Extension des jambes

Extension des jambes Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Leg Extension

Les standards de force Extension des jambes vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Extension des jambes

Standards masculins pour Extension des jambes (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 35 kg
Novice 61 kg
Intermédiaire 96 kg
Avancé 139 kg
Élite 186 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 0.75x
Intermédiaire 1.25x
Avancé 1.75x
Élite 2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des jambes ? (kg)

Quel est le Extension des jambes moyen ? Le poids moyen Extension des jambes pour un haltérophile masculin est de 96 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des jambes ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 35 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 21 40 68 102 141
55 24 45 74 109 150
60 27 49 79 116 158
65 31 54 85 123 165
70 34 58 90 129 172
75 37 62 95 134 179
80 40 65 99 140 186
85 42 69 104 145 192
90 45 73 108 150 198
95 48 76 112 155 203
100 51 79 116 160 209
105 53 83 120 165 214
110 56 86 124 169 219
115 58 89 128 173 224
120 61 92 131 178 228
125 63 95 135 182 233
130 65 97 138 186 237
135 68 100 141 189 242
140 70 103 144 193 246
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 30 52 82 118 159
20 35 60 94 135 182
25 35 61 96 139 186
30 35 61 96 139 186
35 35 61 96 139 186
40 35 61 96 139 186
45 34 58 91 132 177
50 32 55 86 123 166
55 29 51 79 114 154
60 27 46 72 104 140
65 24 42 65 94 127
70 22 37 59 84 114
75 19 33 52 76 102
80 17 30 47 68 91
85 15 27 42 61 81
90 14 24 38 55 73

Combien de séries et de répétitions de Extension des jambes dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des jambes les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x15 7%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Extension des jambes (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 18 kg
Novice 34 kg
Intermédiaire 58 kg
Avancé 88 kg
Élite 122 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.25x
Novice 0.50x
Intermédiaire 1.00x
Avancé 1.25x
Élite 2.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des jambes ? (kg)

Quel est le Extension des jambes moyen ? Le poids moyen Extension des jambes d'une haltérophile féminine est de 58 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des jambes ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 18 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 12 25 46 72 102
45 13 28 49 75 107
50 14 30 51 79 111
55 16 31 54 82 114
60 17 33 56 85 118
65 18 35 58 87 121
70 19 36 60 90 124
75 20 38 62 92 126
80 22 39 64 94 129
85 23 41 66 97 131
90 24 42 67 99 134
95 24 43 69 101 136
100 25 45 71 102 138
105 26 46 72 104 140
110 27 47 73 106 142
115 28 48 75 107 144
120 29 49 76 109 146
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 15 29 49 75 104
20 17 34 57 85 119
25 18 34 58 88 122
30 18 34 58 88 122
35 18 34 58 88 122
40 18 34 58 88 122
45 17 33 55 83 116
50 16 31 52 78 108
55 15 28 48 72 100
60 13 26 44 66 92
65 12 23 39 60 83
70 11 21 35 53 74
75 10 19 32 48 66
80 9 17 28 43 59
85 8 15 25 38 53
90 7 14 23 35 48

Combien de séries et de répétitions de Extension des jambes dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des jambes les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x12 13%
3x15 11%
4x10 9%
3x8 7%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.