Épaulé

Épaulé Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Clean

Les standards de force Épaulé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Épaulé

Standards masculins pour Épaulé (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant111 lb
Novice154 lb
Intermédiaire206 lb
Avancé266 lb
Élite330 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Épaulé ? (lb)

Quel est le Épaulé moyen ? Le poids moyen Épaulé pour un haltérophile masculin est de 206 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Épaulé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 111 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
1106898136180227
12077109148194243
13085119160207257
14093128171219272
150101138182232285
160109147192243298
170117155202254310
180124164211265322
190131172221276334
200138180230286345
210145188239295355
220151195247305366
230158203255314376
240164210263323386
250170217271332395
260177224279340404
270182230286348413
280188237293356422
290194243301364430
300199249307372439
310205255314379447

Combien de séries et de répétitions de Épaulé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Épaulé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

2x1 11%
3x3 8%
3x5 8%
5x3 8%
3x1 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.