Good Morning Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Salut du matin

Les standards de force pour Good Morning vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Good Morning (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	27 kg
Novice	52 kg
Intermédiaire	86 kg
Avancé	129 kg
Élite	178 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Good Morning ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Good Morning ? La charge moyenne pour Good Morning chez un pratiquant est de 86 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Good Morning ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 27 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	23	45	74	109
55	12	28	52	83	119
60	16	33	59	91	129
65	19	38	65	99	139
70	23	43	72	107	148
75	26	48	78	115	157
80	30	53	84	122	165
85	33	57	90	129	173
90	37	62	95	136	181
95	40	66	101	143	189
100	44	71	106	149	196
105	47	75	112	155	204
110	50	79	117	161	210
115	54	83	122	167	217
120	57	88	127	173	224
125	60	92	131	179	230
130	63	95	136	184	236
135	67	99	141	189	242
140	70	103	145	195	248

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	44	73	110	151
20	27	51	84	126	173
25	27	52	86	129	178
30	27	52	86	129	178
35	27	52	86	129	178
40	27	52	86	129	178
45	26	49	82	122	168
50	24	46	76	114	157
55	22	43	70	105	145
60	20	39	64	96	133
65	19	35	58	87	120
70	17	32	52	78	108
75	15	28	47	70	97
80	13	25	42	63	87
85	12	23	38	56	78
90	11	20	34	51	70

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Good Morning les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x8 10%

3x12 7%

4x10 7%

5x10 5%

3x5 4%

3x15 4%

4x8 4%

2x10 4%

4x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Good Morning (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	16 kg
Novice	29 kg
Intermédiaire	46 kg
Avancé	68 kg
Élite	92 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.05x
Élite	1.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Good Morning ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Good Morning ? La charge moyenne pour Good Morning chez une pratiquante est de 46 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Good Morning ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 16 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	22	37	56	77
45	12	24	39	58	80
50	14	25	41	61	83
55	15	27	43	63	86
60	16	28	45	65	89
65	17	29	47	67	91
70	18	31	48	69	93
75	19	32	50	71	95
80	20	33	51	73	97
85	20	34	52	74	99
90	21	35	54	76	101
95	22	36	55	78	103
100	23	37	56	79	104
105	24	38	57	80	106
110	24	39	58	82	107
115	25	40	59	83	109
120	26	41	61	84	110

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	58	78
20	16	28	45	66	89
25	16	29	46	68	92
30	16	29	46	68	92
35	16	29	46	68	92
40	16	29	46	68	92
45	16	28	44	64	87
50	15	26	41	60	81
55	13	24	38	55	75
60	12	22	35	50	68
65	11	20	31	46	62
70	10	18	28	41	56
75	9	16	25	37	50
80	8	14	23	33	45
85	7	13	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Good Morning les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 25%

3x8 12%

3x12 8%

4x10 8%

2x10 6%

3x15 5%

4x8 4%

4x12 3%

5x10 2%

5x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35

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Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	23	45	74	109
55	12	28	52	83	119
60	16	33	59	91	129
65	19	38	65	99	139
70	23	43	72	107	148
75	26	48	78	115	157
80	30	53	84	122	165
85	33	57	90	129	173
90	37	62	95	136	181
95	40	66	101	143	189
100	44	71	106	149	196
105	47	75	112	155	204
110	50	79	117	161	210
115	54	83	122	167	217
120	57	88	127	173	224
125	60	92	131	179	230
130	63	95	136	184	236
135	67	99	141	189	242
140	70	103	145	195	248

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	44	73	110	151
20	27	51	84	126	173
25	27	52	86	129	178
30	27	52	86	129	178
35	27	52	86	129	178
40	27	52	86	129	178
45	26	49	82	122	168
50	24	46	76	114	157
55	22	43	70	105	145
60	20	39	64	96	133
65	19	35	58	87	120
70	17	32	52	78	108
75	15	28	47	70	97
80	13	25	42	63	87
85	12	23	38	56	78
90	11	20	34	51	70

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	22	37	56	77
45	12	24	39	58	80
50	14	25	41	61	83
55	15	27	43	63	86
60	16	28	45	65	89
65	17	29	47	67	91
70	18	31	48	69	93
75	19	32	50	71	95
80	20	33	51	73	97
85	20	34	52	74	99
90	21	35	54	76	101
95	22	36	55	78	103
100	23	37	56	79	104
105	24	38	57	80	106
110	24	39	58	82	107
115	25	40	59	83	109
120	26	41	61	84	110

