Épaulé-pressé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Clean and Press

Les standards de force Épaulé-pressé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Épaulé-pressé (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	36 kg
Novice	55 kg
Intermédiaire	80 kg
Avancé	109 kg
Élite	141 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-pressé ? (kg)

Quel est le Épaulé-pressé moyen ? Le poids moyen Épaulé-pressé pour un haltérophile masculin est de 80 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-pressé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 36 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	33	51	73	97
55	23	37	56	79	104
60	26	41	61	85	111
65	29	45	66	90	117
70	32	49	70	95	123
75	35	52	74	100	129
80	38	56	79	105	134
85	41	59	83	110	140
90	43	63	87	115	145
95	46	66	90	119	150
100	49	69	94	123	154
105	51	72	98	127	159
110	54	75	101	131	163
115	56	78	104	135	168
120	59	81	108	139	172
125	61	83	111	142	176
130	63	86	114	146	180
135	65	89	117	149	183
140	68	91	120	152	187

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	47	68	93	120
20	35	53	78	106	138
25	36	55	80	109	141
30	36	55	80	109	141
35	36	55	80	109	141
40	36	55	80	109	141
45	34	52	76	103	134
50	32	49	71	97	126
55	29	45	66	90	116
60	27	41	60	82	106
65	24	37	54	74	96
70	22	33	49	66	86
75	19	30	43	59	77
80	17	27	39	53	69
85	16	24	35	48	62
90	14	22	31	43	56

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-pressé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-pressé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 9%

3x5 7%

2x1 6%

3x1 6%

3x10 5%

3x8 4%

5x1 4%

3x2 4%

2x10 4%

4x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	117
2	3	5	7%	96
3	2	1	6%	78
4	3	1	6%	71
5	3	10	5%	65
6	3	8	4%	54
7	5	1	4%	50
8	3	2	4%	45
8	2	10	4%	45
10	4	1	3%	44

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Épaulé-pressé (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	16 kg
Novice	27 kg
Intermédiaire	42 kg
Avancé	60 kg
Élite	80 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.65x
Avancé	0.90x
Élite	1.20x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-pressé ? (kg)

Quel est le Épaulé-pressé moyen ? Le poids moyen Épaulé-pressé d'une haltérophile féminine est de 42 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-pressé ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 16 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	20	33	49	67
45	12	22	35	51	70
50	13	23	37	54	72
55	14	25	39	56	75
60	15	26	40	58	77
65	16	27	42	59	79
70	17	28	43	61	81
75	18	29	45	63	83
80	19	31	46	64	85
85	20	31	47	66	86
90	20	32	48	67	88
95	21	33	49	68	89
100	22	34	50	70	91
105	22	35	51	71	92
110	23	36	52	72	94
115	24	37	53	73	95
120	24	37	54	74	96

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	23	36	51	68
20	16	26	41	59	78
25	16	27	42	60	80
30	16	27	42	60	80
35	16	27	42	60	80
40	16	27	42	60	80
45	15	26	40	57	76
50	14	24	37	53	72
55	13	22	35	49	66
60	12	20	32	45	60
65	11	18	28	41	55
70	10	17	26	37	49
75	9	15	23	33	44
80	8	13	20	29	39
85	7	12	18	26	35
90	6	11	17	24	32

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-pressé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-pressé les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 11%

3x8 7%

4x10 6%

2x1 5%

2x10 5%

5x5 4%

2x5 4%

3x3 4%

3x5 4%

5x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	53
2	3	8	7%	37
3	4	10	6%	31
4	2	1	5%	27
5	2	10	5%	23
6	5	5	4%	21
7	2	5	4%	19
7	3	3	4%	19
9	3	5	4%	18
10	5	1	3%	16

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	33	51	73	97
55	23	37	56	79	104
60	26	41	61	85	111
65	29	45	66	90	117
70	32	49	70	95	123
75	35	52	74	100	129
80	38	56	79	105	134
85	41	59	83	110	140
90	43	63	87	115	145
95	46	66	90	119	150
100	49	69	94	123	154
105	51	72	98	127	159
110	54	75	101	131	163
115	56	78	104	135	168
120	59	81	108	139	172
125	61	83	111	142	176
130	63	86	114	146	180
135	65	89	117	149	183
140	68	91	120	152	187

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	47	68	93	120
20	35	53	78	106	138
25	36	55	80	109	141
30	36	55	80	109	141
35	36	55	80	109	141
40	36	55	80	109	141
45	34	52	76	103	134
50	32	49	71	97	126
55	29	45	66	90	116
60	27	41	60	82	106
65	24	37	54	74	96
70	22	33	49	66	86
75	19	30	43	59	77
80	17	27	39	53	69
85	16	24	35	48	62
90	14	22	31	43	56

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	117
2	3	5	7%	96
3	2	1	6%	78
4	3	1	6%	71
5	3	10	5%	65
6	3	8	4%	54
7	5	1	4%	50
8	3	2	4%	45
8	2	10	4%	45
10	4	1	3%	44

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	20	33	49	67
45	12	22	35	51	70
50	13	23	37	54	72
55	14	25	39	56	75
60	15	26	40	58	77
65	16	27	42	59	79
70	17	28	43	61	81
75	18	29	45	63	83
80	19	31	46	64	85
85	20	31	47	66	86
90	20	32	48	67	88
95	21	33	49	68	89
100	22	34	50	70	91
105	22	35	51	71	92
110	23	36	52	72	94
115	24	37	53	73	95
120	24	37	54	74	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	23	36	51	68
20	16	26	41	59	78
25	16	27	42	60	80
30	16	27	42	60	80
35	16	27	42	60	80
40	16	27	42	60	80
45	15	26	40	57	76
50	14	24	37	53	72
55	13	22	35	49	66
60	12	20	32	45	60
65	11	18	28	41	55
70	10	17	26	37	49
75	9	15	23	33	44
80	8	13	20	29	39
85	7	12	18	26	35
90	6	11	17	24	32

