Extension des triceps avec haltères

Extension des triceps avec haltères Standards (lb)

La moyenne pour Extension des triceps avec haltères est de 45 lb pour les hommes et de 26 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Dumbbell Tricep Extension
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps avec haltères reposent sur 268 761 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Extension des triceps avec haltères

Standards masculins pour Extension des triceps avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 11 lb
Novice 25 lb
Intermédiaire 45 lb
Avancé 72 lb
Élite 103 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension des triceps avec haltères ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Extension des triceps avec haltères ? La charge moyenne pour Extension des triceps avec haltères chez un pratiquant est de 45 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension des triceps avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 11 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 4 13 27 47 72
120 5 15 31 52 77
130 7 17 34 56 82
140 8 19 37 60 87
150 9 22 40 64 92
160 11 24 43 67 96
170 12 26 46 71 100
180 14 28 49 75 105
190 15 30 51 78 108
200 17 32 54 81 112
210 18 34 57 84 116
220 20 36 59 87 120
230 21 38 62 90 123
240 22 40 64 93 126
250 24 42 66 96 130
260 25 44 69 99 133
270 27 46 71 102 136
280 28 47 73 104 139
290 29 49 75 107 142
300 31 51 77 109 145
310 32 52 79 112 148

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension des triceps avec haltères

Strength Level a analysé 48 958 résultats retenus parmi 268 761 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension des triceps avec haltères. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 268 761
Résultats retenus 48 958
Résultats hommes 42 903
Résultats femmes 6 055
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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