Épaulé

Épaulé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Clean

Les standards de force Épaulé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Épaulé

Standards masculins pour Épaulé (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 50 kg
Novice 70 kg
Intermédiaire 94 kg
Avancé 121 kg
Élite 150 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.75x
Novice 1.00x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.50x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé ? (kg)

Quel est le Épaulé moyen ? Le poids moyen Épaulé pour un haltérophile masculin est de 94 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 50 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 31 45 62 82 103
55 35 50 68 89 111
60 39 55 74 95 118
65 44 60 79 101 125
70 47 64 84 107 132
75 51 69 89 113 138
80 55 73 94 119 144
85 59 77 99 124 150
90 62 81 104 129 156
95 66 85 108 134 161
100 69 89 112 138 166
105 72 92 116 143 171
110 75 96 120 147 176
115 78 99 124 152 181
120 81 103 128 156 185
125 84 106 132 160 190
130 87 109 135 164 194
135 90 112 139 168 198
140 93 115 142 171 202
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 43 60 80 103 128
20 49 68 91 118 146
25 50 70 94 121 150
30 50 70 94 121 150
35 50 70 94 121 150
40 50 70 94 121 150
45 48 66 89 115 142
50 45 62 83 108 133
55 42 58 77 99 123
60 38 53 70 91 113
65 34 47 64 82 102
70 31 43 57 74 91
75 28 38 51 66 82
80 25 34 46 59 73
85 22 31 41 53 65
90 20 28 37 48 59

Combien de séries et de répétitions de Épaulé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

2x1 11%
3x3 8%
3x5 8%
5x3 8%
3x1 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Épaulé (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 31 kg
Novice 42 kg
Intermédiaire 56 kg
Avancé 72 kg
Élite 89 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.65x
Intermédiaire 0.90x
Avancé 1.10x
Élite 1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé ? (kg)

Quel est le Épaulé moyen ? Le poids moyen Épaulé d'une haltérophile féminine est de 56 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 31 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 23 32 44 57 72
45 25 35 47 61 76
50 27 37 50 64 79
55 29 39 52 67 82
60 31 41 54 69 85
65 32 43 57 72 88
70 34 45 59 74 90
75 35 47 61 76 93
80 37 48 62 78 95
85 38 50 64 80 97
90 39 51 66 82 99
95 41 53 68 84 101
100 42 54 69 86 103
105 43 56 71 87 105
110 44 57 72 89 107
115 45 58 73 91 109
120 46 59 75 92 110
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 26 36 48 61 76
20 30 41 55 70 87
25 31 42 56 72 89
30 31 42 56 72 89
35 31 42 56 72 89
40 31 42 56 72 89
45 29 40 53 68 84
50 28 38 50 64 79
55 26 35 46 59 73
60 23 32 42 54 67
65 21 29 38 49 60
70 19 26 34 44 54
75 17 23 31 39 48
80 15 21 27 35 43
85 14 19 25 31 39
90 12 17 22 28 35

Combien de séries et de répétitions de Épaulé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

2x1 11%
3x1 6%
5x1 6%
5x5 5%
3x3 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.