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	58	78
20	16	28	45	66	89
25	16	29	46	68	92
30	16	29	46	68	92
35	16	29	46	68	92
40	16	29	46	68	92
45	16	28	44	64	87
50	15	26	41	60	81
55	13	24	38	55	75
60	12	22	35	50	68
65	11	20	31	46	62
70	10	18	28	41	56
75	9	16	25	37	50
80	8	14	23	33	45
85	7	13	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	23	45	74	109
55	12	28	52	83	119
60	16	33	59	91	129
65	19	38	65	99	139
70	23	43	72	107	148
75	26	48	78	115	157
80	30	53	84	122	165
85	33	57	90	129	173
90	37	62	95	136	181
95	40	66	101	143	189
100	44	71	106	149	196
105	47	75	112	155	204
110	50	79	117	161	210
115	54	83	122	167	217
120	57	88	127	173	224
125	60	92	131	179	230
130	63	95	136	184	236
135	67	99	141	189	242
140	70	103	145	195	248

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	44	73	110	151
20	27	51	84	126	173
25	27	52	86	129	178
30	27	52	86	129	178
35	27	52	86	129	178
40	27	52	86	129	178
45	26	49	82	122	168
50	24	46	76	114	157
55	22	43	70	105	145
60	20	39	64	96	133
65	19	35	58	87	120
70	17	32	52	78	108
75	15	28	47	70	97
80	13	25	42	63	87
85	12	23	38	56	78
90	11	20	34	51	70

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	22	37	56	77
45	12	24	39	58	80
50	14	25	41	61	83
55	15	27	43	63	86
60	16	28	45	65	89
65	17	29	47	67	91
70	18	31	48	69	93
75	19	32	50	71	95
80	20	33	51	73	97
85	20	34	52	74	99
90	21	35	54	76	101
95	22	36	55	78	103
100	23	37	56	79	104
105	24	38	57	80	106
110	24	39	58	82	107
115	25	40	59	83	109
120	26	41	61	84	110

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	58	78
20	16	28	45	66	89
25	16	29	46	68	92
30	16	29	46	68	92
35	16	29	46	68	92
40	16	29	46	68	92
45	16	28	44	64	87
50	15	26	41	60	81
55	13	24	38	55	75
60	12	22	35	50	68
65	11	20	31	46	62
70	10	18	28	41	56
75	9	16	25	37	50
80	8	14	23	33	45
85	7	13	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35

Good Morning Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Good Morning vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Good Morning ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

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Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Good Morning ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

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Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

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Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	9	23	45	74	109
55	12	28	52	83	119
60	16	33	59	91	129
65	19	38	65	99	139
70	23	43	72	107	148
75	26	48	78	115	157
80	30	53	84	122	165
85	33	57	90	129	173
90	37	62	95	136	181
95	40	66	101	143	189
100	44	71	106	149	196
105	47	75	112	155	204
110	50	79	117	161	210
115	54	83	122	167	217
120	57	88	127	173	224
125	60	92	131	179	230
130	63	95	136	184	236
135	67	99	141	189	242
140	70	103	145	195	248

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	23	44	73	110	151
20	27	51	84	126	173
25	27	52	86	129	178
30	27	52	86	129	178
35	27	52	86	129	178
40	27	52	86	129	178
45	26	49	82	122	168
50	24	46	76	114	157
55	22	43	70	105	145
60	20	39	64	96	133
65	19	35	58	87	120
70	17	32	52	78	108
75	15	28	47	70	97
80	13	25	42	63	87
85	12	23	38	56	78
90	11	20	34	51	70

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	22	37	56	77
45	12	24	39	58	80
50	14	25	41	61	83
55	15	27	43	63	86
60	16	28	45	65	89
65	17	29	47	67	91
70	18	31	48	69	93
75	19	32	50	71	95
80	20	33	51	73	97
85	20	34	52	74	99
90	21	35	54	76	101
95	22	36	55	78	103
100	23	37	56	79	104
105	24	38	57	80	106
110	24	39	58	82	107
115	25	40	59	83	109
120	26	41	61	84	110

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	25	40	58	78
20	16	28	45	66	89
25	16	29	46	68	92
30	16	29	46	68	92
35	16	29	46	68	92
40	16	29	46	68	92
45	16	28	44	64	87
50	15	26	41	60	81
55	13	24	38	55	75
60	12	22	35	50	68
65	11	20	31	46	62
70	10	18	28	41	56
75	9	16	25	37	50
80	8	14	23	33	45
85	7	13	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35