Extension des jambes

Extension des jambes Standards (lb)

La moyenne pour Extension des jambes est de 219 lb pour les hommes et de 135 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Leg Extension
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Extension des jambes reposent sur 1 152 891 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Extension des jambes

Standards masculins pour Extension des jambes (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant94 lb
Novice149 lb
Intermédiaire219 lb
Avancé303 lb
Élite395 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des jambes ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des jambes ? La charge moyenne pour Extension des jambes chez un pratiquant est de 219 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des jambes ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 94 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11064107164234312
12070116175247327
13077124186259341
14084132196271355
15090140205282367
16096148214293379
170102155223303391
180107162231313402
190113169239322412
200118175247331423
210123181254340432
220128188262348442
230133193269356451
240138199275364460
250143205282371468
260147210288379476
270152216295386484
280156221301393492
290160226307400500
300165231312406507
310169236318413514

Combien de séries et de répétitions de Extension des jambes dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des jambes les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x1020%
3x1215%
4x109%
4x127%
3x157%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des jambes

Strength Level a analysé 372 660 résultats retenus parmi 1 152 891 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension des jambes. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 1 152 891
Résultats retenus 372 660
Résultats hommes 298 464
Résultats femmes 74 196
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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