Fente inversée Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Reverse Lunge

Les standards de force pour Fente inversée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Fente inversée

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	4
Novice	16
Intermédiaire	32
Avancé	50
Élite	69

Combien de répétitions de Fente inversée devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente inversée un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 32 répétitions de Fente inversée. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	16	33	54	76
120	4	16	33	53	74
130	5	17	33	52	72
140	6	17	33	51	70
150	6	17	33	50	68
160	7	18	32	49	66
170	7	17	32	48	65
180	7	17	31	47	63
190	7	17	31	45	61
200	7	17	30	44	60
210	7	17	29	43	58
220	7	16	29	42	57
230	7	16	28	41	55
240	7	16	27	40	54
250	7	16	27	39	53
260	7	15	26	38	51
270	7	15	26	38	50
280	7	15	25	37	49
290	7	14	24	36	48
300	6	14	24	35	47
310	6	13	23	34	46

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	10	23	38	55
20	3	15	30	48	67
25	4	16	32	50	69
30	4	16	32	50	69
35	4	16	32	50	69
40	4	16	32	50	69
45	2	13	28	46	64
50	< 1	11	25	41	58
55	< 1	8	20	35	51
60	< 1	6	16	30	44
65	< 1	2	12	24	37
70	< 1	< 1	8	19	30
75	< 1	< 1	5	14	24
80	< 1	< 1	1	10	19
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Combien de séries et de répétitions de Fente inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 16%

2x10 10%

3x12 10%

3x8 7%

3x15 6%

3x20 6%

4x10 5%

2x20 3%

3x6 3%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Fente inversée

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	5
Novice	14
Intermédiaire	25
Avancé	38
Élite	52

Combien de répétitions de Fente inversée devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Fente inversée un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 25 répétitions de Fente inversée. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	17	30	45	60
100	8	17	29	43	57
110	8	16	28	41	54
120	8	16	27	39	52
130	7	15	26	38	50
140	7	15	25	36	47
150	7	14	24	34	45
160	7	14	23	33	43
170	6	13	22	32	42
180	6	12	21	30	40
190	6	12	20	29	38
200	5	11	19	28	37
210	5	11	18	27	35
220	5	10	17	26	34
230	4	10	17	25	33
240	4	9	16	24	31
250	4	9	15	23	30
260	3	9	14	22	29

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	17	28	40
20	4	13	24	37	50
25	5	14	25	38	52
30	5	14	25	38	52
35	5	14	25	38	52
40	5	14	25	38	52
45	3	11	22	35	48
50	1	9	19	31	43
55	< 1	7	15	26	37
60	< 1	4	11	21	31
65	< 1	< 1	8	16	26
70	< 1	< 1	5	12	20
75	< 1	< 1	1	8	15
80	< 1	< 1	< 1	5	10
85	< 1	< 1	< 1	1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Combien de séries et de répétitions de Fente inversée dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Fente inversée les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 23%

3x12 14%

3x8 7%

4x10 6%

2x10 4%

3x15 3%

4x8 3%

6x10 2%

3x20 2%

3x5 2%

2x12 2%

4x20 2%

3x16 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	16	33	54	76
120	4	16	33	53	74
130	5	17	33	52	72
140	6	17	33	51	70
150	6	17	33	50	68
160	7	18	32	49	66
170	7	17	32	48	65
180	7	17	31	47	63
190	7	17	31	45	61
200	7	17	30	44	60
210	7	17	29	43	58
220	7	16	29	42	57
230	7	16	28	41	55
240	7	16	27	40	54
250	7	16	27	39	53
260	7	15	26	38	51
270	7	15	26	38	50
280	7	15	25	37	49
290	7	14	24	36	48
300	6	14	24	35	47
310	6	13	23	34	46

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	10	23	38	55
20	3	15	30	48	67
25	4	16	32	50	69
30	4	16	32	50	69
35	4	16	32	50	69
40	4	16	32	50	69
45	2	13	28	46	64
50	< 1	11	25	41	58
55	< 1	8	20	35	51
60	< 1	6	16	30	44
65	< 1	2	12	24	37
70	< 1	< 1	8	19	30
75	< 1	< 1	5	14	24
80	< 1	< 1	1	10	19
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	17	30	45	60
100	8	17	29	43	57
110	8	16	28	41	54
120	8	16	27	39	52
130	7	15	26	38	50
140	7	15	25	36	47
150	7	14	24	34	45
160	7	14	23	33	43
170	6	13	22	32	42
180	6	12	21	30	40
190	6	12	20	29	38
200	5	11	19	28	37
210	5	11	18	27	35
220	5	10	17	26	34
230	4	10	17	25	33
240	4	9	16	24	31
250	4	9	15	23	30
260	3	9	14	22	29

