Good Morning Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Salut du matin

Les standards de force Good Morning vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Good Morning (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	24 kg
Novice	50 kg
Intermédiaire	87 kg
Avancé	134 kg
Élite	189 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.75x
Élite	2.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Good Morning ? (kg)

Quel est le Good Morning moyen ? Le poids moyen Good Morning pour un haltérophile masculin est de 87 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Good Morning ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 24 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	23	47	81	121
55	10	27	54	89	132
60	13	32	61	98	142
65	16	37	67	106	151
70	20	41	73	114	161
75	23	46	79	121	170
80	26	50	85	128	178
85	29	55	91	135	186
90	32	59	96	142	194
95	35	63	101	148	202
100	38	67	107	155	209
105	42	72	112	161	216
110	45	76	117	167	223
115	48	79	122	173	230
120	51	83	126	178	236
125	53	87	131	184	242
130	56	91	135	189	248
135	59	94	140	194	254
140	62	98	144	199	260

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	42	74	114	161
20	23	48	84	131	184
25	24	50	87	134	189
30	24	50	87	134	189
35	24	50	87	134	189
40	24	50	87	134	189
45	23	47	82	127	179
50	21	44	77	119	168
55	20	41	71	110	156
60	18	37	65	101	142
65	16	34	59	91	128
70	14	30	53	82	115
75	13	27	47	73	103
80	12	24	42	65	92
85	10	22	38	59	83
90	9	20	34	53	74

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Good Morning les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x8 10%

3x12 7%

4x10 7%

5x10 5%

3x5 4%

3x15 4%

4x8 4%

2x10 4%

4x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Good Morning (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	26 kg
Intermédiaire	44 kg
Avancé	67 kg
Élite	94 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.20x
Novice	0.40x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.05x
Élite	1.45x

Combien devrais-je être en mesure de faire Good Morning ? (kg)

Quel est le Good Morning moyen ? Le poids moyen Good Morning d'une haltérophile féminine est de 44 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Good Morning ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	17	31	51	74
45	8	19	34	54	78
50	10	21	37	58	82
55	11	23	40	61	86
60	12	25	42	64	89
65	14	26	44	67	93
70	15	28	47	70	96
75	16	30	49	72	99
80	17	31	51	74	102
85	18	33	52	77	104
90	19	34	54	79	107
95	20	36	56	81	109
100	21	37	58	83	112
105	22	38	59	85	114
110	23	39	61	87	116
115	24	41	62	89	118
120	25	42	64	90	120

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	22	37	57	80
20	12	25	43	65	91
25	13	26	44	67	94
30	13	26	44	67	94
35	13	26	44	67	94
40	13	26	44	67	94
45	12	24	42	64	89
50	11	23	39	60	83
55	11	21	36	55	77
60	10	19	33	50	70
65	9	17	30	46	64
70	8	16	27	41	57
75	7	14	24	37	51
80	6	13	21	33	46
85	6	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Good Morning les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 25%

3x8 12%

3x12 8%

4x10 8%

2x10 6%

3x15 5%

4x8 4%

4x12 3%

5x10 2%

5x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	23	47	81	121
55	10	27	54	89	132
60	13	32	61	98	142
65	16	37	67	106	151
70	20	41	73	114	161
75	23	46	79	121	170
80	26	50	85	128	178
85	29	55	91	135	186
90	32	59	96	142	194
95	35	63	101	148	202
100	38	67	107	155	209
105	42	72	112	161	216
110	45	76	117	167	223
115	48	79	122	173	230
120	51	83	126	178	236
125	53	87	131	184	242
130	56	91	135	189	248
135	59	94	140	194	254
140	62	98	144	199	260

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	42	74	114	161
20	23	48	84	131	184
25	24	50	87	134	189
30	24	50	87	134	189
35	24	50	87	134	189
40	24	50	87	134	189
45	23	47	82	127	179
50	21	44	77	119	168
55	20	41	71	110	156
60	18	37	65	101	142
65	16	34	59	91	128
70	14	30	53	82	115
75	13	27	47	73	103
80	12	24	42	65	92
85	10	22	38	59	83
90	9	20	34	53	74

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	17	31	51	74
45	8	19	34	54	78
50	10	21	37	58	82
55	11	23	40	61	86
60	12	25	42	64	89
65	14	26	44	67	93
70	15	28	47	70	96
75	16	30	49	72	99
80	17	31	51	74	102
85	18	33	52	77	104
90	19	34	54	79	107
95	20	36	56	81	109
100	21	37	58	83	112
105	22	38	59	85	114
110	23	39	61	87	116
115	24	41	62	89	118
120	25	42	64	90	120

