4	12	4%	62
8	2	12	3%	48
9	4	8	3%	45
10	2	10	3%	37