Extension des jambes

Extension des jambes Standards (lb)

La moyenne pour Extension des jambes est de 219 lb pour les hommes et de 135 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Leg Extension
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Extension des jambes reposent sur 1 152 891 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Extension des jambes

Standards masculins pour Extension des jambes (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 94 lb
Novice 149 lb
Intermédiaire 219 lb
Avancé 303 lb
Élite 395 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des jambes ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des jambes ? La charge moyenne pour Extension des jambes chez un pratiquant est de 219 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des jambes ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 94 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 64 107 164 234 312
120 70 116 175 247 327
130 77 124 186 259 341
140 84 132 196 271 355
150 90 140 205 282 367
160 96 148 214 293 379
170 102 155 223 303 391
180 107 162 231 313 402
190 113 169 239 322 412
200 118 175 247 331 423
210 123 181 254 340 432
220 128 188 262 348 442
230 133 193 269 356 451
240 138 199 275 364 460
250 143 205 282 371 468
260 147 210 288 379 476
270 152 216 295 386 484
280 156 221 301 393 492
290 160 226 307 400 500
300 165 231 312 406 507
310 169 236 318 413 514

Combien de séries et de répétitions de Extension des jambes dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des jambes les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x15 7%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des jambes

Strength Level a analysé 372 660 résultats retenus parmi 1 152 891 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension des jambes. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 1 152 891
Résultats retenus 372 660
Résultats hommes 298 464
Résultats femmes 74 196
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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