Élévations de jambes suspendu

Élévations de jambes suspendu Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Hanging Leg Raise

Les standards de force Élévations de jambes suspendu vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Élévations de jambes suspendu

Standards masculins pour Élévations de jambes suspendu

Toute la communauté

Strength LevelRépétitions
Débutant< 1
Novice5
Intermédiaire18
Avancé34
Élite52

Combien de répétitions de Élévations de jambes suspendu devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Élévations de jambes suspendu un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 18 répétitions de Élévations de jambes suspendu. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50< 13163352
55< 14173351
60< 15173350
65< 16183349
70< 16183248
75< 17183247
80< 17183146
85< 17183145
90< 17183044
95< 17173043
100< 17172942
105< 17172841
110< 17162840
115< 17162739
120< 17162638
125< 17152637
130< 17152536
135< 17152535
140< 17142434

Combien de séries et de répétitions de Élévations de jambes suspendu dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Élévations de jambes suspendu les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%
3x15 11%
3x12 9%
3x20 6%
2x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
reps
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.