Épaulé-jeté Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Clean and Jerk

Les standards de force Épaulé-jeté vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Épaulé-jeté (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	44 kg
Novice	66 kg
Intermédiaire	92 kg
Avancé	124 kg
Élite	158 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.50x
Élite	2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-jeté ? (kg)

Quel est le Épaulé-jeté moyen ? Le poids moyen Épaulé-jeté pour un haltérophile masculin est de 92 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-jeté ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 44 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	41	60	84	110
55	29	45	66	91	118
60	33	50	72	98	126
65	37	55	77	104	133
70	40	59	83	110	140
75	44	63	88	116	146
80	47	67	92	121	152
85	51	71	97	126	158
90	54	75	101	132	164
95	57	79	106	136	169
100	60	83	110	141	175
105	63	86	114	146	180
110	66	90	118	150	185
115	69	93	122	155	190
120	72	96	126	159	194
125	75	99	129	163	199
130	77	102	133	167	203
135	80	105	136	171	207
140	82	108	139	174	211

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	79	106	135
20	43	64	90	121	154
25	44	66	92	124	158
30	44	66	92	124	158
35	44	66	92	124	158
40	44	66	92	124	158
45	42	62	88	118	150
50	39	58	82	110	141
55	36	54	76	102	130
60	33	49	70	93	119
65	30	45	63	84	108
70	27	40	56	76	97
75	24	36	50	68	86
80	22	32	45	60	77
85	19	29	40	54	69
90	17	26	36	49	62

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-jeté dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-jeté les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

2x1 13%

3x1 8%

5x1 6%

3x3 6%

4x1 6%

6x1 5%

3x5 4%

5x3 4%

4x3 3%

5x5 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	13%	215
2	3	1	8%	124
3	5	1	6%	100
4	3	3	6%	98
5	4	1	6%	97
6	6	1	5%	81
7	3	5	4%	73
8	5	3	4%	71
9	4	3	3%	49
10	5	5	3%	47

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Épaulé-jeté (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	28 kg
Novice	40 kg
Intermédiaire	55 kg
Avancé	72 kg
Élite	91 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.45x
Novice	0.60x
Intermédiaire	0.85x
Avancé	1.10x
Élite	1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-jeté ? (kg)

Quel est le Épaulé-jeté moyen ? Le poids moyen Épaulé-jeté d'une haltérophile féminine est de 55 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-jeté ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 28 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	31	44	59	75
45	22	33	46	62	79
50	24	35	49	65	82
55	25	37	51	67	85
60	27	39	53	69	87
65	28	40	55	72	90
70	30	42	57	74	92
75	31	43	58	76	94
80	32	45	60	78	96
85	33	46	61	79	98
90	34	47	63	81	100
95	35	48	64	83	102
100	36	50	66	84	104
105	37	51	67	86	105
110	38	52	68	87	107
115	39	53	70	88	108
120	40	54	71	90	110

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	34	47	62	78
20	27	39	53	70	89
25	28	40	55	72	91
30	28	40	55	72	91
35	28	40	55	72	91
40	28	40	55	72	91
45	26	38	52	69	86
50	25	35	49	64	81
55	23	33	45	59	75
60	21	30	41	54	68
65	19	27	37	49	62
70	17	24	33	44	56
75	15	22	30	39	50
80	14	19	27	35	44
85	12	17	24	32	40
90	11	16	22	28	36

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-jeté dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-jeté les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 15%

3x1 7%

5x1 5%

3x3 5%

8x1 4%

6x1 4%

5x2 4%

5x5 4%

5x3 3%

7x1 3%

4x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	15%	116
2	3	1	7%	58
3	5	1	5%	39
4	3	3	5%	37
5	8	1	4%	35
5	6	1	4%	35
7	5	2	4%	34
8	5	5	4%	28
9	5	3	3%	26
9	7	1	3%	26
9	4	1	3%	26

