Épaulé-jeté

Épaulé-jeté Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Clean and Jerk

Les standards de force Épaulé-jeté vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Épaulé-jeté

Standards masculins pour Épaulé-jeté (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant44 kg
Novice66 kg
Intermédiaire92 kg
Avancé124 kg
Élite158 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-jeté ? (kg)

Quel est le Épaulé-jeté moyen ? Le poids moyen Épaulé-jeté pour un haltérophile masculin est de 92 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-jeté ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 44 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5025416084110
5529456691118
6033507298126
65375577104133
70405983110140
75446388116146
80476792121152
85517197126158
905475101132164
955779106136169
1006083110141175
1056386114146180
1106690118150185
1156993122155190
1207296126159194
1257599129163199
13077102133167203
13580105136171207
14082108139174211

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-jeté dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-jeté les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

2x1 13%
3x1 8%
5x1 6%
3x3 6%
4x1 6%

Calculez votre niveau de force

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kg
ans

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.