Extension des triceps avec haltères

Extension des triceps avec haltères Standards (kg)

La moyenne pour Extension des triceps avec haltères est de 20 kg pour les hommes et de 12 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Tricep Extension
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps avec haltères reposent sur 268 761 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Extension des triceps avec haltères

Standards masculins pour Extension des triceps avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 5 kg
Novice 11 kg
Intermédiaire 20 kg
Avancé 33 kg
Élite 47 kg

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps avec haltères ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps avec haltères ? La charge moyenne pour Extension des triceps avec haltères chez un pratiquant est de 20 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 5 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50 2 6 12 22 33
55 2 7 14 24 35
60 3 8 16 26 38
65 4 9 17 28 40
70 5 10 19 30 42
75 5 11 20 31 45
80 6 12 22 33 47
85 7 13 23 35 49
90 7 14 24 37 51
95 8 15 26 38 53
100 9 16 27 40 54
105 10 17 28 41 56
110 10 18 29 43 58
115 11 19 30 44 59
120 12 20 32 45 61
125 12 21 33 47 63
130 13 22 34 48 64
135 14 23 35 49 65
140 14 24 36 51 67

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%
ans
kg

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

kg
kg
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps avec haltères

Strength Level a analysé 48 958 résultats retenus parmi 268 761 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 268 761
Résultats retenus 48 958
Résultats hommes 42 903
Résultats femmes 6 055
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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