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	41	60	84	110
55	29	45	66	91	118
60	33	50	72	98	126
65	37	55	77	104	133
70	40	59	83	110	140
75	44	63	88	116	146
80	47	67	92	121	152
85	51	71	97	126	158
90	54	75	101	132	164
95	57	79	106	136	169
100	60	83	110	141	175
105	63	86	114	146	180
110	66	90	118	150	185
115	69	93	122	155	190
120	72	96	126	159	194
125	75	99	129	163	199
130	77	102	133	167	203
135	80	105	136	171	207
140	82	108	139	174	211

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	79	106	135
20	43	64	90	121	154
25	44	66	92	124	158
30	44	66	92	124	158
35	44	66	92	124	158
40	44	66	92	124	158
45	42	62	88	118	150
50	39	58	82	110	141
55	36	54	76	102	130
60	33	49	70	93	119
65	30	45	63	84	108
70	27	40	56	76	97
75	24	36	50	68	86
80	22	32	45	60	77
85	19	29	40	54	69
90	17	26	36	49	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	13%	215
2	3	1	8%	124
3	5	1	6%	100
4	3	3	6%	98
5	4	1	6%	97
6	6	1	5%	81
7	3	5	4%	73
8	5	3	4%	71
9	4	3	3%	49
10	5	5	3%	47

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	31	44	59	75
45	22	33	46	62	79
50	24	35	49	65	82
55	25	37	51	67	85
60	27	39	53	69	87
65	28	40	55	72	90
70	30	42	57	74	92
75	31	43	58	76	94
80	32	45	60	78	96
85	33	46	61	79	98
90	34	47	63	81	100
95	35	48	64	83	102
100	36	50	66	84	104
105	37	51	67	86	105
110	38	52	68	87	107
115	39	53	70	88	108
120	40	54	71	90	110

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	34	47	62	78
20	27	39	53	70	89
25	28	40	55	72	91
30	28	40	55	72	91
35	28	40	55	72	91
40	28	40	55	72	91
45	26	38	52	69	86
50	25	35	49	64	81
55	23	33	45	59	75
60	21	30	41	54	68
65	19	27	37	49	62
70	17	24	33	44	56
75	15	22	30	39	50
80	14	19	27	35	44
85	12	17	24	32	40
90	11	16	22	28	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	15%	116
2	3	1	7%	58
3	5	1	5%	39
4	3	3	5%	37
5	8	1	4%	35
5	6	1	4%	35
7	5	2	4%	34
8	5	5	4%	28
9	5	3	3%	26
9	7	1	3%	26
9	4	1	3%	26

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	41	60	84	110
55	29	45	66	91	118
60	33	50	72	98	126
65	37	55	77	104	133
70	40	59	83	110	140
75	44	63	88	116	146
80	47	67	92	121	152
85	51	71	97	126	158
90	54	75	101	132	164
95	57	79	106	136	169
100	60	83	110	141	175
105	63	86	114	146	180
110	66	90	118	150	185
115	69	93	122	155	190
120	72	96	126	159	194
125	75	99	129	163	199
130	77	102	133	167	203
135	80	105	136	171	207
140	82	108	139	174	211

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	79	106	135
20	43	64	90	121	154
25	44	66	92	124	158
30	44	66	92	124	158
35	44	66	92	124	158
40	44	66	92	124	158
45	42	62	88	118	150
50	39	58	82	110	141
55	36	54	76	102	130
60	33	49	70	93	119
65	30	45	63	84	108
70	27	40	56	76	97
75	24	36	50	68	86
80	22	32	45	60	77
85	19	29	40	54	69
90	17	26	36	49	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	13%	215
2	3	1	8%	124
3	5	1	6%	100
4	3	3	6%	98
5	4	1	6%	97
6	6	1	5%	81
7	3	5	4%	73
8	5	3	4%	71
9	4	3	3%	49
10	5	5	3%	47

