Fente en marchant Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Walking Lunge

Les standards de force pour Fente en marchant vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Fente en marchant (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	12 kg
Novice	28 kg
Intermédiaire	53 kg
Avancé	84 kg
Élite	121 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.00x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente en marchant ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Fente en marchant ? La charge moyenne pour Fente en marchant chez un pratiquant est de 53 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Fente en marchant ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 12 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	4	14	32	56	86
55	6	17	36	61	92
60	7	20	40	67	98
65	9	23	44	71	104
70	11	25	47	76	110
75	12	28	51	81	115
80	14	31	54	85	120
85	16	33	58	89	125
90	18	35	61	93	130
95	19	38	64	97	135
100	21	40	67	101	139
105	23	42	70	104	143
110	24	45	73	108	147
115	26	47	76	111	151
120	28	49	78	114	155
125	29	51	81	118	159
130	31	53	84	121	163
135	32	55	86	124	166
140	34	57	89	127	170

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	24	45	72	103
20	12	28	51	82	118
25	12	28	53	84	121
30	12	28	53	84	121
35	12	28	53	84	121
40	12	28	53	84	121
45	12	27	50	80	115
50	11	25	47	74	107
55	10	23	43	69	99
60	9	21	39	63	90
65	8	19	36	57	82
70	7	17	32	51	74
75	7	16	29	46	66
80	6	14	26	41	59
85	5	12	23	37	53
90	5	11	21	33	47

Combien de séries et de répétitions de Fente en marchant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente en marchant les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x12 13%

3x20 12%

2x20 6%

3x16 5%

3x8 5%

4x20 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Fente en marchant (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	10 kg
Novice	20 kg
Intermédiaire	34 kg
Avancé	51 kg
Élite	72 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.80x
Élite	1.15x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente en marchant ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Fente en marchant ? La charge moyenne pour Fente en marchant chez une pratiquante est de 34 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Fente en marchant ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 10 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	17	31	48	68
45	9	18	31	49	69
50	9	18	32	49	70
55	9	19	33	50	70
60	10	19	33	51	71
65	10	20	34	52	72
70	10	20	34	52	73
75	10	20	35	53	73
80	11	21	35	53	74
85	11	21	35	54	75
90	11	21	36	54	75
95	11	22	36	55	76
100	11	22	37	55	76
105	11	22	37	55	77
110	12	22	37	56	77
115	12	23	37	56	77
120	12	23	38	56	78

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	29	44	61
20	9	19	33	50	70
25	10	20	34	51	72
30	10	20	34	51	72
35	10	20	34	51	72
40	10	20	34	51	72
45	9	18	32	49	68
50	9	17	30	45	64
55	8	16	27	42	59
60	7	15	25	38	54
65	7	13	23	35	49
70	6	12	20	31	44
75	5	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Combien de séries et de répétitions de Fente en marchant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente en marchant les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x20 16%

3x10 12%

3x12 11%

3x16 6%

4x20 5%

2x20 4%

3x24 4%

3x8 4%

4x10 4%

2x10 3%

4x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	4	14	32	56	86
55	6	17	36	61	92
60	7	20	40	67	98
65	9	23	44	71	104
70	11	25	47	76	110
75	12	28	51	81	115
80	14	31	54	85	120
85	16	33	58	89	125
90	18	35	61	93	130
95	19	38	64	97	135
100	21	40	67	101	139
105	23	42	70	104	143
110	24	45	73	108	147
115	26	47	76	111	151
120	28	49	78	114	155
125	29	51	81	118	159
130	31	53	84	121	163
135	32	55	86	124	166
140	34	57	89	127	170

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	24	45	72	103
20	12	28	51	82	118
25	12	28	53	84	121
30	12	28	53	84	121
35	12	28	53	84	121
40	12	28	53	84	121
45	12	27	50	80	115
50	11	25	47	74	107
55	10	23	43	69	99
60	9	21	39	63	90
65	8	19	36	57	82
70	7	17	32	51	74
75	7	16	29	46	66
80	6	14	26	41	59
85	5	12	23	37	53
90	5	11	21	33	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	17	31	48	68
45	9	18	31	49	69
50	9	18	32	49	70
55	9	19	33	50	70
60	10	19	33	51	71
65	10	20	34	52	72
70	10	20	34	52	73
75	10	20	35	53	73
80	11	21	35	53	74
85	11	21	35	54	75
90	11	21	36	54	75
95	11	22	36	55	76
100	11	22	37	55	76
105	11	22	37	55	77
110	12	22	37	56	77
115	12	23	37	56	77
120	12	23	38	56	78

