Extension des triceps à la poulie en prise inversée Standards (kg)

La moyenne pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée est de 46 kg pour les hommes et de 29 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Reverse Grip Tricep Pushdown

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie en prise inversée reposent sur 75 570 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	27 kg
Intermédiaire	46 kg
Avancé	72 kg
Élite	101 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.95x
Élite	1.35x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? La charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée chez un pratiquant est de 46 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	16	32	52	77
55	8	19	35	56	82
60	9	21	38	60	86
65	11	23	41	64	90
70	12	25	43	67	94
75	13	27	46	70	98
80	15	29	48	73	101
85	16	30	51	76	105
90	17	32	53	79	108
95	18	34	55	81	111
100	20	36	57	84	114
105	21	37	59	87	117
110	22	39	61	89	120
115	23	40	63	91	123
120	24	42	65	94	125
125	26	43	67	96	128
130	27	45	69	98	130
135	28	46	71	100	133
140	29	48	72	102	135

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	12	26	45	70	99
25	13	27	46	72	101
30	13	27	46	72	101
35	13	27	46	72	101
40	13	27	46	72	101
45	12	25	44	68	96
50	11	24	41	64	90
55	10	22	38	59	83
60	9	20	35	54	76
65	9	18	31	49	69
70	8	16	28	44	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie en prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 24%

3x12 13%

3x8 9%

4x12 7%

4x10 6%

2x10 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Femme

Standards féminins pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	7 kg
Novice	16 kg
Intermédiaire	29 kg
Avancé	46 kg
Élite	66 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.70x
Élite	1.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? La charge moyenne pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée chez une pratiquante est de 29 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 7 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	10	21	35	53
45	4	12	23	38	55
50	5	13	24	40	58
55	6	14	26	42	60
60	7	15	27	43	62
65	7	16	29	45	64
70	8	17	30	47	66
75	8	18	31	48	68
80	9	19	32	50	70
85	10	19	33	51	71
90	10	20	34	52	73
95	11	21	35	53	74
100	11	22	36	55	76
105	12	22	37	56	77
110	12	23	38	57	78
115	13	24	39	58	80
120	13	24	40	59	81

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	25	39	56
20	7	15	28	45	64
25	7	16	29	46	66
30	7	16	29	46	66
35	7	16	29	46	66
40	7	16	29	46	66
45	7	15	27	43	62
50	6	14	25	41	58
55	6	13	24	37	54
60	5	12	21	34	49
65	5	11	19	31	44
70	4	10	17	28	40
75	4	9	16	25	36
80	3	8	14	22	32
85	3	7	13	20	29
90	3	6	11	18	26

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie en prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x12 18%

4x12 15%

4x10 15%

3x8 6%

2x12 6%

3x15 4%

4x8 4%

6x10 3%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie en prise inversée

Strength Level a analysé 2 388 résultats retenus parmi 75 570 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie en prise inversée. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	75 570
Résultats retenus	2 388
Résultats hommes	2 153
Résultats femmes	235
Début des données	16 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	16	32	52	77
55	8	19	35	56	82
60	9	21	38	60	86
65	11	23	41	64	90
70	12	25	43	67	94
75	13	27	46	70	98
80	15	29	48	73	101
85	16	30	51	76	105
90	17	32	53	79	108
95	18	34	55	81	111
100	20	36	57	84	114
105	21	37	59	87	117
110	22	39	61	89	120
115	23	40	63	91	123
120	24	42	65	94	125
125	26	43	67	96	128
130	27	45	69	98	130
135	28	46	71	100	133
140	29	48	72	102	135

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	12	26	45	70	99
25	13	27	46	72	101
30	13	27	46	72	101
35	13	27	46	72	101
40	13	27	46	72	101
45	12	25	44	68	96
50	11	24	41	64	90
55	10	22	38	59	83
60	9	20	35	54	76
65	9	18	31	49	69
70	8	16	28	44	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	10	21	35	53
45	4	12	23	38	55
50	5	13	24	40	58
55	6	14	26	42	60
60	7	15	27	43	62
65	7	16	29	45	64
70	8	17	30	47	66
75	8	18	31	48	68
80	9	19	32	50	70
85	10	19	33	51	71
90	10	20	34	52	73
95	11	21	35	53	74
100	11	22	36	55	76
105	12	22	37	56	77
110	12	23	38	57	78
115	13	24	39	58	80
120	13	24	40	59	81

