Fente inversée Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Reverse Lunge

Les standards de force Fente inversée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Fente inversée

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	10
Intermédiaire	34
Avancé	64
Élite	99

Combien de répétitions de Fente inversée devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente inversée un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 34 répétitions de Fente inversée. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	38	76	120
55	< 1	9	37	73	115
60	< 1	10	37	71	110
65	< 1	10	36	69	106
70	< 1	10	35	66	102
75	< 1	11	35	64	98
80	< 1	11	34	62	95
85	< 1	11	33	60	91
90	< 1	10	32	59	88
95	< 1	10	31	57	85
100	< 1	10	31	55	83
105	< 1	10	30	54	80
110	< 1	10	29	52	78
115	< 1	10	28	51	75
120	< 1	9	27	49	73
125	< 1	9	27	48	71
130	< 1	9	26	47	69
135	< 1	9	25	45	67
140	< 1	9	25	44	66

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	5	25	51	80
20	< 1	9	33	62	96
25	< 1	10	34	64	99
30	< 1	10	34	64	99
35	< 1	10	34	64	99
40	< 1	10	34	64	99
45	< 1	9	31	60	92
50	< 1	7	27	54	85
55	< 1	4	23	48	76
60	< 1	1	18	41	67
65	< 1	< 1	14	34	58
70	< 1	< 1	10	28	49
75	< 1	< 1	6	22	40
80	< 1	< 1	3	16	33
85	< 1	< 1	< 1	12	27
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Combien de séries et de répétitions de Fente inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

2x10 10%

3x12 10%

3x8 7%

3x15 6%

3x20 6%

4x10 5%

2x20 3%

3x6 3%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Fente inversée

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	< 1
Intermédiaire	6
Avancé	22
Élite	41

Combien de répétitions de Fente inversée devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente inversée un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 6 répétitions de Fente inversée. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	9	30	55
45	< 1	< 1	9	28	51
50	< 1	< 1	8	26	47
55	< 1	< 1	7	24	44
60	< 1	< 1	7	22	41
65	< 1	< 1	6	20	38
70	< 1	< 1	5	19	35
75	< 1	< 1	5	17	33
80	< 1	< 1	4	16	31
85	< 1	< 1	3	15	29
90	< 1	< 1	2	14	28
95	< 1	< 1	2	13	26
100	< 1	< 1	1	12	24
105	< 1	< 1	< 1	11	23
110	< 1	< 1	< 1	10	22
115	< 1	< 1	< 1	9	20
120	< 1	< 1	< 1	9	19

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	1	14	31
20	< 1	< 1	6	21	39
25	< 1	< 1	6	22	41
30	< 1	< 1	6	22	41
35	< 1	< 1	6	22	41
40	< 1	< 1	6	22	41
45	< 1	< 1	5	19	38
50	< 1	< 1	3	16	33
55	< 1	< 1	< 1	13	29
60	< 1	< 1	< 1	10	24
65	< 1	< 1	< 1	7	18
70	< 1	< 1	< 1	3	14
75	< 1	< 1	< 1	< 1	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Combien de séries et de répétitions de Fente inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x12 14%

3x8 7%

4x10 6%

2x10 4%

3x15 3%

4x8 3%

6x10 2%

3x20 2%

3x5 2%

2x12 2%

4x20 2%

3x16 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	38	76	120
55	< 1	9	37	73	115
60	< 1	10	37	71	110
65	< 1	10	36	69	106
70	< 1	10	35	66	102
75	< 1	11	35	64	98
80	< 1	11	34	62	95
85	< 1	11	33	60	91
90	< 1	10	32	59	88
95	< 1	10	31	57	85
100	< 1	10	31	55	83
105	< 1	10	30	54	80
110	< 1	10	29	52	78
115	< 1	10	28	51	75
120	< 1	9	27	49	73
125	< 1	9	27	48	71
130	< 1	9	26	47	69
135	< 1	9	25	45	67
140	< 1	9	25	44	66

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	5	25	51	80
20	< 1	9	33	62	96
25	< 1	10	34	64	99
30	< 1	10	34	64	99
35	< 1	10	34	64	99
40	< 1	10	34	64	99
45	< 1	9	31	60	92
50	< 1	7	27	54	85
55	< 1	4	23	48	76
60	< 1	1	18	41	67
65	< 1	< 1	14	34	58
70	< 1	< 1	10	28	49
75	< 1	< 1	6	22	40
80	< 1	< 1	3	16	33
85	< 1	< 1	< 1	12	27
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	9	30	55
45	< 1	< 1	9	28	51
50	< 1	< 1	8	26	47
55	< 1	< 1	7	24	44
60	< 1	< 1	7	22	41
65	< 1	< 1	6	20	38
70	< 1	< 1	5	19	35
75	< 1	< 1	5	17	33
80	< 1	< 1	4	16	31
85	< 1	< 1	3	15	29
90	< 1	< 1	2	14	28
95	< 1	< 1	2	13	26
100	< 1	< 1	1	12	24
105	< 1	< 1	< 1	11	23
110	< 1	< 1	< 1	10	22
115	< 1	< 1	< 1	9	20
120	< 1	< 1	< 1	9	19