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	22	37	57	80
20	12	25	43	65	91
25	13	26	44	67	94
30	13	26	44	67	94
35	13	26	44	67	94
40	13	26	44	67	94
45	12	24	42	64	89
50	11	23	39	60	83
55	11	21	36	55	77
60	10	19	33	50	70
65	9	17	30	46	64
70	8	16	27	41	57
75	7	14	24	37	51
80	6	13	21	33	46
85	6	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	23	47	81	121
55	10	27	54	89	132
60	13	32	61	98	142
65	16	37	67	106	151
70	20	41	73	114	161
75	23	46	79	121	170
80	26	50	85	128	178
85	29	55	91	135	186
90	32	59	96	142	194
95	35	63	101	148	202
100	38	67	107	155	209
105	42	72	112	161	216
110	45	76	117	167	223
115	48	79	122	173	230
120	51	83	126	178	236
125	53	87	131	184	242
130	56	91	135	189	248
135	59	94	140	194	254
140	62	98	144	199	260

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	42	74	114	161
20	23	48	84	131	184
25	24	50	87	134	189
30	24	50	87	134	189
35	24	50	87	134	189
40	24	50	87	134	189
45	23	47	82	127	179
50	21	44	77	119	168
55	20	41	71	110	156
60	18	37	65	101	142
65	16	34	59	91	128
70	14	30	53	82	115
75	13	27	47	73	103
80	12	24	42	65	92
85	10	22	38	59	83
90	9	20	34	53	74

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	17	31	51	74
45	8	19	34	54	78
50	10	21	37	58	82
55	11	23	40	61	86
60	12	25	42	64	89
65	14	26	44	67	93
70	15	28	47	70	96
75	16	30	49	72	99
80	17	31	51	74	102
85	18	33	52	77	104
90	19	34	54	79	107
95	20	36	56	81	109
100	21	37	58	83	112
105	22	38	59	85	114
110	23	39	61	87	116
115	24	41	62	89	118
120	25	42	64	90	120

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	22	37	57	80
20	12	25	43	65	91
25	13	26	44	67	94
30	13	26	44	67	94
35	13	26	44	67	94
40	13	26	44	67	94
45	12	24	42	64	89
50	11	23	39	60	83
55	11	21	36	55	77
60	10	19	33	50	70
65	9	17	30	46	64
70	8	16	27	41	57
75	7	14	24	37	51
80	6	13	21	33	46
85	6	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35

Good Morning Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Good Morning vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Good Morning (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Good Morning ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Good Morning (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Good Morning ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	23	47	81	121
55	10	27	54	89	132
60	13	32	61	98	142
65	16	37	67	106	151
70	20	41	73	114	161
75	23	46	79	121	170
80	26	50	85	128	178
85	29	55	91	135	186
90	32	59	96	142	194
95	35	63	101	148	202
100	38	67	107	155	209
105	42	72	112	161	216
110	45	76	117	167	223
115	48	79	122	173	230
120	51	83	126	178	236
125	53	87	131	184	242
130	56	91	135	189	248
135	59	94	140	194	254
140	62	98	144	199	260

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	20	42	74	114	161
20	23	48	84	131	184
25	24	50	87	134	189
30	24	50	87	134	189
35	24	50	87	134	189
40	24	50	87	134	189
45	23	47	82	127	179
50	21	44	77	119	168
55	20	41	71	110	156
60	18	37	65	101	142
65	16	34	59	91	128
70	14	30	53	82	115
75	13	27	47	73	103
80	12	24	42	65	92
85	10	22	38	59	83
90	9	20	34	53	74

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	7	17	31	51	74
45	8	19	34	54	78
50	10	21	37	58	82
55	11	23	40	61	86
60	12	25	42	64	89
65	14	26	44	67	93
70	15	28	47	70	96
75	16	30	49	72	99
80	17	31	51	74	102
85	18	33	52	77	104
90	19	34	54	79	107
95	20	36	56	81	109
100	21	37	58	83	112
105	22	38	59	85	114
110	23	39	61	87	116
115	24	41	62	89	118
120	25	42	64	90	120

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	22	37	57	80
20	12	25	43	65	91
25	13	26	44	67	94
30	13	26	44	67	94
35	13	26	44	67	94
40	13	26	44	67	94
45	12	24	42	64	89
50	11	23	39	60	83
55	11	21	36	55	77
60	10	19	33	50	70
65	9	17	30	46	64
70	8	16	27	41	57
75	7	14	24	37	51
80	6	13	21	33	46
85	6	11	19	29	41
90	5	10	17	26	37

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35