Épaulé-pressé

Épaulé-pressé Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Clean and Press

Les standards de force Épaulé-pressé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Épaulé-pressé

Standards masculins pour Épaulé-pressé (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant78 lb
Novice121 lb
Intermédiaire176 lb
Avancé240 lb
Élite312 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé-pressé ? (lb)

Quel est le Épaulé-pressé moyen ? Le poids moyen Épaulé-pressé pour un haltérophile masculin est de 176 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé-pressé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 78 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1104272112160214
1204981122172228
1305589132184241
1406297142195254
15068104151206266
16074112160216278
17080119168226289
18085126176236300
19091132184245311
20096139192254321
210102145200263331
220107152207271340
230112158214279349
240117164221287358
250122170228295366
260127175234302375
270132181241309383
280136186247316391
290141192253323398
300145197259330406
310150202265337413

Combien de séries et de répétitions de Épaulé-pressé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé-pressé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x5 9%
3x5 7%
2x1 6%
3x1 6%
3x10 5%

Calculez votre niveau de force

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lb
ans

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.