Extension des triceps à la poulie en prise inversée

Extension des triceps à la poulie en prise inversée Standards (kg)

La moyenne pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée est de 46 kg pour les hommes et de 29 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Reverse Grip Tricep Pushdown
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Nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie en prise inversée reposent sur 75 570 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Extension des triceps à la poulie en prise inversée

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 13 kg
Novice 27 kg
Intermédiaire 46 kg
Avancé 72 kg
Élite 101 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? La charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée chez un pratiquant est de 46 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 6 16 32 52 77
55 8 19 35 56 82
60 9 21 38 60 86
65 11 23 41 64 90
70 12 25 43 67 94
75 13 27 46 70 98
80 15 29 48 73 101
85 16 30 51 76 105
90 17 32 53 79 108
95 18 34 55 81 111
100 20 36 57 84 114
105 21 37 59 87 117
110 22 39 61 89 120
115 23 40 63 91 123
120 24 42 65 94 125
125 26 43 67 96 128
130 27 45 69 98 130
135 28 46 71 100 133
140 29 48 72 102 135

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie en prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 24%
3x12 13%
3x8 9%
4x12 7%
4x10 6%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie en prise inversée

Strength Level a analysé 2 388 résultats retenus parmi 75 570 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie en prise inversée. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 75 570
Résultats retenus 2 388
Résultats hommes 2 153
Résultats femmes 235
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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