Extension des jambes

Extension des jambes Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Leg Extension

Les standards de force Extension des jambes vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Extension des jambes

Standards masculins pour Extension des jambes (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant35 kg
Novice61 kg
Intermédiaire96 kg
Avancé139 kg
Élite186 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des jambes ? (kg)

Quel est le Extension des jambes moyen ? Le poids moyen Extension des jambes pour un haltérophile masculin est de 96 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des jambes ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 35 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50214068102141
55244574109150
60274979116158
65315485123165
70345890129172
75376295134179
80406599140186
854269104145192
904573108150198
954876112155203
1005179116160209
1055383120165214
1105686124169219
1155889128173224
1206192131178228
1256395135182233
1306597138186237
13568100141189242
14070103144193246

Combien de séries et de répétitions de Extension des jambes dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des jambes les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x15 7%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.