Extension triceps à la poulie haute

Extension triceps à la poulie haute Standards (lb)

La moyenne pour Extension triceps à la poulie haute est de 90 lb pour les hommes et de 48 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Cable Overhead Tricep Extension
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Nos standards de force pour l'exercice Extension triceps à la poulie haute reposent sur 162 437 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…
Extension triceps à la poulie haute

Standards masculins pour Extension triceps à la poulie haute (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 26 lb
Novice 52 lb
Intermédiaire 90 lb
Avancé 137 lb
Élite 191 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Extension triceps à la poulie haute ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Extension triceps à la poulie haute ? La charge moyenne pour Extension triceps à la poulie haute chez un pratiquant est de 90 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Extension triceps à la poulie haute ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 26 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 11 28 55 91 133
120 14 33 62 99 143
130 17 38 68 107 152
140 20 42 74 115 161
150 23 47 80 122 170
160 27 51 86 129 179
170 30 56 91 136 187
180 33 60 97 142 194
190 36 64 102 149 202
200 39 68 107 155 209
210 42 72 112 161 216
220 45 76 117 167 223
230 48 80 122 173 229
240 51 84 127 178 236
250 54 87 131 184 242
260 57 91 136 189 248
270 60 95 140 194 254
280 62 98 144 199 260
290 65 102 148 204 265
300 68 105 152 209 271
310 71 108 156 213 276

Combien de séries et de répétitions de Extension triceps à la poulie haute dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Extension triceps à la poulie haute les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 20%
3x12 17%
4x10 8%
3x8 8%
2x10 7%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Extension triceps à la poulie haute

Strength Level a analysé 29 131 résultats retenus parmi 162 437 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Extension triceps à la poulie haute. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 162 437
Résultats retenus 29 131
Résultats hommes 26 997
Résultats femmes 2 134
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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