Extension des triceps à la poulie en prise inversée

Extension des triceps à la poulie en prise inversée Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Reverse Grip Tricep Pushdown

Les standards de force Extension des triceps à la poulie en prise inversée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Extension des triceps à la poulie en prise inversée

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant10 kg
Novice25 kg
Intermédiaire48 kg
Avancé79 kg
Élite114 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (kg)

Quel est le Extension des triceps à la poulie en prise inversée moyen ? Le poids moyen Extension des triceps à la poulie en prise inversée pour un haltérophile masculin est de 48 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 10 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50413305483
55516345988
60618376394
65821416799
709234471104
7511254775109
8012275079113
8513295383118
9015315586122
9516345890126
10018366193130
10519376396134
11020396699137
115224168102141
120234371105144
125244573108147
130264775110150
135274877113154
140285080116157

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie en prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 24%
3x12 13%
3x8 9%
4x12 7%
4x10 6%

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.