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	31	44	59	75
45	22	33	46	62	79
50	24	35	49	65	82
55	25	37	51	67	85
60	27	39	53	69	87
65	28	40	55	72	90
70	30	42	57	74	92
75	31	43	58	76	94
80	32	45	60	78	96
85	33	46	61	79	98
90	34	47	63	81	100
95	35	48	64	83	102
100	36	50	66	84	104
105	37	51	67	86	105
110	38	52	68	87	107
115	39	53	70	88	108
120	40	54	71	90	110

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	34	47	62	78
20	27	39	53	70	89
25	28	40	55	72	91
30	28	40	55	72	91
35	28	40	55	72	91
40	28	40	55	72	91
45	26	38	52	69	86
50	25	35	49	64	81
55	23	33	45	59	75
60	21	30	41	54	68
65	19	27	37	49	62
70	17	24	33	44	56
75	15	22	30	39	50
80	14	19	27	35	44
85	12	17	24	32	40
90	11	16	22	28	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	15%	116
2	3	1	7%	58
3	5	1	5%	39
4	3	3	5%	37
5	8	1	4%	35
5	6	1	4%	35
7	5	2	4%	34
8	5	5	4%	28
9	5	3	3%	26
9	7	1	3%	26
9	4	1	3%	26

Épaulé-jeté Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Épaulé-jeté vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Épaulé-jeté (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-jeté ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-jeté dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Épaulé-jeté (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-jeté ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-jeté dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	25	41	60	84	110
55	29	45	66	91	118
60	33	50	72	98	126
65	37	55	77	104	133
70	40	59	83	110	140
75	44	63	88	116	146
80	47	67	92	121	152
85	51	71	97	126	158
90	54	75	101	132	164
95	57	79	106	136	169
100	60	83	110	141	175
105	63	86	114	146	180
110	66	90	118	150	185
115	69	93	122	155	190
120	72	96	126	159	194
125	75	99	129	163	199
130	77	102	133	167	203
135	80	105	136	171	207
140	82	108	139	174	211

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	56	79	106	135
20	43	64	90	121	154
25	44	66	92	124	158
30	44	66	92	124	158
35	44	66	92	124	158
40	44	66	92	124	158
45	42	62	88	118	150
50	39	58	82	110	141
55	36	54	76	102	130
60	33	49	70	93	119
65	30	45	63	84	108
70	27	40	56	76	97
75	24	36	50	68	86
80	22	32	45	60	77
85	19	29	40	54	69
90	17	26	36	49	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	13%	215
2	3	1	8%	124
3	5	1	6%	100
4	3	3	6%	98
5	4	1	6%	97
6	6	1	5%	81
7	3	5	4%	73
8	5	3	4%	71
9	4	3	3%	49
10	5	5	3%	47

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	20	31	44	59	75
45	22	33	46	62	79
50	24	35	49	65	82
55	25	37	51	67	85
60	27	39	53	69	87
65	28	40	55	72	90
70	30	42	57	74	92
75	31	43	58	76	94
80	32	45	60	78	96
85	33	46	61	79	98
90	34	47	63	81	100
95	35	48	64	83	102
100	36	50	66	84	104
105	37	51	67	86	105
110	38	52	68	87	107
115	39	53	70	88	108
120	40	54	71	90	110

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	34	47	62	78
20	27	39	53	70	89
25	28	40	55	72	91
30	28	40	55	72	91
35	28	40	55	72	91
40	28	40	55	72	91
45	26	38	52	69	86
50	25	35	49	64	81
55	23	33	45	59	75
60	21	30	41	54	68
65	19	27	37	49	62
70	17	24	33	44	56
75	15	22	30	39	50
80	14	19	27	35	44
85	12	17	24	32	40
90	11	16	22	28	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	2	1	15%	116
2	3	1	7%	58
3	5	1	5%	39
4	3	3	5%	37
5	8	1	4%	35
5	6	1	4%	35
7	5	2	4%	34
8	5	5	4%	28
9	5	3	3%	26
9	7	1	3%	26
9	4	1	3%	26