Épaulé-pressé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Clean and Press

Les standards de force Épaulé-pressé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Épaulé-pressé (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	33 kg
Novice	51 kg
Intermédiaire	74 kg
Avancé	101 kg
Élite	131 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.25x
Élite	1.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-pressé ? (kg)

Quel est le Épaulé-pressé moyen ? Le poids moyen Épaulé-pressé pour un haltérophile masculin est de 74 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-pressé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 33 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	30	46	65	87
55	21	34	51	71	94
60	24	38	56	77	101
65	27	41	60	82	107
70	30	45	65	88	113
75	33	49	69	92	118
80	36	52	73	97	124
85	38	55	77	102	129
90	41	59	81	106	134
95	44	62	84	110	138
100	46	65	88	114	143
105	49	68	91	118	147
110	51	71	95	122	152
115	54	74	98	126	156
120	56	77	101	130	160
125	58	79	104	133	164
130	61	82	108	137	168
135	63	84	110	140	171
140	65	87	113	143	175

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	63	86	112
20	32	50	72	98	128
25	33	51	74	101	131
30	33	51	74	101	131
35	33	51	74	101	131
40	33	51	74	101	131
45	31	48	70	96	124
50	29	45	65	89	116
55	27	42	60	83	107
60	25	38	55	75	98
65	22	34	50	68	88
70	20	31	45	61	80
75	18	28	40	55	71
80	16	25	36	49	64
85	14	22	32	44	57
90	13	20	29	40	51

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-pressé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-pressé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 9%

3x5 7%

2x1 6%

3x1 6%

3x10 5%

3x8 4%

5x1 4%

3x2 4%

2x10 4%

4x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	117
2	3	5	7%	96
3	2	1	6%	78
4	3	1	6%	71
5	3	10	5%	65
6	3	8	4%	54
7	5	1	4%	50
8	3	2	4%	45
8	2	10	4%	45
10	4	1	3%	44

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Épaulé-pressé (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 kg
Novice	26 kg
Intermédiaire	40 kg
Avancé	57 kg
Élite	76 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.85x
Élite	1.15x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-pressé ? (kg)

Quel est le Épaulé-pressé moyen ? Le poids moyen Épaulé-pressé d'une haltérophile féminine est de 40 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-pressé ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	10	19	31	45	62
45	11	20	33	48	65
50	12	22	34	50	68
55	13	23	36	52	70
60	14	24	38	54	73
65	15	26	39	56	75
70	16	27	41	58	77
75	17	28	42	59	79
80	18	29	44	61	80
85	19	30	45	62	82
90	19	31	46	64	84
95	20	32	47	65	85
100	21	33	48	67	87
105	22	34	49	68	88
110	22	35	50	69	89
115	23	35	51	70	91
120	24	36	52	71	92

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	22	34	49	65
20	15	25	39	56	74
25	15	26	40	57	76
30	15	26	40	57	76
35	15	26	40	57	76
40	15	26	40	57	76
45	14	24	38	54	72
50	13	23	35	50	68
55	12	21	33	47	62
60	11	19	30	43	57
65	10	17	27	39	52
70	9	16	24	35	46
75	8	14	22	31	42
80	7	13	19	28	37
85	7	11	17	25	33
90	6	10	16	22	30

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-pressé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-pressé les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 11%

3x8 7%

4x10 6%

2x1 5%

2x10 5%

5x5 4%

2x5 4%

3x3 4%

3x5 4%

5x1 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	53
2	3	8	7%	37
3	4	10	6%	31
4	2	1	5%	27
5	2	10	5%	23
6	5	5	4%	21
7	2	5	4%	19
7	3	3	4%	19
9	3	5	4%	18
10	5	1	3%	16

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	30	46	65	87
55	21	34	51	71	94
60	24	38	56	77	101
65	27	41	60	82	107
70	30	45	65	88	113
75	33	49	69	92	118
80	36	52	73	97	124
85	38	55	77	102	129
90	41	59	81	106	134
95	44	62	84	110	138
100	46	65	88	114	143
105	49	68	91	118	147
110	51	71	95	122	152
115	54	74	98	126	156
120	56	77	101	130	160
125	58	79	104	133	164
130	61	82	108	137	168
135	63	84	110	140	171
140	65	87	113	143	175

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	63	86	112
20	32	50	72	98	128
25	33	51	74	101	131
30	33	51	74	101	131
35	33	51	74	101	131
40	33	51	74	101	131
45	31	48	70	96	124
50	29	45	65	89	116
55	27	42	60	83	107
60	25	38	55	75	98
65	22	34	50	68	88
70	20	31	45	61	80
75	18	28	40	55	71
80	16	25	36	49	64
85	14	22	32	44	57
90	13	20	29	40	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	117
2	3	5	7%	96
3	2	1	6%	78
4	3	1	6%	71
5	3	10	5%	65
6	3	8	4%	54
7	5	1	4%	50
8	3	2	4%	45
8	2	10	4%	45
10	4	1	3%	44

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	10	19	31	45	62
45	11	20	33	48	65
50	12	22	34	50	68
55	13	23	36	52	70
60	14	24	38	54	73
65	15	26	39	56	75
70	16	27	41	58	77
75	17	28	42	59	79
80	18	29	44	61	80
85	19	30	45	62	82
90	19	31	46	64	84
95	20	32	47	65	85
100	21	33	48	67	87
105	22	34	49	68	88
110	22	35	50	69	89
115	23	35	51	70	91
120	24	36	52	71	92

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	22	34	49	65
20	15	25	39	56	74
25	15	26	40	57	76
30	15	26	40	57	76
35	15	26	40	57	76
40	15	26	40	57	76
45	14	24	38	54	72
50	13	23	35	50	68
55	12	21	33	47	62
60	11	19	30	43	57
65	10	17	27	39	52
70	9	16	24	35	46
75	8	14	22	31	42
80	7	13	19	28	37
85	7	11	17	25	33
90	6	10	16	22	30