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	17	28	40
20	4	13	24	37	50
25	5	14	25	38	52
30	5	14	25	38	52
35	5	14	25	38	52
40	5	14	25	38	52
45	3	11	22	35	48
50	1	9	19	31	43
55	< 1	7	15	26	37
60	< 1	4	11	21	31
65	< 1	< 1	8	16	26
70	< 1	< 1	5	12	20
75	< 1	< 1	1	8	15
80	< 1	< 1	< 1	5	10
85	< 1	< 1	< 1	1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	16	33	54	76
120	4	16	33	53	74
130	5	17	33	52	72
140	6	17	33	51	70
150	6	17	33	50	68
160	7	18	32	49	66
170	7	17	32	48	65
180	7	17	31	47	63
190	7	17	31	45	61
200	7	17	30	44	60
210	7	17	29	43	58
220	7	16	29	42	57
230	7	16	28	41	55
240	7	16	27	40	54
250	7	16	27	39	53
260	7	15	26	38	51
270	7	15	26	38	50
280	7	15	25	37	49
290	7	14	24	36	48
300	6	14	24	35	47
310	6	13	23	34	46

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	10	23	38	55
20	3	15	30	48	67
25	4	16	32	50	69
30	4	16	32	50	69
35	4	16	32	50	69
40	4	16	32	50	69
45	2	13	28	46	64
50	< 1	11	25	41	58
55	< 1	8	20	35	51
60	< 1	6	16	30	44
65	< 1	2	12	24	37
70	< 1	< 1	8	19	30
75	< 1	< 1	5	14	24
80	< 1	< 1	1	10	19
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	17	30	45	60
100	8	17	29	43	57
110	8	16	28	41	54
120	8	16	27	39	52
130	7	15	26	38	50
140	7	15	25	36	47
150	7	14	24	34	45
160	7	14	23	33	43
170	6	13	22	32	42
180	6	12	21	30	40
190	6	12	20	29	38
200	5	11	19	28	37
210	5	11	18	27	35
220	5	10	17	26	34
230	4	10	17	25	33
240	4	9	16	24	31
250	4	9	15	23	30
260	3	9	14	22	29

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	17	28	40
20	4	13	24	37	50
25	5	14	25	38	52
30	5	14	25	38	52
35	5	14	25	38	52
40	5	14	25	38	52
45	3	11	22	35	48
50	1	9	19	31	43
55	< 1	7	15	26	37
60	< 1	4	11	21	31
65	< 1	< 1	8	16	26
70	< 1	< 1	5	12	20
75	< 1	< 1	1	8	15
80	< 1	< 1	< 1	5	10
85	< 1	< 1	< 1	1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8

Fente inversée Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Fente inversée vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Fente inversée

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Répétitions

Combien de répétitions de Fente inversée devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente inversée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Fente inversée

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Répétitions

Combien de répétitions de Fente inversée devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Fente inversée dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	3	16	33	54	76
120	4	16	33	53	74
130	5	17	33	52	72
140	6	17	33	51	70
150	6	17	33	50	68
160	7	18	32	49	66
170	7	17	32	48	65
180	7	17	31	47	63
190	7	17	31	45	61
200	7	17	30	44	60
210	7	17	29	43	58
220	7	16	29	42	57
230	7	16	28	41	55
240	7	16	27	40	54
250	7	16	27	39	53
260	7	15	26	38	51
270	7	15	26	38	50
280	7	15	25	37	49
290	7	14	24	36	48
300	6	14	24	35	47
310	6	13	23	34	46

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	10	23	38	55
20	3	15	30	48	67
25	4	16	32	50	69
30	4	16	32	50	69
35	4	16	32	50	69
40	4	16	32	50	69
45	2	13	28	46	64
50	< 1	11	25	41	58
55	< 1	8	20	35	51
60	< 1	6	16	30	44
65	< 1	2	12	24	37
70	< 1	< 1	8	19	30
75	< 1	< 1	5	14	24
80	< 1	< 1	1	10	19
85	< 1	< 1	< 1	6	14
90	< 1	< 1	< 1	3	10

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	123
2	2	10	10%	79
3	3	12	10%	76
4	3	8	7%	52
5	3	15	6%	46
6	3	20	6%	44
7	4	10	5%	39
8	2	20	3%	24
9	3	6	3%	21
10	4	8	2%	18

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	7	17	30	45	60
100	8	17	29	43	57
110	8	16	28	41	54
120	8	16	27	39	52
130	7	15	26	38	50
140	7	15	25	36	47
150	7	14	24	34	45
160	7	14	23	33	43
170	6	13	22	32	42
180	6	12	21	30	40
190	6	12	20	29	38
200	5	11	19	28	37
210	5	11	18	27	35
220	5	10	17	26	34
230	4	10	17	25	33
240	4	9	16	24	31
250	4	9	15	23	30
260	3	9	14	22	29

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	8	17	28	40
20	4	13	24	37	50
25	5	14	25	38	52
30	5	14	25	38	52
35	5	14	25	38	52
40	5	14	25	38	52
45	3	11	22	35	48
50	1	9	19	31	43
55	< 1	7	15	26	37
60	< 1	4	11	21	31
65	< 1	< 1	8	16	26
70	< 1	< 1	5	12	20
75	< 1	< 1	1	8	15
80	< 1	< 1	< 1	5	10
85	< 1	< 1	< 1	1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	86
2	3	12	14%	54
3	3	8	7%	28
4	4	10	6%	23
5	2	10	4%	15
6	3	15	3%	13
7	4	8	3%	11
8	6	10	2%	9
8	3	20	2%	9
10	3	5	2%	8
10	2	12	2%	8
10	4	20	2%	8
10	3	16	2%	8