Extension des triceps à la poulie en prise inversée Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Reverse Grip Tricep Pushdown

Les standards de force Extension des triceps à la poulie en prise inversée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Extension des triceps à la poulie en prise inversée

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	28 lb
Novice	59 lb
Intermédiaire	103 lb
Avancé	159 lb
Élite	224 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.35x
Intermédiaire	0.60x
Avancé	0.95x
Élite	1.35x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (lb)

Quel est le Extension des triceps à la poulie en prise inversée moyen ? Le poids moyen Extension des triceps à la poulie en prise inversée pour un haltérophile masculin est de 103 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 28 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie en prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 24%

3x12 13%

3x8 9%

4x12 7%

4x10 6%

2x10 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 lb
Novice	35 lb
Intermédiaire	63 lb
Avancé	101 lb
Élite	145 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.45x
Avancé	0.70x
Élite	1.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (lb)

Quel est le Extension des triceps à la poulie en prise inversée moyen ? Le poids moyen Extension des triceps à la poulie en prise inversée d'une haltérophile féminine est de 63 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps à la poulie en prise inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x12 18%

4x12 15%

4x10 15%

3x8 6%

2x12 6%

3x15 4%

4x8 4%

6x10 3%

4x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2

Extension des triceps à la poulie en prise inversée Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Extension des triceps à la poulie en prise inversée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Extension des triceps à la poulie en prise inversée (lb)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps à la poulie en prise inversée ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps à la poulie en prise inversée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	14	36	70	115	169
120	17	40	76	123	179
130	19	45	82	131	188
140	22	49	88	138	196
150	25	53	93	145	204
160	28	57	98	151	212
170	30	61	103	157	219
180	33	64	108	163	226
190	36	68	113	169	233
200	38	72	117	174	239
210	41	75	122	180	246
220	43	78	126	185	252
230	46	82	130	190	258
240	48	85	134	195	263
250	51	88	138	200	269
260	53	91	142	204	274
270	55	94	146	209	279
280	57	97	149	213	284
290	60	100	153	217	289
300	62	103	156	221	294
310	64	105	160	225	299

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	24	50	87	135	191
20	27	57	100	155	218
25	28	59	103	159	224
30	28	59	103	159	224
35	28	59	103	159	224
40	28	59	103	159	224
45	27	55	97	150	212
50	25	52	91	140	198
55	23	48	84	130	183
60	21	44	76	118	167
65	19	40	69	107	151
70	17	36	62	96	136
75	15	32	56	86	122
80	14	29	50	77	109
85	12	26	45	69	98
90	11	23	40	62	88

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	24%	163
2	3	12	13%	87
3	3	8	9%	63
4	4	12	7%	45
5	4	10	6%	41
6	2	10	4%	27
7	3	15	4%	25
8	2	12	3%	19
8	4	8	3%	19
10	2	15	2%	16

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	8	23	47	79	117
100	10	26	50	83	123
110	11	28	54	88	128
120	13	30	57	91	132
130	14	32	60	95	137
140	15	34	62	98	141
150	17	36	65	102	144
160	18	38	67	105	148
170	19	40	70	108	152
180	20	41	72	110	155
190	21	43	74	113	158
200	23	45	76	116	161
210	24	46	78	118	164
220	25	48	80	120	167
230	26	49	82	123	169
240	27	51	84	125	172
250	28	52	85	127	174
260	29	53	87	129	177

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	30	54	86	123
20	15	34	62	98	141
25	15	35	63	101	145
30	15	35	63	101	145
35	15	35	63	101	145
40	15	35	63	101	145
45	14	33	60	96	137
50	13	31	56	89	128
55	12	28	52	82	118
60	11	26	47	75	108
65	10	23	43	68	98
70	9	21	39	61	88
75	8	19	35	55	79
80	7	17	31	49	71
85	7	15	28	44	63
90	6	14	25	40	57

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	14
2	3	12	18%	13
3	4	12	15%	11
3	4	10	15%	11
5	3	8	6%	4
5	2	12	6%	4
7	3	15	4%	3
7	4	8	4%	3
9	6	10	3%	2
9	4	15	3%	2