Fente en marchant Standards (lb)

La moyenne pour Fente en marchant est de 116 lb pour les hommes et de 74 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Walking Lunge

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Fente en marchant reposent sur 79 576 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Fente en marchant (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	27 lb
Novice	63 lb
Intermédiaire	116 lb
Avancé	185 lb
Élite	267 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.25x
Intermédiaire	0.75x
Avancé	1.00x
Élite	1.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente en marchant ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Fente en marchant ? La charge moyenne pour Fente en marchant chez un pratiquant est de 116 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Fente en marchant ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 27 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	9	32	70	123	188
120	12	37	78	134	202
130	15	43	86	144	214
140	19	48	94	154	226
150	22	54	101	164	237
160	26	59	108	173	248
170	29	64	115	182	259
180	32	69	122	190	269
190	36	74	129	198	279
200	39	79	135	206	288
210	43	84	141	214	297
220	46	88	147	221	306
230	49	93	153	229	315
240	53	98	159	236	323
250	56	102	165	243	331
260	59	106	170	249	339
270	62	111	176	256	346
280	66	115	181	262	354
290	69	119	186	268	361
300	72	123	191	274	368
310	75	127	196	280	375

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	53	99	158	227
20	26	61	113	181	260
25	27	63	116	185	267
30	27	63	116	185	267
35	27	63	116	185	267
40	27	63	116	185	267
45	26	59	110	176	253
50	24	56	103	164	236
55	22	51	95	151	218
60	20	47	87	138	199
65	18	42	78	125	180
70	16	38	70	113	162
75	15	34	63	101	145
80	13	31	57	90	130
85	12	27	51	81	117
90	11	25	45	73	105

Combien de séries et de répétitions de Fente en marchant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente en marchant les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x1015%

3x1213%

3x2012%

2x206%

3x165%

3x85%

4x204%

2x104%

2x123%

4x103%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

Femme

Standards féminins pour Fente en marchant (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	21 lb
Novice	43 lb
Intermédiaire	74 lb
Avancé	113 lb
Élite	158 lb

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.15x
Novice	0.30x
Intermédiaire	0.55x
Avancé	0.80x
Élite	1.15x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente en marchant ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Fente en marchant ? La charge moyenne pour Fente en marchant chez une pratiquante est de 74 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Fente en marchant ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 21 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	39	68	106	149
100	19	40	69	107	151
110	20	41	71	109	153
120	20	42	72	111	155
130	21	42	73	112	157
140	21	43	74	113	158
150	22	44	75	114	160
160	22	45	76	115	161
170	23	45	77	117	162
180	23	46	78	118	163
190	24	46	78	118	165
200	24	47	79	119	166
210	25	48	80	120	167
220	25	48	80	121	168
230	25	49	81	122	169
240	26	49	82	123	169
250	26	50	82	123	170
260	26	50	83	124	171

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	37	63	96	135
20	21	42	72	110	154
25	21	43	74	113	158
30	21	43	74	113	158
35	21	43	74	113	158
40	21	43	74	113	158
45	20	41	70	107	150
50	19	38	65	100	140
55	17	35	60	92	129
60	16	32	55	84	118
65	14	29	50	76	107
70	13	26	45	69	96
75	12	23	40	62	86
80	10	21	36	55	77
85	9	19	32	49	69
90	8	17	29	44	62

Combien de séries et de répétitions de Fente en marchant dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente en marchant les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x2016%

3x1012%

3x1211%

3x166%

4x205%

2x204%

3x244%

3x84%

4x104%

2x103%

4x123%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Fente en marchant

Strength Level a analysé 5 172 résultats retenus parmi 79 576 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Fente en marchant. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	79 576
Résultats retenus	5 172
Résultats hommes	3 539
Résultats femmes	1 633
Début des données	21 octobre 2020
Date de clôture	7 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	9	32	70	123	188
120	12	37	78	134	202
130	15	43	86	144	214
140	19	48	94	154	226
150	22	54	101	164	237
160	26	59	108	173	248
170	29	64	115	182	259
180	32	69	122	190	269
190	36	74	129	198	279
200	39	79	135	206	288
210	43	84	141	214	297
220	46	88	147	221	306
230	49	93	153	229	315
240	53	98	159	236	323
250	56	102	165	243	331
260	59	106	170	249	339
270	62	111	176	256	346
280	66	115	181	262	354
290	69	119	186	268	361
300	72	123	191	274	368
310	75	127	196	280	375

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	53	99	158	227
20	26	61	113	181	260
25	27	63	116	185	267
30	27	63	116	185	267
35	27	63	116	185	267
40	27	63	116	185	267
45	26	59	110	176	253
50	24	56	103	164	236
55	22	51	95	151	218
60	20	47	87	138	199
65	18	42	78	125	180
70	16	38	70	113	162
75	15	34	63	101	145
80	13	31	57	90	130
85	12	27	51	81	117
90	11	25	45	73	105

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	39	68	106	149
100	19	40	69	107	151
110	20	41	71	109	153
120	20	42	72	111	155
130	21	42	73	112	157
140	21	43	74	113	158
150	22	44	75	114	160
160	22	45	76	115	161
170	23	45	77	117	162
180	23	46	78	118	163
190	24	46	78	118	165
200	24	47	79	119	166
210	25	48	80	120	167
220	25	48	80	121	168
230	25	49	81	122	169
240	26	49	82	123	169
250	26	50	82	123	170
260	26	50	83	124	171

