Extension triceps à la poulie haute Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Cable Overhead Tricep Extension

Les standards de force Extension triceps à la poulie haute vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Extension triceps à la poulie haute (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 lb
Novice	50 lb
Intermédiaire	93 lb
Avancé	148 lb
Élite	214 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.85x
Élite	1.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension triceps à la poulie haute ? (lb)

Quel est le Extension triceps à la poulie haute moyen ? Le poids moyen Extension triceps à la poulie haute pour un haltérophile masculin est de 93 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension triceps à la poulie haute ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 22 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	6	23	51	91	140
120	9	28	58	101	152
130	12	33	66	110	163
140	15	38	73	119	174
150	18	43	79	128	185
160	21	47	86	136	195
170	25	52	93	144	204
180	28	57	99	152	214
190	31	62	105	160	223
200	35	67	111	167	232
210	38	71	117	175	240
220	41	76	123	182	249
230	45	80	129	189	257
240	48	85	134	195	264
250	51	89	140	202	272
260	54	93	145	208	279
270	58	97	150	215	287
280	61	102	155	221	294
290	64	106	160	227	301
300	67	110	165	233	307
310	70	114	170	238	314

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	43	79	126	182
20	21	49	90	145	208
25	22	50	93	148	214
30	22	50	93	148	214
35	22	50	93	148	214
40	22	50	93	148	214
45	21	48	88	141	203
50	19	45	83	132	190
55	18	41	76	122	176
60	16	38	70	112	161
65	15	34	63	101	145
70	13	31	57	90	130
75	12	27	51	81	116
80	11	24	45	72	104
85	9	22	41	65	93
90	9	20	37	58	84

Combien de séries et de répétitions de Extension triceps à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension triceps à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 7%

3x15 6%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 2%

4x15 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Extension triceps à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	11 lb
Novice	27 lb
Intermédiaire	51 lb
Avancé	82 lb
Élite	119 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.10x
Novice	0.20x
Intermédiaire	0.35x
Avancé	0.60x
Élite	0.85x

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension triceps à la poulie haute ? (lb)

Quel est le Extension triceps à la poulie haute moyen ? Le poids moyen Extension triceps à la poulie haute d'une haltérophile féminine est de 51 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Extension triceps à la poulie haute ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 11 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	5	17	36	62	93
100	6	19	39	66	98
110	8	21	42	70	103
120	9	23	45	74	108
130	10	25	47	77	112
140	12	27	50	80	116
150	13	29	53	83	120
160	14	31	55	86	123
170	15	32	57	89	126
180	16	34	59	92	130
190	17	35	61	95	133
200	18	37	64	97	136
210	19	39	65	100	139
220	20	40	67	102	141
230	22	41	69	104	144
240	23	43	71	106	147
250	23	44	73	108	149
260	24	45	74	111	152

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	23	43	70	101
20	11	26	49	80	116
25	11	27	51	82	119
30	11	27	51	82	119
35	11	27	51	82	119
40	11	27	51	82	119
45	11	25	48	78	112
50	10	24	45	73	106
55	9	22	42	67	98
60	8	20	38	62	89
65	8	18	34	56	81
70	7	16	31	50	72
75	6	15	28	45	65
80	5	13	25	40	58
85	5	12	22	36	52
90	4	11	20	32	47

Combien de séries et de répétitions de Extension triceps à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension triceps à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 26%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

4x8 4%

2x12 3%

2x15 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	6	23	51	91	140
120	9	28	58	101	152
130	12	33	66	110	163
140	15	38	73	119	174
150	18	43	79	128	185
160	21	47	86	136	195
170	25	52	93	144	204
180	28	57	99	152	214
190	31	62	105	160	223
200	35	67	111	167	232
210	38	71	117	175	240
220	41	76	123	182	249
230	45	80	129	189	257
240	48	85	134	195	264
250	51	89	140	202	272
260	54	93	145	208	279
270	58	97	150	215	287
280	61	102	155	221	294
290	64	106	160	227	301
300	67	110	165	233	307
310	70	114	170	238	314

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	43	79	126	182
20	21	49	90	145	208
25	22	50	93	148	214
30	22	50	93	148	214
35	22	50	93	148	214
40	22	50	93	148	214
45	21	48	88	141	203
50	19	45	83	132	190
55	18	41	76	122	176
60	16	38	70	112	161
65	15	34	63	101	145
70	13	31	57	90	130
75	12	27	51	81	116
80	11	24	45	72	104
85	9	22	41	65	93
90	9	20	37	58	84