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	1	14	31
20	< 1	< 1	6	21	39
25	< 1	< 1	6	22	41
30	< 1	< 1	6	22	41
35	< 1	< 1	6	22	41
40	< 1	< 1	6	22	41
45	< 1	< 1	5	19	38
50	< 1	< 1	3	16	33
55	< 1	< 1	< 1	13	29
60	< 1	< 1	< 1	10	24
65	< 1	< 1	< 1	7	18
70	< 1	< 1	< 1	3	14
75	< 1	< 1	< 1	< 1	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	38	76	120
55	< 1	9	37	73	115
60	< 1	10	37	71	110
65	< 1	10	36	69	106
70	< 1	10	35	66	102
75	< 1	11	35	64	98
80	< 1	11	34	62	95
85	< 1	11	33	60	91
90	< 1	10	32	59	88
95	< 1	10	31	57	85
100	< 1	10	31	55	83
105	< 1	10	30	54	80
110	< 1	10	29	52	78
115	< 1	10	28	51	75
120	< 1	9	27	49	73
125	< 1	9	27	48	71
130	< 1	9	26	47	69
135	< 1	9	25	45	67
140	< 1	9	25	44	66

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	5	25	51	80
20	< 1	9	33	62	96
25	< 1	10	34	64	99
30	< 1	10	34	64	99
35	< 1	10	34	64	99
40	< 1	10	34	64	99
45	< 1	9	31	60	92
50	< 1	7	27	54	85
55	< 1	4	23	48	76
60	< 1	1	18	41	67
65	< 1	< 1	14	34	58
70	< 1	< 1	10	28	49
75	< 1	< 1	6	22	40
80	< 1	< 1	3	16	33
85	< 1	< 1	< 1	12	27
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	9	30	55
45	< 1	< 1	9	28	51
50	< 1	< 1	8	26	47
55	< 1	< 1	7	24	44
60	< 1	< 1	7	22	41
65	< 1	< 1	6	20	38
70	< 1	< 1	5	19	35
75	< 1	< 1	5	17	33
80	< 1	< 1	4	16	31
85	< 1	< 1	3	15	29
90	< 1	< 1	2	14	28
95	< 1	< 1	2	13	26
100	< 1	< 1	1	12	24
105	< 1	< 1	< 1	11	23
110	< 1	< 1	< 1	10	22
115	< 1	< 1	< 1	9	20
120	< 1	< 1	< 1	9	19

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	1	14	31
20	< 1	< 1	6	21	39
25	< 1	< 1	6	22	41
30	< 1	< 1	6	22	41
35	< 1	< 1	6	22	41
40	< 1	< 1	6	22	41
45	< 1	< 1	5	19	38
50	< 1	< 1	3	16	33
55	< 1	< 1	< 1	13	29
60	< 1	< 1	< 1	10	24
65	< 1	< 1	< 1	7	18
70	< 1	< 1	< 1	3	14
75	< 1	< 1	< 1	< 1	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Fente inversée Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Fente inversée vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Fente inversée

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Répétitions

Combien de répétitions de Fente inversée devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente inversée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Fente inversée

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Fente inversée devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente inversée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	38	76	120
55	< 1	9	37	73	115
60	< 1	10	37	71	110
65	< 1	10	36	69	106
70	< 1	10	35	66	102
75	< 1	11	35	64	98
80	< 1	11	34	62	95
85	< 1	11	33	60	91
90	< 1	10	32	59	88
95	< 1	10	31	57	85
100	< 1	10	31	55	83
105	< 1	10	30	54	80
110	< 1	10	29	52	78
115	< 1	10	28	51	75
120	< 1	9	27	49	73
125	< 1	9	27	48	71
130	< 1	9	26	47	69
135	< 1	9	25	45	67
140	< 1	9	25	44	66

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	5	25	51	80
20	< 1	9	33	62	96
25	< 1	10	34	64	99
30	< 1	10	34	64	99
35	< 1	10	34	64	99
40	< 1	10	34	64	99
45	< 1	9	31	60	92
50	< 1	7	27	54	85
55	< 1	4	23	48	76
60	< 1	1	18	41	67
65	< 1	< 1	14	34	58
70	< 1	< 1	10	28	49
75	< 1	< 1	6	22	40
80	< 1	< 1	3	16	33
85	< 1	< 1	< 1	12	27
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	< 1	9	30	55
45	< 1	< 1	9	28	51
50	< 1	< 1	8	26	47
55	< 1	< 1	7	24	44
60	< 1	< 1	7	22	41
65	< 1	< 1	6	20	38
70	< 1	< 1	5	19	35
75	< 1	< 1	5	17	33
80	< 1	< 1	4	16	31
85	< 1	< 1	3	15	29
90	< 1	< 1	2	14	28
95	< 1	< 1	2	13	26
100	< 1	< 1	1	12	24
105	< 1	< 1	< 1	11	23
110	< 1	< 1	< 1	10	22
115	< 1	< 1	< 1	9	20
120	< 1	< 1	< 1	9	19

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	< 1	1	14	31
20	< 1	< 1	6	21	39
25	< 1	< 1	6	22	41
30	< 1	< 1	6	22	41
35	< 1	< 1	6	22	41
40	< 1	< 1	6	22	41
45	< 1	< 1	5	19	38
50	< 1	< 1	3	16	33
55	< 1	< 1	< 1	13	29
60	< 1	< 1	< 1	10	24
65	< 1	< 1	< 1	7	18
70	< 1	< 1	< 1	3	14
75	< 1	< 1	< 1	< 1	9
80	< 1	< 1	< 1	< 1	6
85	< 1	< 1	< 1	< 1	2
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8