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	37	63	96	135
20	21	42	72	110	154
25	21	43	74	113	158
30	21	43	74	113	158
35	21	43	74	113	158
40	21	43	74	113	158
45	20	41	70	107	150
50	19	38	65	100	140
55	17	35	60	92	129
60	16	32	55	84	118
65	14	29	50	76	107
70	13	26	45	69	96
75	12	23	40	62	86
80	10	21	36	55	77
85	9	19	32	49	69
90	8	17	29	44	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	9	32	70	123	188
120	12	37	78	134	202
130	15	43	86	144	214
140	19	48	94	154	226
150	22	54	101	164	237
160	26	59	108	173	248
170	29	64	115	182	259
180	32	69	122	190	269
190	36	74	129	198	279
200	39	79	135	206	288
210	43	84	141	214	297
220	46	88	147	221	306
230	49	93	153	229	315
240	53	98	159	236	323
250	56	102	165	243	331
260	59	106	170	249	339
270	62	111	176	256	346
280	66	115	181	262	354
290	69	119	186	268	361
300	72	123	191	274	368
310	75	127	196	280	375

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	53	99	158	227
20	26	61	113	181	260
25	27	63	116	185	267
30	27	63	116	185	267
35	27	63	116	185	267
40	27	63	116	185	267
45	26	59	110	176	253
50	24	56	103	164	236
55	22	51	95	151	218
60	20	47	87	138	199
65	18	42	78	125	180
70	16	38	70	113	162
75	15	34	63	101	145
80	13	31	57	90	130
85	12	27	51	81	117
90	11	25	45	73	105

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	39	68	106	149
100	19	40	69	107	151
110	20	41	71	109	153
120	20	42	72	111	155
130	21	42	73	112	157
140	21	43	74	113	158
150	22	44	75	114	160
160	22	45	76	115	161
170	23	45	77	117	162
180	23	46	78	118	163
190	24	46	78	118	165
200	24	47	79	119	166
210	25	48	80	120	167
220	25	48	80	121	168
230	25	49	81	122	169
240	26	49	82	123	169
250	26	50	82	123	170
260	26	50	83	124	171

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	37	63	96	135
20	21	42	72	110	154
25	21	43	74	113	158
30	21	43	74	113	158
35	21	43	74	113	158
40	21	43	74	113	158
45	20	41	70	107	150
50	19	38	65	100	140
55	17	35	60	92	129
60	16	32	55	84	118
65	14	29	50	76	107
70	13	26	45	69	96
75	12	23	40	62	86
80	10	21	36	55	77
85	9	19	32	49	69
90	8	17	29	44	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11

Fente en marchant Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Fente en marchant (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente en marchant ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente en marchant dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Fente en marchant (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Fente en marchant ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente en marchant dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Fente en marchant

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	9	32	70	123	188
120	12	37	78	134	202
130	15	43	86	144	214
140	19	48	94	154	226
150	22	54	101	164	237
160	26	59	108	173	248
170	29	64	115	182	259
180	32	69	122	190	269
190	36	74	129	198	279
200	39	79	135	206	288
210	43	84	141	214	297
220	46	88	147	221	306
230	49	93	153	229	315
240	53	98	159	236	323
250	56	102	165	243	331
260	59	106	170	249	339
270	62	111	176	256	346
280	66	115	181	262	354
290	69	119	186	268	361
300	72	123	191	274	368
310	75	127	196	280	375

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	53	99	158	227
20	26	61	113	181	260
25	27	63	116	185	267
30	27	63	116	185	267
35	27	63	116	185	267
40	27	63	116	185	267
45	26	59	110	176	253
50	24	56	103	164	236
55	22	51	95	151	218
60	20	47	87	138	199
65	18	42	78	125	180
70	16	38	70	113	162
75	15	34	63	101	145
80	13	31	57	90	130
85	12	27	51	81	117
90	11	25	45	73	105

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	131
2	3	12	13%	117
3	3	20	12%	108
4	2	20	6%	55
5	3	16	5%	48
6	3	8	5%	41
7	4	20	4%	32
7	2	10	4%	32
9	2	12	3%	28
9	4	10	3%	28

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	18	39	68	106	149
100	19	40	69	107	151
110	20	41	71	109	153
120	20	42	72	111	155
130	21	42	73	112	157
140	21	43	74	113	158
150	22	44	75	114	160
160	22	45	76	115	161
170	23	45	77	117	162
180	23	46	78	118	163
190	24	46	78	118	165
200	24	47	79	119	166
210	25	48	80	120	167
220	25	48	80	121	168
230	25	49	81	122	169
240	26	49	82	123	169
250	26	50	82	123	170
260	26	50	83	124	171

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	18	37	63	96	135
20	21	42	72	110	154
25	21	43	74	113	158
30	21	43	74	113	158
35	21	43	74	113	158
40	21	43	74	113	158
45	20	41	70	107	150
50	19	38	65	100	140
55	17	35	60	92	129
60	16	32	55	84	118
65	14	29	50	76	107
70	13	26	45	69	96
75	12	23	40	62	86
80	10	21	36	55	77
85	9	19	32	49	69
90	8	17	29	44	62

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	20	16%	67
2	3	10	12%	52
3	3	12	11%	45
4	3	16	6%	24
5	4	20	5%	22
6	2	20	4%	17
6	3	24	4%	17
8	3	8	4%	16
9	4	10	4%	15
10	2	10	3%	11
10	4	12	3%	11