Élévation des jambes allongé

Élévation des jambes allongé Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Lying Leg Raise

Les standards de force Élévation des jambes allongé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Élévation des jambes allongé

Standards masculins pour Élévation des jambes allongé

Toute la communauté

Strength LevelRépétitions
Débutant< 1
Novice6
Intermédiaire33
Avancé72
Élite117

Combien de répétitions de Élévation des jambes allongé devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Élévation des jambes allongé un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 33 répétitions de Élévation des jambes allongé. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110< 123581137
120< 133579131
130< 153577127
140< 153475122
150< 163473118
160< 163471114
170< 173369110
180< 173367107
190< 173265104
200< 173164101
210< 17316298
220< 17306095
230< 17295993
240< 17295790
250< 17285688
260< 17285586
270< 17275383
280< 17265281
290< 16265179
300< 16255078
310< 16254976

Combien de séries et de répétitions de Élévation des jambes allongé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation des jambes allongé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x20 12%
3x10 10%
3x15 10%
3x12 7%
2x20 6%

Calculez votre niveau de force

lb
reps
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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.