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	29	44	61
20	9	19	33	50	70
25	10	20	34	51	72
30	10	20	34	51	72
35	10	20	34	51	72
40	10	20	34	51	72
45	9	18	32	49	68
50	9	17	30	45	64
55	8	16	27	42	59
60	7	15	25	38	54
65	7	13	23	35	49
70	6	12	20	31	44
75	5	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	4	14	32	56	86
55	6	17	36	61	92
60	7	20	40	67	98
65	9	23	44	71	104
70	11	25	47	76	110
75	12	28	51	81	115
80	14	31	54	85	120
85	16	33	58	89	125
90	18	35	61	93	130
95	19	38	64	97	135
100	21	40	67	101	139
105	23	42	70	104	143
110	24	45	73	108	147
115	26	47	76	111	151
120	28	49	78	114	155
125	29	51	81	118	159
130	31	53	84	121	163
135	32	55	86	124	166
140	34	57	89	127	170

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	24	45	72	103
20	12	28	51	82	118
25	12	28	53	84	121
30	12	28	53	84	121
35	12	28	53	84	121
40	12	28	53	84	121
45	12	27	50	80	115
50	11	25	47	74	107
55	10	23	43	69	99
60	9	21	39	63	90
65	8	19	36	57	82
70	7	17	32	51	74
75	7	16	29	46	66
80	6	14	26	41	59
85	5	12	23	37	53
90	5	11	21	33	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	17	31	48	68
45	9	18	31	49	69
50	9	18	32	49	70
55	9	19	33	50	70
60	10	19	33	51	71
65	10	20	34	52	72
70	10	20	34	52	73
75	10	20	35	53	73
80	11	21	35	53	74
85	11	21	35	54	75
90	11	21	36	54	75
95	11	22	36	55	76
100	11	22	37	55	76
105	11	22	37	55	77
110	12	22	37	56	77
115	12	23	37	56	77
120	12	23	38	56	78

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	29	44	61
20	9	19	33	50	70
25	10	20	34	51	72
30	10	20	34	51	72
35	10	20	34	51	72
40	10	20	34	51	72
45	9	18	32	49	68
50	9	17	30	45	64
55	8	16	27	42	59
60	7	15	25	38	54
65	7	13	23	35	49
70	6	12	20	31	44
75	5	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11

Fente en marchant Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Fente en marchant vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Fente en marchant (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente en marchant ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente en marchant dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Fente en marchant (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente en marchant ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente en marchant dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	4	14	32	56	86
55	6	17	36	61	92
60	7	20	40	67	98
65	9	23	44	71	104
70	11	25	47	76	110
75	12	28	51	81	115
80	14	31	54	85	120
85	16	33	58	89	125
90	18	35	61	93	130
95	19	38	64	97	135
100	21	40	67	101	139
105	23	42	70	104	143
110	24	45	73	108	147
115	26	47	76	111	151
120	28	49	78	114	155
125	29	51	81	118	159
130	31	53	84	121	163
135	32	55	86	124	166
140	34	57	89	127	170

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	10	24	45	72	103
20	12	28	51	82	118
25	12	28	53	84	121
30	12	28	53	84	121
35	12	28	53	84	121
40	12	28	53	84	121
45	12	27	50	80	115
50	11	25	47	74	107
55	10	23	43	69	99
60	9	21	39	63	90
65	8	19	36	57	82
70	7	17	32	51	74
75	7	16	29	46	66
80	6	14	26	41	59
85	5	12	23	37	53
90	5	11	21	33	47

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	8	17	31	48	68
45	9	18	31	49	69
50	9	18	32	49	70
55	9	19	33	50	70
60	10	19	33	51	71
65	10	20	34	52	72
70	10	20	34	52	73
75	10	20	35	53	73
80	11	21	35	53	74
85	11	21	35	54	75
90	11	21	36	54	75
95	11	22	36	55	76
100	11	22	37	55	76
105	11	22	37	55	77
110	12	22	37	56	77
115	12	23	37	56	77
120	12	23	38	56	78

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	8	17	29	44	61
20	9	19	33	50	70
25	10	20	34	51	72
30	10	20	34	51	72
35	10	20	34	51	72
40	10	20	34	51	72
45	9	18	32	49	68
50	9	17	30	45	64
55	8	16	27	42	59
60	7	15	25	38	54
65	7	13	23	35	49
70	6	12	20	31	44
75	5	11	18	28	39
80	5	10	16	25	35
85	4	9	15	22	31
90	4	8	13	20	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11