Épaulé rapide

Épaulé rapide Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Power Clean

Les standards de force Épaulé rapide vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Épaulé rapide

Standards masculins pour Épaulé rapide (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant46 kg
Novice67 kg
Intermédiaire92 kg
Avancé121 kg
Élite152 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé rapide ? (kg)

Quel est le Épaulé rapide moyen ? Le poids moyen Épaulé rapide pour un haltérophile masculin est de 92 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé rapide ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 46 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5028426081104
5532476688112
6036527194119
65405677101126
70436182107133
75476587112139
80506992118145
85547396123151
905777101128157
956081105133162
1006484109137167
1056788113142172
1107091117146177
1157395121151182
1207698125155186
12578101128159191
13081104132163195
13584107135166199
14086110139170203

Combien de séries et de répétitions de Épaulé rapide dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé rapide les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x3 23%
3x5 9%
3x3 8%
2x1 6%
5x5 5%

Calculez votre niveau de force

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.