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	53
2	3	8	7%	37
3	4	10	6%	31
4	2	1	5%	27
5	2	10	5%	23
6	5	5	4%	21
7	2	5	4%	19
7	3	3	4%	19
9	3	5	4%	18
10	5	1	3%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	30	46	65	87
55	21	34	51	71	94
60	24	38	56	77	101
65	27	41	60	82	107
70	30	45	65	88	113
75	33	49	69	92	118
80	36	52	73	97	124
85	38	55	77	102	129
90	41	59	81	106	134
95	44	62	84	110	138
100	46	65	88	114	143
105	49	68	91	118	147
110	51	71	95	122	152
115	54	74	98	126	156
120	56	77	101	130	160
125	58	79	104	133	164
130	61	82	108	137	168
135	63	84	110	140	171
140	65	87	113	143	175

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	63	86	112
20	32	50	72	98	128
25	33	51	74	101	131
30	33	51	74	101	131
35	33	51	74	101	131
40	33	51	74	101	131
45	31	48	70	96	124
50	29	45	65	89	116
55	27	42	60	83	107
60	25	38	55	75	98
65	22	34	50	68	88
70	20	31	45	61	80
75	18	28	40	55	71
80	16	25	36	49	64
85	14	22	32	44	57
90	13	20	29	40	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	117
2	3	5	7%	96
3	2	1	6%	78
4	3	1	6%	71
5	3	10	5%	65
6	3	8	4%	54
7	5	1	4%	50
8	3	2	4%	45
8	2	10	4%	45
10	4	1	3%	44

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	10	19	31	45	62
45	11	20	33	48	65
50	12	22	34	50	68
55	13	23	36	52	70
60	14	24	38	54	73
65	15	26	39	56	75
70	16	27	41	58	77
75	17	28	42	59	79
80	18	29	44	61	80
85	19	30	45	62	82
90	19	31	46	64	84
95	20	32	47	65	85
100	21	33	48	67	87
105	22	34	49	68	88
110	22	35	50	69	89
115	23	35	51	70	91
120	24	36	52	71	92

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	22	34	49	65
20	15	25	39	56	74
25	15	26	40	57	76
30	15	26	40	57	76
35	15	26	40	57	76
40	15	26	40	57	76
45	14	24	38	54	72
50	13	23	35	50	68
55	12	21	33	47	62
60	11	19	30	43	57
65	10	17	27	39	52
70	9	16	24	35	46
75	8	14	22	31	42
80	7	13	19	28	37
85	7	11	17	25	33
90	6	10	16	22	30

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	53
2	3	8	7%	37
3	4	10	6%	31
4	2	1	5%	27
5	2	10	5%	23
6	5	5	4%	21
7	2	5	4%	19
7	3	3	4%	19
9	3	5	4%	18
10	5	1	3%	16

Épaulé-pressé Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Épaulé-pressé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Épaulé-pressé (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-pressé ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-pressé dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Épaulé-pressé (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-pressé ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-pressé dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	18	30	46	65	87
55	21	34	51	71	94
60	24	38	56	77	101
65	27	41	60	82	107
70	30	45	65	88	113
75	33	49	69	92	118
80	36	52	73	97	124
85	38	55	77	102	129
90	41	59	81	106	134
95	44	62	84	110	138
100	46	65	88	114	143
105	49	68	91	118	147
110	51	71	95	122	152
115	54	74	98	126	156
120	56	77	101	130	160
125	58	79	104	133	164
130	61	82	108	137	168
135	63	84	110	140	171
140	65	87	113	143	175

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	43	63	86	112
20	32	50	72	98	128
25	33	51	74	101	131
30	33	51	74	101	131
35	33	51	74	101	131
40	33	51	74	101	131
45	31	48	70	96	124
50	29	45	65	89	116
55	27	42	60	83	107
60	25	38	55	75	98
65	22	34	50	68	88
70	20	31	45	61	80
75	18	28	40	55	71
80	16	25	36	49	64
85	14	22	32	44	57
90	13	20	29	40	51

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	5	5	9%	117
2	3	5	7%	96
3	2	1	6%	78
4	3	1	6%	71
5	3	10	5%	65
6	3	8	4%	54
7	5	1	4%	50
8	3	2	4%	45
8	2	10	4%	45
10	4	1	3%	44

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	10	19	31	45	62
45	11	20	33	48	65
50	12	22	34	50	68
55	13	23	36	52	70
60	14	24	38	54	73
65	15	26	39	56	75
70	16	27	41	58	77
75	17	28	42	59	79
80	18	29	44	61	80
85	19	30	45	62	82
90	19	31	46	64	84
95	20	32	47	65	85
100	21	33	48	67	87
105	22	34	49	68	88
110	22	35	50	69	89
115	23	35	51	70	91
120	24	36	52	71	92

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	22	34	49	65
20	15	25	39	56	74
25	15	26	40	57	76
30	15	26	40	57	76
35	15	26	40	57	76
40	15	26	40	57	76
45	14	24	38	54	72
50	13	23	35	50	68
55	12	21	33	47	62
60	11	19	30	43	57
65	10	17	27	39	52
70	9	16	24	35	46
75	8	14	22	31	42
80	7	13	19	28	37
85	7	11	17	25	33
90	6	10	16	22	30

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	53
2	3	8	7%	37
3	4	10	6%	31
4	2	1	5%	27
5	2	10	5%	23
6	5	5	4%	21
7	2	5	4%	19
7	3	3	4%	19
9	3	5	4%	18
10	5	1	3%	16