Épaulé rapide

Épaulé rapide Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Power Clean

Les standards de force Épaulé rapide vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Épaulé rapide

Standards masculins pour Épaulé rapide (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant102 lb
Novice147 lb
Intermédiaire202 lb
Avancé266 lb
Élite336 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.50x
Novice0.75x
Intermédiaire1.25x
Avancé1.50x
Élite2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé rapide ? (lb)

Quel est le Épaulé rapide moyen ? Le poids moyen Épaulé rapide pour un haltérophile masculin est de 202 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé rapide ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 102 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1106192132179230
12069102144192245
13077112155205260
14085121166218274
15092130176230288
160100139187241300
170107147196253313
180114155206263325
190121163215274336
200127171224283347
210134178232293358
220140186241302368
230146193249311378
240152200256320388
250158207264329397
260164213272337406
270170220279345415
280175226286353424
290181232293361432
300186238300368441
310191244306376449
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1587125172227286
20100143197260327
25102147202266336
30102147202266336
35102147202266336
40102147202266336
4597139192253319
5091131180237299
5584121167219277
6077110152200252
6570100137181228
706290123162205
755680110145183
80507299130164
85456488116147
90405880105132

Combien de séries et de répétitions de Épaulé rapide dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé rapide les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

5x3 23%
3x5 9%
3x3 8%
2x1 6%
5x5 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Épaulé rapide (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant60 lb
Novice86 lb
Intermédiaire119 lb
Avancé156 lb
Élite197 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.40x
Novice0.60x
Intermédiaire0.85x
Avancé1.10x
Élite1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé rapide ? (lb)

Quel est le Épaulé rapide moyen ? Le poids moyen Épaulé rapide d'une haltérophile féminine est de 119 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé rapide ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 60 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
90426390121156
100466896128164
1105073102135171
1205478107141178
1305782112147185
1406186117153191
1506490122158197
1606894126163203
1707197130168208
18074101134172213
19076104138177218
20079108142181223
21082111145185227
22085114149189232
23087117152193236
24090119156196240
25092122159200244
26094125162203247
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
155173101133168
205884115152192
256086119156197
306086119156197
356086119156197
406086119156197
455781112148187
505376106139176
55497198129163
60456589118148
65415880106134
7036527295120
7533476585108
802942587696
852638526886
902334476278

Combien de séries et de répétitions de Épaulé rapide dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé rapide les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

5x3 11%
2x1 10%
3x5 7%
5x5 6%
3x1 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.