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	25	39	56
20	7	15	28	45	64
25	7	16	29	46	66
30	7	16	29	46	66
35	7	16	29	46	66
40	7	16	29	46	66
45	7	15	27	43	62
50	6	14	25	41	58
55	6	13	24	37	54
60	5	12	21	34	49
65	5	11	19	31	44
70	4	10	17	28	40
75	4	9	16	25	36
80	3	8	14	22	32
85	3	7	13	20	29
90	3	6	11	18	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	16	32	52	77
55	8	19	35	56	82
60	9	21	38	60	86
65	11	23	41	64	90
70	12	25	43	67	94
75	13	27	46	70	98
80	15	29	48	73	101
85	16	30	51	76	105
90	17	32	53	79	108
95	18	34	55	81	111
100	20	36	57	84	114
105	21	37	59	87	117
110	22	39	61	89	120
115	23	40	63	91	123
120	24	42	65	94	125
125	26	43	67	96	128
130	27	45	69	98	130
135	28	46	71	100	133
140	29	48	72	102	135

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	12	26	45	70	99
25	13	27	46	72	101
30	13	27	46	72	101
35	13	27	46	72	101
40	13	27	46	72	101
45	12	25	44	68	96
50	11	24	41	64	90
55	10	22	38	59	83
60	9	20	35	54	76
65	9	18	31	49	69
70	8	16	28	44	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	10	21	35	53
45	4	12	23	38	55
50	5	13	24	40	58
55	6	14	26	42	60
60	7	15	27	43	62
65	7	16	29	45	64
70	8	17	30	47	66
75	8	18	31	48	68
80	9	19	32	50	70
85	10	19	33	51	71
90	10	20	34	52	73
95	11	21	35	53	74
100	11	22	36	55	76
105	12	22	37	56	77
110	12	23	38	57	78
115	13	24	39	58	80
120	13	24	40	59	81

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	25	39	56
20	7	15	28	45	64
25	7	16	29	46	66
30	7	16	29	46	66
35	7	16	29	46	66
40	7	16	29	46	66
45	7	15	27	43	62
50	6	14	25	41	58
55	6	13	24	37	54
60	5	12	21	34	49
65	5	11	19	31	44
70	4	10	17	28	40
75	4	9	16	25	36
80	3	8	14	22	32
85	3	7	13	20	29
90	3	6	11	18	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Extension des triceps à la poulie en prise inversée Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps à la poulie en prise inversée

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	6	16	32	52	77
55	8	19	35	56	82
60	9	21	38	60	86
65	11	23	41	64	90
70	12	25	43	67	94
75	13	27	46	70	98
80	15	29	48	73	101
85	16	30	51	76	105
90	17	32	53	79	108
95	18	34	55	81	111
100	20	36	57	84	114
105	21	37	59	87	117
110	22	39	61	89	120
115	23	40	63	91	123
120	24	42	65	94	125
125	26	43	67	96	128
130	27	45	69	98	130
135	28	46	71	100	133
140	29	48	72	102	135

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	23	40	61	86
20	12	26	45	70	99
25	13	27	46	72	101
30	13	27	46	72	101
35	13	27	46	72	101
40	13	27	46	72	101
45	12	25	44	68	96
50	11	24	41	64	90
55	10	22	38	59	83
60	9	20	35	54	76
65	9	18	31	49	69
70	8	16	28	44	62
75	7	14	25	39	55
80	6	13	23	35	49
85	6	12	20	31	44
90	5	10	18	28	40

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	4	10	21	35	53
45	4	12	23	38	55
50	5	13	24	40	58
55	6	14	26	42	60
60	7	15	27	43	62
65	7	16	29	45	64
70	8	17	30	47	66
75	8	18	31	48	68
80	9	19	32	50	70
85	10	19	33	51	71
90	10	20	34	52	73
95	11	21	35	53	74
100	11	22	36	55	76
105	12	22	37	56	77
110	12	23	38	57	78
115	13	24	39	58	80
120	13	24	40	59	81

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	6	13	25	39	56
20	7	15	28	45	64
25	7	16	29	46	66
30	7	16	29	46	66
35	7	16	29	46	66
40	7	16	29	46	66
45	7	15	27	43	62
50	6	14	25	41	58
55	6	13	24	37	54
60	5	12	21	34	49
65	5	11	19	31	44
70	4	10	17	28	40
75	4	9	16	25	36
80	3	8	14	22	32
85	3	7	13	20	29
90	3	6	11	18	26

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2