Extension des triceps allongé

Extension des triceps allongé Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Lying Tricep Extension

Les standards de force Extension des triceps allongé vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Extension des triceps allongé

Standards masculins pour Extension des triceps allongé (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant34 lb
Novice60 lb
Intermédiaire96 lb
Avancé140 lb
Élite189 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps allongé ? (lb)

Quel est le Extension des triceps allongé moyen ? Le poids moyen Extension des triceps allongé pour un haltérophile masculin est de 96 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps allongé ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 34 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11013295283118
12017356092129
130214067101139
140254674109149
150295181117159
160335687125168
170376194133177
1804167100141186
1904572106148194
2004977113155202
2105382118162210
2205786124169218
2306091130175225
2406496135182233
25068100141188240
26072105146194247
27075109151200253
28079113156206260
29082118161212266
30086122166217273
31089126171223279

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps allongé dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps allongé les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 19%
3x12 13%
3x8 11%
4x10 6%
3x15 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.