Épaulé-jeté

Épaulé-jeté Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Clean and Jerk

Les standards de force Épaulé-jeté vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Épaulé-jeté

Standards masculins pour Épaulé-jeté (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 44 kg
Novice 66 kg
Intermédiaire 92 kg
Avancé 124 kg
Élite 158 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.50x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-jeté ? (kg)

Quel est le Épaulé-jeté moyen ? Le poids moyen Épaulé-jeté pour un haltérophile masculin est de 92 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-jeté ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 44 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 25 41 60 84 110
55 29 45 66 91 118
60 33 50 72 98 126
65 37 55 77 104 133
70 40 59 83 110 140
75 44 63 88 116 146
80 47 67 92 121 152
85 51 71 97 126 158
90 54 75 101 132 164
95 57 79 106 136 169
100 60 83 110 141 175
105 63 86 114 146 180
110 66 90 118 150 185
115 69 93 122 155 190
120 72 96 126 159 194
125 75 99 129 163 199
130 77 102 133 167 203
135 80 105 136 171 207
140 82 108 139 174 211
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 38 56 79 106 135
20 43 64 90 121 154
25 44 66 92 124 158
30 44 66 92 124 158
35 44 66 92 124 158
40 44 66 92 124 158
45 42 62 88 118 150
50 39 58 82 110 141
55 36 54 76 102 130
60 33 49 70 93 119
65 30 45 63 84 108
70 27 40 56 76 97
75 24 36 50 68 86
80 22 32 45 60 77
85 19 29 40 54 69
90 17 26 36 49 62

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-jeté dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-jeté les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

2x1 13%
3x1 8%
5x1 6%
3x3 6%
4x1 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Épaulé-jeté (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 28 kg
Novice 40 kg
Intermédiaire 55 kg
Avancé 72 kg
Élite 91 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.45x
Novice 0.60x
Intermédiaire 0.85x
Avancé 1.10x
Élite 1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-jeté ? (kg)

Quel est le Épaulé-jeté moyen ? Le poids moyen Épaulé-jeté d'une haltérophile féminine est de 55 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-jeté ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 28 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 20 31 44 59 75
45 22 33 46 62 79
50 24 35 49 65 82
55 25 37 51 67 85
60 27 39 53 69 87
65 28 40 55 72 90
70 30 42 57 74 92
75 31 43 58 76 94
80 32 45 60 78 96
85 33 46 61 79 98
90 34 47 63 81 100
95 35 48 64 83 102
100 36 50 66 84 104
105 37 51 67 86 105
110 38 52 68 87 107
115 39 53 70 88 108
120 40 54 71 90 110
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 24 34 47 62 78
20 27 39 53 70 89
25 28 40 55 72 91
30 28 40 55 72 91
35 28 40 55 72 91
40 28 40 55 72 91
45 26 38 52 69 86
50 25 35 49 64 81
55 23 33 45 59 75
60 21 30 41 54 68
65 19 27 37 49 62
70 17 24 33 44 56
75 15 22 30 39 50
80 14 19 27 35 44
85 12 17 24 32 40
90 11 16 22 28 36

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-jeté dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-jeté les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 15%
3x1 7%
5x1 5%
3x3 5%
8x1 4%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.