Extension des triceps allongé avec haltères

Extension des triceps allongé avec haltères Standards (kg)

La moyenne pour Extension des triceps allongé avec haltères est de 20 kg pour les hommes et de 12 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Lying Dumbbell Tricep Extension
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps allongé avec haltères reposent sur 166 177 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Extension des triceps allongé avec haltères

Standards masculins pour Extension des triceps allongé avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 6 kg
Novice 11 kg
Intermédiaire 20 kg
Avancé 30 kg
Élite 42 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps allongé avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps allongé avec haltères ? La charge moyenne pour Extension des triceps allongé avec haltères chez un pratiquant est de 20 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps allongé avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 2 6 12 20 30
55 3 7 14 22 32
60 4 8 15 24 34
65 4 9 17 26 36
70 5 10 18 28 39
75 6 11 19 29 41
80 7 12 21 31 42
85 7 13 22 32 44
90 8 14 23 34 46
95 9 15 24 35 48
100 10 16 26 37 49
105 10 17 27 38 51
110 11 18 28 39 52
115 12 19 29 41 54
120 12 20 30 42 55
125 13 21 31 43 57
130 14 22 32 44 58
135 14 22 33 46 59
140 15 23 34 47 61

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps allongé avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps allongé avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps allongé avec haltères

Strength Level a analysé 22 656 résultats retenus parmi 166 177 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps allongé avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 166 177
Résultats retenus 22 656
Résultats hommes 20 373
Résultats femmes 2 283
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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