Extension des triceps

Extension des triceps Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Tricep Extension

Les standards de force Extension des triceps vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Extension des triceps

Standards masculins pour Extension des triceps (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 27 lb
Novice 60 lb
Intermédiaire 109 lb
Avancé 172 lb
Élite 245 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.15x
Novice 0.35x
Intermédiaire 0.65x
Avancé 1.00x
Élite 1.40x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps ? (lb)

Quel est le Extension des triceps moyen ? Le poids moyen Extension des triceps pour un haltérophile masculin est de 109 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 27 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 9 30 63 110 166
120 12 35 71 120 178
130 16 40 79 130 190
140 19 46 86 139 201
150 22 51 93 148 212
160 26 56 100 157 223
170 29 61 107 165 233
180 33 66 113 173 242
190 36 71 120 181 251
200 40 76 126 189 260
210 43 80 132 196 269
220 46 85 138 203 277
230 50 89 143 210 286
240 53 94 149 217 293
250 56 98 154 223 301
260 60 103 160 230 309
270 63 107 165 236 316
280 66 111 170 242 323
290 69 115 175 248 330
300 72 119 180 254 337
310 75 123 185 260 343
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 23 51 93 146 209
20 27 59 106 168 239
25 27 60 109 172 245
30 27 60 109 172 245
35 27 60 109 172 245
40 27 60 109 172 245
45 26 57 103 163 233
50 24 54 97 153 218
55 22 50 90 142 202
60 20 45 82 129 184
65 19 41 74 117 167
70 17 37 66 105 149
75 15 33 59 94 134
80 13 29 53 84 119
85 12 26 48 75 107
90 11 24 43 68 97

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%
3x12 10%
3x8 10%
4x10 6%
3x15 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Extension des triceps (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 9 lb
Novice 25 lb
Intermédiaire 50 lb
Avancé 83 lb
Élite 123 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.05x
Novice 0.20x
Intermédiaire 0.35x
Avancé 0.60x
Élite 0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension des triceps ? (lb)

Quel est le Extension des triceps moyen ? Le poids moyen Extension des triceps d'une haltérophile féminine est de 50 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension des triceps ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 9 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 3 13 32 58 90
100 4 16 36 63 96
110 6 18 39 68 102
120 7 21 43 72 108
130 9 23 46 77 113
140 10 25 49 81 118
150 11 28 52 85 123
160 13 30 55 88 127
170 14 32 58 92 131
180 15 34 61 95 136
190 17 36 63 99 139
200 18 38 66 102 143
210 19 40 68 105 147
220 21 41 71 108 150
230 22 43 73 111 154
240 23 45 75 113 157
250 24 47 78 116 160
260 26 48 80 119 163
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 8 21 43 71 104
20 9 25 49 81 119
25 9 25 50 83 123
30 9 25 50 83 123
35 9 25 50 83 123
40 9 25 50 83 123
45 9 24 47 79 116
50 8 22 45 74 109
55 8 21 41 68 101
60 7 19 38 62 92
65 6 17 34 56 83
70 6 15 30 51 75
75 5 14 27 45 67
80 5 12 24 40 60
85 4 11 22 36 54
90 4 10 20 33 48

Combien de séries et de répétitions de Extension des triceps dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension des triceps les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 22%
3x12 18%
3x8 10%
4x12 6%
3x15 6%

Calculez votre niveau de force

lb
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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.