Extension triceps à la poulie haute Standards (kg)

La moyenne pour Extension triceps à la poulie haute est de 41 kg pour les hommes et de 22 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Cable Overhead Tricep Extension

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Extension triceps à la poulie haute reposent sur 162 437 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Extension triceps à la poulie haute (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	12 kg
Novice	24 kg
Intermédiaire	41 kg
Avancé	62 kg
Élite	86 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.80x
Élite	1.15x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension triceps à la poulie haute ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Extension triceps à la poulie haute ? La charge moyenne pour Extension triceps à la poulie haute chez un pratiquant est de 41 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension triceps à la poulie haute ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 12 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Combien de séries et de répétitions de Extension triceps à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension triceps à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x1020%

3x1217%

4x108%

3x88%

2x107%

3x156%

4x124%

2x124%

2x152%

4x152%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Femme

Standards féminins pour Extension triceps à la poulie haute (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	6 kg
Novice	12 kg
Intermédiaire	22 kg
Avancé	34 kg
Élite	47 kg

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.50x
Élite	0.70x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension triceps à la poulie haute ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Extension triceps à la poulie haute ? La charge moyenne pour Extension triceps à la poulie haute chez une pratiquante est de 22 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension triceps à la poulie haute ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 6 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Combien de séries et de répétitions de Extension triceps à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension triceps à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x1026%

3x1216%

4x108%

3x87%

4x126%

4x156%

3x155%

4x84%

2x123%

2x153%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension triceps à la poulie haute

Strength Level a analysé 29 131 résultats retenus parmi 162 437 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension triceps à la poulie haute. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	162 437
Résultats retenus	29 131
Résultats hommes	26 997
Résultats femmes	2 134
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Extension triceps à la poulie haute Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Extension triceps à la poulie haute (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension triceps à la poulie haute ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension triceps à la poulie haute dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Extension triceps à la poulie haute (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension triceps à la poulie haute ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension triceps à la poulie haute dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension triceps à la poulie haute

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	5	13	25	41	60
55	7	15	28	45	65
60	8	18	31	49	70
65	10	20	34	53	75
70	11	22	37	57	79
75	13	24	40	60	83
80	14	26	43	64	87
85	16	29	46	67	91
90	18	31	48	70	94
95	19	33	51	73	98
100	21	35	53	76	101
105	22	37	56	79	104
110	24	38	58	81	108
115	25	40	60	84	111
120	26	42	62	87	114
125	28	44	65	89	117
130	29	46	67	92	119
135	31	47	69	94	122
140	32	49	71	97	125

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	20	35	53	74
20	12	23	40	60	84
25	12	24	41	62	86
30	12	24	41	62	86
35	12	24	41	62	86
40	12	24	41	62	86
45	11	23	38	59	82
50	11	21	36	55	77
55	10	19	33	51	71
60	9	18	30	46	65
65	8	16	27	42	58
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	12	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	5	9	16	24	34

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	3	8	15	25	37
45	4	9	17	27	39
50	4	10	18	29	41
55	5	11	19	30	43
60	6	12	20	32	45
65	6	13	22	33	46
70	7	13	23	34	48
75	7	14	24	36	49
80	8	15	25	37	51
85	8	16	26	38	52
90	9	16	26	39	53
95	9	17	27	40	54
100	10	18	28	41	56
105	10	18	29	42	57
110	11	19	30	43	58
115	11	19	30	44	59
120	12	20	31	45	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	5	11	19	29	40
20	6	12	21	33	46
25	6	12	22	34	47
30	6	12	22	34	47
35	6	12	22	34	47
40	6	12	22	34	47
45	6	12	21	32	45
50	5	11	19	30	42
55	5	10	18	27	39
60	4	9	16	25	35
65	4	8	15	23	32
70	4	8	13	20	29
75	3	7	12	18	26
80	3	6	11	16	23
85	3	5	9	15	21
90	2	5	9	13	19

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13