
Il s'agit des entraînements de Extension du dos les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Strength Level | Répétitions |
---|---|
Débutant | < 1 |
Novice | 7 |
Intermédiaire | 28 |
Avancé | 55 |
Élite | 87 |
Combien de répétitions de Extension du dos un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 28 répétitions de Extension du dos. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
110 | < 1 | < 1 | 22 | 52 | 88 |
120 | < 1 | 2 | 24 | 53 | 87 |
130 | < 1 | 4 | 25 | 53 | 86 |
140 | < 1 | 6 | 26 | 53 | 85 |
150 | < 1 | 7 | 27 | 53 | 83 |
160 | < 1 | 8 | 27 | 53 | 82 |
170 | < 1 | 8 | 28 | 53 | 80 |
180 | < 1 | 9 | 28 | 52 | 79 |
190 | < 1 | 9 | 28 | 52 | 78 |
200 | < 1 | 9 | 28 | 51 | 76 |
210 | < 1 | 10 | 28 | 50 | 75 |
220 | < 1 | 10 | 28 | 50 | 73 |
230 | < 1 | 10 | 28 | 49 | 72 |
240 | < 1 | 10 | 28 | 48 | 71 |
250 | < 1 | 10 | 27 | 47 | 69 |
260 | < 1 | 10 | 27 | 47 | 68 |
270 | < 1 | 10 | 27 | 46 | 67 |
280 | < 1 | 10 | 27 | 45 | 66 |
290 | < 1 | 10 | 26 | 45 | 65 |
300 | < 1 | 10 | 26 | 44 | 63 |
310 | < 1 | 10 | 26 | 43 | 62 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | 1 | 19 | 43 | 69 |
20 | < 1 | 6 | 26 | 53 | 84 |
25 | < 1 | 7 | 28 | 55 | 87 |
30 | < 1 | 7 | 28 | 55 | 87 |
35 | < 1 | 7 | 28 | 55 | 87 |
40 | < 1 | 7 | 28 | 55 | 87 |
45 | < 1 | 5 | 25 | 51 | 81 |
50 | < 1 | 3 | 22 | 46 | 74 |
55 | < 1 | < 1 | 18 | 40 | 66 |
60 | < 1 | < 1 | 14 | 34 | 58 |
65 | < 1 | < 1 | 10 | 28 | 49 |
70 | < 1 | < 1 | 7 | 22 | 41 |
75 | < 1 | < 1 | 3 | 17 | 34 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 12 | 27 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 21 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 16 |
Il s'agit des entraînements de Extension du dos les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 26% | 1214 |
2 | 3 | 12 | 12% | 552 |
3 | 3 | 15 | 10% | 482 |
4 | 4 | 10 | 6% | 258 |
5 | 3 | 20 | 5% | 232 |
6 | 2 | 10 | 5% | 208 |
7 | 5 | 10 | 4% | 173 |
8 | 3 | 8 | 4% | 164 |
9 | 4 | 15 | 3% | 153 |
10 | 4 | 12 | 3% | 149 |
Strength Level | Répétitions |
---|---|
Débutant | < 1 |
Novice | 6 |
Intermédiaire | 20 |
Avancé | 38 |
Élite | 58 |
Combien de répétitions de Extension du dos un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 20 répétitions de Extension du dos. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.
Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
90 | < 1 | 6 | 22 | 43 | 65 |
100 | < 1 | 7 | 22 | 41 | 63 |
110 | < 1 | 7 | 22 | 40 | 60 |
120 | < 1 | 8 | 21 | 39 | 58 |
130 | < 1 | 8 | 21 | 38 | 56 |
140 | < 1 | 8 | 20 | 36 | 54 |
150 | < 1 | 8 | 20 | 35 | 52 |
160 | < 1 | 7 | 19 | 34 | 50 |
170 | < 1 | 7 | 19 | 33 | 48 |
180 | < 1 | 7 | 18 | 32 | 46 |
190 | < 1 | 7 | 17 | 30 | 44 |
200 | < 1 | 7 | 17 | 29 | 43 |
210 | < 1 | 6 | 16 | 28 | 41 |
220 | < 1 | 6 | 15 | 27 | 40 |
230 | < 1 | 6 | 15 | 26 | 39 |
240 | < 1 | 6 | 14 | 25 | 37 |
250 | < 1 | 5 | 14 | 25 | 36 |
260 | < 1 | 5 | 13 | 24 | 35 |
Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | 1 | 13 | 28 | 45 |
20 | < 1 | 5 | 19 | 36 | 55 |
25 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
30 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
35 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
40 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
45 | < 1 | 5 | 18 | 35 | 53 |
50 | < 1 | 2 | 15 | 31 | 48 |
55 | < 1 | < 1 | 11 | 26 | 42 |
60 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 36 |
65 | < 1 | < 1 | 6 | 16 | 30 |
70 | < 1 | < 1 | 2 | 12 | 24 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 18 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 13 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 9 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
Il s'agit des entraînements de Extension du dos les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 285 |
2 | 3 | 12 | 16% | 218 |
3 | 3 | 15 | 11% | 156 |
4 | 4 | 10 | 7% | 104 |
5 | 3 | 20 | 5% | 73 |
6 | 4 | 12 | 5% | 64 |
7 | 3 | 8 | 4% | 59 |
8 | 2 | 10 | 3% | 42 |
9 | 2 | 12 | 3% | 41 |
10 | 5 | 10 | 2% | 30 |
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
---|---|
Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |