Good Morning Standards (lb)

La moyenne pour Good Morning est de 190 lb pour les hommes et de 102 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Salut du matin

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Good Morning reposent sur 205 985 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Good Morning (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	60 lb
Novice	115 lb
Intermédiaire	190 lb
Avancé	284 lb
Élite	392 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.50x
Élite	2.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Good Morning ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Good Morning ? La charge moyenne pour Good Morning chez un pratiquant est de 190 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Good Morning ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 60 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	51	99	163	239
120	26	61	113	181	260
130	33	71	126	197	280
140	40	81	139	214	300
150	47	91	152	230	318
160	54	100	165	245	336
170	61	110	177	260	354
180	68	119	189	274	370
190	75	129	200	288	387
200	82	138	212	302	402
210	89	147	223	315	417
220	96	156	234	328	432
230	103	164	244	340	447
240	109	173	255	352	461
250	116	181	265	364	474
260	123	189	275	376	487
270	129	197	284	387	500
280	136	205	294	398	513
290	142	213	303	409	525
300	148	221	312	420	537
310	154	228	321	430	549

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	98	162	242	334
20	59	112	185	277	382
25	60	115	190	284	392
30	60	115	190	284	392
35	60	115	190	284	392
40	60	115	190	284	392
45	57	109	180	269	371
50	54	102	168	252	347
55	49	94	155	232	320
60	45	86	142	212	292
65	41	77	128	192	265
70	37	70	115	173	238
75	33	63	104	155	213
80	30	56	93	139	191
85	26	50	83	124	171
90	24	45	75	111	154

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Good Morning les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 21%

3x8 10%

3x12 7%

4x10 7%

5x10 5%

3x5 4%

3x15 4%

4x8 4%

2x10 4%

4x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Femme

Standards féminins pour Good Morning (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	36 lb
Novice	64 lb
Intermédiaire	102 lb
Avancé	149 lb
Élite	202 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.45x
Intermédiaire	0.70x
Avancé	1.05x
Élite	1.40x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Good Morning ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Good Morning ? La charge moyenne pour Good Morning chez une pratiquante est de 102 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Good Morning ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 36 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	25	49	82	123	171
100	28	52	86	129	178
110	30	55	90	134	183
120	32	59	94	139	189
130	34	61	98	143	194
140	36	64	101	147	199
150	38	67	105	151	204
160	40	69	108	155	208
170	42	72	111	158	212
180	44	74	114	162	216
190	46	76	116	165	219
200	47	78	119	168	223
210	49	80	121	171	226
220	50	82	124	174	230
230	52	84	126	177	233
240	53	86	128	179	236
250	55	88	130	182	239
260	56	89	133	184	242

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	87	127	172
20	35	63	100	145	197
25	36	64	102	149	202
30	36	64	102	149	202
35	36	64	102	149	202
40	36	64	102	149	202
45	34	61	97	141	191
50	32	57	90	132	179
55	30	52	83	122	165
60	27	48	76	111	151
65	24	43	69	101	136
70	22	39	62	91	123
75	20	35	56	81	110
80	18	31	50	73	98
85	16	28	45	65	88
90	14	25	40	58	79

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Good Morning les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 25%

3x8 12%

3x12 8%

4x10 8%

2x10 6%

3x15 5%

4x8 4%

4x12 3%

5x10 2%

5x5 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Good Morning

Strength Level a analysé 31 484 résultats retenus parmi 205 985 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Good Morning. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	205 985
Résultats retenus	31 484
Résultats hommes	23 191
Résultats femmes	8 293
Début des données	17 mai 2017
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	51	99	163	239
120	26	61	113	181	260
130	33	71	126	197	280
140	40	81	139	214	300
150	47	91	152	230	318
160	54	100	165	245	336
170	61	110	177	260	354
180	68	119	189	274	370
190	75	129	200	288	387
200	82	138	212	302	402
210	89	147	223	315	417
220	96	156	234	328	432
230	103	164	244	340	447
240	109	173	255	352	461
250	116	181	265	364	474
260	123	189	275	376	487
270	129	197	284	387	500
280	136	205	294	398	513
290	142	213	303	409	525
300	148	221	312	420	537
310	154	228	321	430	549

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	98	162	242	334
20	59	112	185	277	382
25	60	115	190	284	392
30	60	115	190	284	392
35	60	115	190	284	392
40	60	115	190	284	392
45	57	109	180	269	371
50	54	102	168	252	347
55	49	94	155	232	320
60	45	86	142	212	292
65	41	77	128	192	265
70	37	70	115	173	238
75	33	63	104	155	213
80	30	56	93	139	191
85	26	50	83	124	171
90	24	45	75	111	154

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	25	49	82	123	171
100	28	52	86	129	178
110	30	55	90	134	183
120	32	59	94	139	189
130	34	61	98	143	194
140	36	64	101	147	199
150	38	67	105	151	204
160	40	69	108	155	208
170	42	72	111	158	212
180	44	74	114	162	216
190	46	76	116	165	219
200	47	78	119	168	223
210	49	80	121	171	226
220	50	82	124	174	230
230	52	84	126	177	233
240	53	86	128	179	236
250	55	88	130	182	239
260	56	89	133	184	242

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	87	127	172
20	35	63	100	145	197
25	36	64	102	149	202
30	36	64	102	149	202
35	36	64	102	149	202
40	36	64	102	149	202
45	34	61	97	141	191
50	32	57	90	132	179
55	30	52	83	122	165
60	27	48	76	111	151
65	24	43	69	101	136
70	22	39	62	91	123
75	20	35	56	81	110
80	18	31	50	73	98
85	16	28	45	65	88
90	14	25	40	58	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	51	99	163	239
120	26	61	113	181	260
130	33	71	126	197	280
140	40	81	139	214	300
150	47	91	152	230	318
160	54	100	165	245	336
170	61	110	177	260	354
180	68	119	189	274	370
190	75	129	200	288	387
200	82	138	212	302	402
210	89	147	223	315	417
220	96	156	234	328	432
230	103	164	244	340	447
240	109	173	255	352	461
250	116	181	265	364	474
260	123	189	275	376	487
270	129	197	284	387	500
280	136	205	294	398	513
290	142	213	303	409	525
300	148	221	312	420	537
310	154	228	321	430	549

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	98	162	242	334
20	59	112	185	277	382
25	60	115	190	284	392
30	60	115	190	284	392
35	60	115	190	284	392
40	60	115	190	284	392
45	57	109	180	269	371
50	54	102	168	252	347
55	49	94	155	232	320
60	45	86	142	212	292
65	41	77	128	192	265
70	37	70	115	173	238
75	33	63	104	155	213
80	30	56	93	139	191
85	26	50	83	124	171
90	24	45	75	111	154

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	25	49	82	123	171
100	28	52	86	129	178
110	30	55	90	134	183
120	32	59	94	139	189
130	34	61	98	143	194
140	36	64	101	147	199
150	38	67	105	151	204
160	40	69	108	155	208
170	42	72	111	158	212
180	44	74	114	162	216
190	46	76	116	165	219
200	47	78	119	168	223
210	49	80	121	171	226
220	50	82	124	174	230
230	52	84	126	177	233
240	53	86	128	179	236
250	55	88	130	182	239
260	56	89	133	184	242

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	87	127	172
20	35	63	100	145	197
25	36	64	102	149	202
30	36	64	102	149	202
35	36	64	102	149	202
40	36	64	102	149	202
45	34	61	97	141	191
50	32	57	90	132	179
55	30	52	83	122	165
60	27	48	76	111	151
65	24	43	69	101	136
70	22	39	62	91	123
75	20	35	56	81	110
80	18	31	50	73	98
85	16	28	45	65	88
90	14	25	40	58	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35

Good Morning Standards (lb)

Homme

Standards masculins pour Good Morning (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Good Morning ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Good Morning (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Good Morning ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Good Morning dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Good Morning

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	20	51	99	163	239
120	26	61	113	181	260
130	33	71	126	197	280
140	40	81	139	214	300
150	47	91	152	230	318
160	54	100	165	245	336
170	61	110	177	260	354
180	68	119	189	274	370
190	75	129	200	288	387
200	82	138	212	302	402
210	89	147	223	315	417
220	96	156	234	328	432
230	103	164	244	340	447
240	109	173	255	352	461
250	116	181	265	364	474
260	123	189	275	376	487
270	129	197	284	387	500
280	136	205	294	398	513
290	142	213	303	409	525
300	148	221	312	420	537
310	154	228	321	430	549

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	52	98	162	242	334
20	59	112	185	277	382
25	60	115	190	284	392
30	60	115	190	284	392
35	60	115	190	284	392
40	60	115	190	284	392
45	57	109	180	269	371
50	54	102	168	252	347
55	49	94	155	232	320
60	45	86	142	212	292
65	41	77	128	192	265
70	37	70	115	173	238
75	33	63	104	155	213
80	30	56	93	139	191
85	26	50	83	124	171
90	24	45	75	111	154

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	731
2	3	8	10%	357
3	3	12	7%	263
4	4	10	7%	252
5	5	10	5%	160
6	3	5	4%	148
7	3	15	4%	147
8	4	8	4%	136
9	2	10	4%	133
10	4	12	3%	116

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	25	49	82	123	171
100	28	52	86	129	178
110	30	55	90	134	183
120	32	59	94	139	189
130	34	61	98	143	194
140	36	64	101	147	199
150	38	67	105	151	204
160	40	69	108	155	208
170	42	72	111	158	212
180	44	74	114	162	216
190	46	76	116	165	219
200	47	78	119	168	223
210	49	80	121	171	226
220	50	82	124	174	230
230	52	84	126	177	233
240	53	86	128	179	236
250	55	88	130	182	239
260	56	89	133	184	242

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	31	55	87	127	172
20	35	63	100	145	197
25	36	64	102	149	202
30	36	64	102	149	202
35	36	64	102	149	202
40	36	64	102	149	202
45	34	61	97	141	191
50	32	57	90	132	179
55	30	52	83	122	165
60	27	48	76	111	151
65	24	43	69	101	136
70	22	39	62	91	123
75	20	35	56	81	110
80	18	31	50	73	98
85	16	28	45	65	88
90	14	25	40	58	79

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	25%	404
2	3	8	12%	195
3	3	12	8%	132
4	4	10	8%	128
5	2	10	6%	96
6	3	15	5%	74
7	4	8	4%	67
8	4	12	3%	46
9	5	10	2%	38
10	5	5	2%	35