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	5	17	36	62	93
100	6	19	39	66	98
110	8	21	42	70	103
120	9	23	45	74	108
130	10	25	47	77	112
140	12	27	50	80	116
150	13	29	53	83	120
160	14	31	55	86	123
170	15	32	57	89	126
180	16	34	59	92	130
190	17	35	61	95	133
200	18	37	64	97	136
210	19	39	65	100	139
220	20	40	67	102	141
230	22	41	69	104	144
240	23	43	71	106	147
250	23	44	73	108	149
260	24	45	74	111	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	23	43	70	101
20	11	26	49	80	116
25	11	27	51	82	119
30	11	27	51	82	119
35	11	27	51	82	119
40	11	27	51	82	119
45	11	25	48	78	112
50	10	24	45	73	106
55	9	22	42	67	98
60	8	20	38	62	89
65	8	18	34	56	81
70	7	16	31	50	72
75	6	15	28	45	65
80	5	13	25	40	58
85	5	12	22	36	52
90	4	11	20	32	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	6	23	51	91	140
120	9	28	58	101	152
130	12	33	66	110	163
140	15	38	73	119	174
150	18	43	79	128	185
160	21	47	86	136	195
170	25	52	93	144	204
180	28	57	99	152	214
190	31	62	105	160	223
200	35	67	111	167	232
210	38	71	117	175	240
220	41	76	123	182	249
230	45	80	129	189	257
240	48	85	134	195	264
250	51	89	140	202	272
260	54	93	145	208	279
270	58	97	150	215	287
280	61	102	155	221	294
290	64	106	160	227	301
300	67	110	165	233	307
310	70	114	170	238	314

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	43	79	126	182
20	21	49	90	145	208
25	22	50	93	148	214
30	22	50	93	148	214
35	22	50	93	148	214
40	22	50	93	148	214
45	21	48	88	141	203
50	19	45	83	132	190
55	18	41	76	122	176
60	16	38	70	112	161
65	15	34	63	101	145
70	13	31	57	90	130
75	12	27	51	81	116
80	11	24	45	72	104
85	9	22	41	65	93
90	9	20	37	58	84

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	5	17	36	62	93
100	6	19	39	66	98
110	8	21	42	70	103
120	9	23	45	74	108
130	10	25	47	77	112
140	12	27	50	80	116
150	13	29	53	83	120
160	14	31	55	86	123
170	15	32	57	89	126
180	16	34	59	92	130
190	17	35	61	95	133
200	18	37	64	97	136
210	19	39	65	100	139
220	20	40	67	102	141
230	22	41	69	104	144
240	23	43	71	106	147
250	23	44	73	108	149
260	24	45	74	111	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	23	43	70	101
20	11	26	49	80	116
25	11	27	51	82	119
30	11	27	51	82	119
35	11	27	51	82	119
40	11	27	51	82	119
45	11	25	48	78	112
50	10	24	45	73	106
55	9	22	42	67	98
60	8	20	38	62	89
65	8	18	34	56	81
70	7	16	31	50	72
75	6	15	28	45	65
80	5	13	25	40	58
85	5	12	22	36	52
90	4	11	20	32	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Extension triceps à la poulie haute Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Extension triceps à la poulie haute vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Extension triceps à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension triceps à la poulie haute ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension triceps à la poulie haute dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Extension triceps à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Extension triceps à la poulie haute ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Extension triceps à la poulie haute dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	6	23	51	91	140
120	9	28	58	101	152
130	12	33	66	110	163
140	15	38	73	119	174
150	18	43	79	128	185
160	21	47	86	136	195
170	25	52	93	144	204
180	28	57	99	152	214
190	31	62	105	160	223
200	35	67	111	167	232
210	38	71	117	175	240
220	41	76	123	182	249
230	45	80	129	189	257
240	48	85	134	195	264
250	51	89	140	202	272
260	54	93	145	208	279
270	58	97	150	215	287
280	61	102	155	221	294
290	64	106	160	227	301
300	67	110	165	233	307
310	70	114	170	238	314

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	43	79	126	182
20	21	49	90	145	208
25	22	50	93	148	214
30	22	50	93	148	214
35	22	50	93	148	214
40	22	50	93	148	214
45	21	48	88	141	203
50	19	45	83	132	190
55	18	41	76	122	176
60	16	38	70	112	161
65	15	34	63	101	145
70	13	31	57	90	130
75	12	27	51	81	116
80	11	24	45	72	104
85	9	22	41	65	93
90	9	20	37	58	84

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	5	17	36	62	93
100	6	19	39	66	98
110	8	21	42	70	103
120	9	23	45	74	108
130	10	25	47	77	112
140	12	27	50	80	116
150	13	29	53	83	120
160	14	31	55	86	123
170	15	32	57	89	126
180	16	34	59	92	130
190	17	35	61	95	133
200	18	37	64	97	136
210	19	39	65	100	139
220	20	40	67	102	141
230	22	41	69	104	144
240	23	43	71	106	147
250	23	44	73	108	149
260	24	45	74	111	152

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	9	23	43	70	101
20	11	26	49	80	116
25	11	27	51	82	119
30	11	27	51	82	119
35	11	27	51	82	119
40	11	27	51	82	119
45	11	25	48	78	112
50	10	24	45	73	106
55	9	22	42	67	98
60	8	20	38	62	89
65	8	18	34	56	81
70	7	16	31	50	72
75	6	15	28	45	65
80	5	13	25	40	58
85	5	12	22	36	52
90	4	11	20	32	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13