Il s'agit des entraînements de Élévations de jambes suspendu les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Élévations de jambes suspendu Standards
Mesuré en kg
Les standards de force Élévations de jambes suspendu vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.
Homme
Standards masculins pour Élévations de jambes suspendu
Toute la communauté
Répétitions
Strength Level | Répétitions |
---|---|
Débutant | < 1 |
Novice | 5 |
Intermédiaire | 18 |
Avancé | 34 |
Élite | 52 |
Combien de répétitions de Élévations de jambes suspendu devrais-je être capable de faire ?
Combien de répétitions de Élévations de jambes suspendu un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 18 répétitions de Élévations de jambes suspendu. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
Repétitions par poids et par âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
50 | < 1 | 3 | 16 | 33 | 52 |
55 | < 1 | 4 | 17 | 33 | 51 |
60 | < 1 | 5 | 17 | 33 | 50 |
65 | < 1 | 6 | 18 | 33 | 49 |
70 | < 1 | 6 | 18 | 32 | 48 |
75 | < 1 | 7 | 18 | 32 | 47 |
80 | < 1 | 7 | 18 | 31 | 46 |
85 | < 1 | 7 | 18 | 31 | 45 |
90 | < 1 | 7 | 18 | 30 | 44 |
95 | < 1 | 7 | 17 | 30 | 43 |
100 | < 1 | 7 | 17 | 29 | 42 |
105 | < 1 | 7 | 17 | 28 | 41 |
110 | < 1 | 7 | 16 | 28 | 40 |
115 | < 1 | 7 | 16 | 27 | 39 |
120 | < 1 | 7 | 16 | 26 | 38 |
125 | < 1 | 7 | 15 | 26 | 37 |
130 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 36 |
135 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 35 |
140 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 11 | 25 | 40 |
20 | < 1 | 5 | 17 | 32 | 50 |
25 | < 1 | 5 | 18 | 34 | 52 |
30 | < 1 | 5 | 18 | 34 | 52 |
35 | < 1 | 5 | 18 | 34 | 52 |
40 | < 1 | 5 | 18 | 34 | 52 |
45 | < 1 | 4 | 15 | 31 | 47 |
50 | < 1 | 1 | 13 | 27 | 43 |
55 | < 1 | < 1 | 10 | 23 | 37 |
60 | < 1 | < 1 | 7 | 18 | 31 |
65 | < 1 | < 1 | 4 | 14 | 26 |
70 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 20 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 15 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 10 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
Combien de séries et de répétitions de Élévations de jambes suspendu dois-je faire ?
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 15% | 630 |
2 | 3 | 15 | 11% | 447 |
3 | 3 | 12 | 9% | 351 |
4 | 3 | 20 | 6% | 256 |
5 | 2 | 10 | 6% | 233 |
6 | 4 | 10 | 5% | 199 |
7 | 3 | 8 | 5% | 184 |
8 | 5 | 10 | 4% | 181 |
9 | 4 | 12 | 3% | 114 |
10 | 2 | 15 | 3% | 110 |
Calculez votre niveau de force
Femme
Standards féminine pour Élévations de jambes suspendu
Toute la communauté
Répétitions
Strength Level | Répétitions |
---|---|
Débutant | < 1 |
Novice | 5 |
Intermédiaire | 15 |
Avancé | 28 |
Élite | 43 |
Combien de répétitions de Élévations de jambes suspendu devrais-je être capable de faire ?
Combien de répétitions de Élévations de jambes suspendu un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 15 répétitions de Élévations de jambes suspendu. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
Repétitions par poids et par âge
Par poids
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
40 | < 1 | < 1 | 10 | 22 | 35 |
45 | < 1 | 3 | 12 | 23 | 36 |
50 | < 1 | 4 | 13 | 24 | 36 |
55 | < 1 | 6 | 14 | 25 | 36 |
60 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 36 |
65 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 36 |
70 | < 1 | 8 | 16 | 25 | 35 |
75 | 1 | 8 | 16 | 25 | 35 |
80 | 1 | 8 | 16 | 25 | 34 |
85 | 2 | 8 | 16 | 24 | 33 |
90 | 2 | 9 | 16 | 24 | 33 |
95 | 2 | 9 | 15 | 24 | 32 |
100 | 3 | 9 | 15 | 23 | 31 |
105 | 3 | 8 | 15 | 23 | 31 |
110 | 3 | 8 | 15 | 22 | 30 |
115 | 3 | 8 | 14 | 22 | 29 |
120 | 3 | 8 | 14 | 21 | 28 |
Par âge
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 32 |
20 | < 1 | 4 | 14 | 27 | 41 |
25 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 43 |
30 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 43 |
35 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 43 |
40 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 43 |
45 | < 1 | 3 | 13 | 25 | 39 |
50 | < 1 | 1 | 10 | 22 | 35 |
55 | < 1 | < 1 | 8 | 18 | 30 |
60 | < 1 | < 1 | 5 | 14 | 25 |
65 | < 1 | < 1 | 2 | 10 | 20 |
70 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 14 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 10 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Combien de séries et de répétitions de Élévations de jambes suspendu dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Élévations de jambes suspendu les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 16% | 73 |
2 | 3 | 12 | 10% | 46 |
3 | 3 | 15 | 9% | 42 |
4 | 3 | 8 | 8% | 35 |
5 | 2 | 10 | 6% | 28 |
6 | 3 | 20 | 6% | 26 |
7 | 4 | 10 | 4% | 18 |
8 | 5 | 10 | 3% | 13 |
9 | 4 | 20 | 3% | 12 |
9 | 4 | 8 | 3% | 12 |
9 | 3 | 5 | 3% | 12 |
Calculez votre niveau de force
Créer des standards
Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |