Élévation latérale à la poulie

Élévation latérale à la poulie Standards (kg)

La moyenne pour Élévation latérale à la poulie est de 15 kg pour les hommes et de 11 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Cable Lateral Raise
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Nos standards de force pour l'exercice Élévation latérale à la poulie reposent sur 233 087 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…
Élévation latérale à la poulie

Standards masculins pour Élévation latérale à la poulie (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 3 kg
Novice 8 kg
Intermédiaire 15 kg
Avancé 26 kg
Élite 39 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Élévation latérale à la poulie ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Élévation latérale à la poulie ? La charge moyenne pour Élévation latérale à la poulie chez un pratiquant est de 15 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Élévation latérale à la poulie ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 1 5 11 20 31
55 1 5 12 21 32
60 2 6 13 22 34
65 2 6 14 23 35
70 2 7 14 25 37
75 3 8 15 26 38
80 3 8 16 27 39
85 3 9 17 28 40
90 4 9 18 29 41
95 4 10 18 29 43
100 4 10 19 30 44
105 5 11 20 31 45
110 5 11 20 32 46
115 5 12 21 33 47
120 6 12 22 34 47
125 6 13 22 34 48
130 6 13 23 35 49
135 7 14 23 36 50
140 7 14 24 36 51

Combien de séries et de répétitions de Élévation latérale à la poulie dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévation latérale à la poulie les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x12 14%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 6%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Élévation latérale à la poulie

Strength Level a analysé 32 745 résultats retenus parmi 233 087 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Élévation latérale à la poulie. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 233 087
Résultats retenus 32 745
Résultats hommes 31 071
Résultats femmes 1 674
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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