Épaulé

Épaulé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Clean

Les standards de force Épaulé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Épaulé

Standards masculins pour Épaulé (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant50 kg
Novice70 kg
Intermédiaire94 kg
Avancé121 kg
Élite150 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé ? (kg)

Quel est le Épaulé moyen ? Le poids moyen Épaulé pour un haltérophile masculin est de 94 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 50 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5031456282103
5535506889111
6039557495118
65446079101125
70476484107132
75516989113138
80557394119144
85597799124150
906281104129156
956685108134161
1006989112138166
1057292116143171
1107596120147176
1157899124152181
12081103128156185
12584106132160190
13087109135164194
13590112139168198
14093115142171202

Combien de séries et de répétitions de Épaulé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

2x1 11%
3x3 8%
3x5 8%
5x3 8%
3x1 6%

Calculez votre niveau de force

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kg
ans

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.