Extension des triceps allongé

Extension des triceps allongé Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Lying Tricep Extension

Les standards de force Extension des triceps allongé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Extension des triceps allongé

Standards masculins pour Extension des triceps allongé (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant15 kg
Novice27 kg
Intermédiaire43 kg
Avancé63 kg
Élite86 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps allongé ? (kg)

Quel est le Extension des triceps allongé moyen ? Le poids moyen Extension des triceps allongé pour un haltérophile masculin est de 43 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps allongé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50613243854
55816284259
601019314764
651221355169
701424385574
751627415978
801829446383
852032486687
902234517091
952437547395
1002639567799
10528425980103
11030446283106
11531466586110
12033486789113
12535517092117
13037537295120
13539557598123
140405777101126

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps allongé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps allongé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x12 13%
3x8 11%
4x10 6%
3x15 5%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.