Extension des triceps allongé avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Lying Dumbbell Tricep Extension

Les standards de force Extension des triceps allongé avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Extension des triceps allongé avec haltères

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps allongé avec haltères (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	10 lb
Novice	24 lb
Intermédiaire	45 lb
Avancé	73 lb
Élite	105 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.15x
Intermédiaire	0.25x
Avancé	0.45x
Élite	0.60x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps allongé avec haltères ? (lb)

Quel est le Extension des triceps allongé avec haltères moyen ? Le poids moyen Extension des triceps allongé avec haltères pour un haltérophile masculin est de 45 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps allongé avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 10 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps allongé avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps allongé avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Extension des triceps allongé avec haltères (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	5 lb
Novice	14 lb
Intermédiaire	28 lb
Avancé	47 lb
Élite	71 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.05x
Novice	0.10x
Intermédiaire	0.20x
Avancé	0.35x
Élite	0.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps allongé avec haltères ? (lb)

Quel est le Extension des triceps allongé avec haltères moyen ? Le poids moyen Extension des triceps allongé avec haltères d'une haltérophile féminine est de 28 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps allongé avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 5 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps allongé avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps allongé avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x12 16%

3x8 9%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 5%

2x30 3%

2x10 3%

2x25 3%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Extension des triceps allongé avec haltères Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Extension des triceps allongé avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Extension des triceps allongé avec haltères (lb)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps allongé avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps allongé avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Extension des triceps allongé avec haltères (lb)

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Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps allongé avec haltères ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps allongé avec haltères dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20