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	53
2	3	8	7%	37
3	4	10	6%	31
4	2	1	5%	27
5	2	10	5%	23
6	5	5	4%	21
7	2	5	4%	19
7	3	3	4%	19
9	3	5	4%	18
10	5	1	3%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	33	51	73	97
55	23	37	56	79	104
60	26	41	61	85	111
65	29	45	66	90	117
70	32	49	70	95	123
75	35	52	74	100	129
80	38	56	79	105	134
85	41	59	83	110	140
90	43	63	87	115	145
95	46	66	90	119	150
100	49	69	94	123	154
105	51	72	98	127	159
110	54	75	101	131	163
115	56	78	104	135	168
120	59	81	108	139	172
125	61	83	111	142	176
130	63	86	114	146	180
135	65	89	117	149	183
140	68	91	120	152	187

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	47	68	93	120
20	35	53	78	106	138
25	36	55	80	109	141
30	36	55	80	109	141
35	36	55	80	109	141
40	36	55	80	109	141
45	34	52	76	103	134
50	32	49	71	97	126
55	29	45	66	90	116
60	27	41	60	82	106
65	24	37	54	74	96
70	22	33	49	66	86
75	19	30	43	59	77
80	17	27	39	53	69
85	16	24	35	48	62
90	14	22	31	43	56

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	117
2	3	5	7%	96
3	2	1	6%	78
4	3	1	6%	71
5	3	10	5%	65
6	3	8	4%	54
7	5	1	4%	50
8	3	2	4%	45
8	2	10	4%	45
10	4	1	3%	44

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	20	33	49	67
45	12	22	35	51	70
50	13	23	37	54	72
55	14	25	39	56	75
60	15	26	40	58	77
65	16	27	42	59	79
70	17	28	43	61	81
75	18	29	45	63	83
80	19	31	46	64	85
85	20	31	47	66	86
90	20	32	48	67	88
95	21	33	49	68	89
100	22	34	50	70	91
105	22	35	51	71	92
110	23	36	52	72	94
115	24	37	53	73	95
120	24	37	54	74	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	23	36	51	68
20	16	26	41	59	78
25	16	27	42	60	80
30	16	27	42	60	80
35	16	27	42	60	80
40	16	27	42	60	80
45	15	26	40	57	76
50	14	24	37	53	72
55	13	22	35	49	66
60	12	20	32	45	60
65	11	18	28	41	55
70	10	17	26	37	49
75	9	15	23	33	44
80	8	13	20	29	39
85	7	12	18	26	35
90	6	11	17	24	32

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	53
2	3	8	7%	37
3	4	10	6%	31
4	2	1	5%	27
5	2	10	5%	23
6	5	5	4%	21
7	2	5	4%	19
7	3	3	4%	19
9	3	5	4%	18
10	5	1	3%	16

Épaulé-pressé Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Épaulé-pressé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Épaulé-pressé (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-pressé ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-pressé dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Épaulé-pressé (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-pressé ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-pressé dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	19	33	51	73	97
55	23	37	56	79	104
60	26	41	61	85	111
65	29	45	66	90	117
70	32	49	70	95	123
75	35	52	74	100	129
80	38	56	79	105	134
85	41	59	83	110	140
90	43	63	87	115	145
95	46	66	90	119	150
100	49	69	94	123	154
105	51	72	98	127	159
110	54	75	101	131	163
115	56	78	104	135	168
120	59	81	108	139	172
125	61	83	111	142	176
130	63	86	114	146	180
135	65	89	117	149	183
140	68	91	120	152	187

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	30	47	68	93	120
20	35	53	78	106	138
25	36	55	80	109	141
30	36	55	80	109	141
35	36	55	80	109	141
40	36	55	80	109	141
45	34	52	76	103	134
50	32	49	71	97	126
55	29	45	66	90	116
60	27	41	60	82	106
65	24	37	54	74	96
70	22	33	49	66	86
75	19	30	43	59	77
80	17	27	39	53	69
85	16	24	35	48	62
90	14	22	31	43	56

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	117
2	3	5	7%	96
3	2	1	6%	78
4	3	1	6%	71
5	3	10	5%	65
6	3	8	4%	54
7	5	1	4%	50
8	3	2	4%	45
8	2	10	4%	45
10	4	1	3%	44

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	20	33	49	67
45	12	22	35	51	70
50	13	23	37	54	72
55	14	25	39	56	75
60	15	26	40	58	77
65	16	27	42	59	79
70	17	28	43	61	81
75	18	29	45	63	83
80	19	31	46	64	85
85	20	31	47	66	86
90	20	32	48	67	88
95	21	33	49	68	89
100	22	34	50	70	91
105	22	35	51	71	92
110	23	36	52	72	94
115	24	37	53	73	95
120	24	37	54	74	96

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	23	36	51	68
20	16	26	41	59	78
25	16	27	42	60	80
30	16	27	42	60	80
35	16	27	42	60	80
40	16	27	42	60	80
45	15	26	40	57	76
50	14	24	37	53	72
55	13	22	35	49	66
60	12	20	32	45	60
65	11	18	28	41	55
70	10	17	26	37	49
75	9	15	23	33	44
80	8	13	20	29	39
85	7	12	18	26	35
90	6	11	17	24	32

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	53
2	3	8	7%	37
3	4	10	6%	31
4	2	1	5%	27
5	2	10	5%	23
6	5	5	4%	21
7	2	5	4%	19
7	3	3	4%	19
9	3	5	4%	18
10	5	1	3%	16