Extension des triceps avec haltères

Extension des triceps avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Tricep Extension

Les standards de force Extension des triceps avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Extension des triceps avec haltères

Standards masculins pour Extension des triceps avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant5 kg
Novice12 kg
Intermédiaire23 kg
Avancé38 kg
Élite55 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.05x
Novice0.15x
Intermédiaire0.30x
Avancé0.50x
Élite0.70x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps avec haltères ? (kg)

Quel est le Extension des triceps avec haltères moyen ? Le poids moyen Extension des triceps avec haltères pour un haltérophile masculin est de 23 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 5 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
5026142538
5527162741
6039183044
65410193247
70411213450
75512233753
80614243955
85715264158
90816284360
95917294462
100918314664
1051019324866
1101120335068
1151221355170
1201323365372
1251324385574
1301425395676
1351526405878
1401627415979
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15410203247
20512233754
25512233855
30512233855
35512233855
40512233855
45512223653
50411213449
55410193146
6049182942
6538162638
7037142334
7537132130
8026111927
8525101724
902591522

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Extension des triceps avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant3 kg
Novice7 kg
Intermédiaire13 kg
Avancé20 kg
Élite29 kg
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.05x
Novice0.10x
Intermédiaire0.20x
Avancé0.30x
Élite0.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps avec haltères ? (kg)

Quel est le Extension des triceps avec haltères moyen ? Le poids moyen Extension des triceps avec haltères d'une haltérophile féminine est de 13 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps avec haltères ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 3 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
402491522
4525101623
5026101724
5536111826
6037121927
6547132028
7048142129
7548142230
8059152231
8559152332
90510162433
95610172534
100611172534
105611182635
110712182736
115712192737
120712192837
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1536111724
2037122028
2537132029
3037132029
3537132029
4037132029
4537121927
5036111825
5536111724
6025101521
652591419
702481217
752471116
802361014
85136912
90135811

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 28%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.