Levée de mollets âne Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Donkey Calf Raise

Les standards de force pour Levée de mollets âne vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Levée de mollets âne

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	1
Novice	24
Intermédiaire	56
Avancé	96
Élite	142

Combien de répétitions de Levée de mollets âne devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Levée de mollets âne un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 56 répétitions de Levée de mollets âne. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	1	30	73	127	189
120	1	29	70	121	179
130	2	28	67	115	170
140	2	27	64	110	162
150	2	27	62	105	154
160	2	26	59	101	148
170	2	25	57	97	142
180	2	24	55	93	136
190	2	23	53	90	131
200	2	22	51	86	126
210	2	22	49	83	121
220	2	21	48	81	117
230	1	20	46	78	113
240	1	19	45	75	110
250	1	19	43	73	106
260	1	18	42	71	103
270	< 1	17	41	69	100
280	< 1	17	39	67	97
290	< 1	16	38	65	94
300	< 1	16	37	63	92
310	< 1	15	36	61	89

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	16	44	78	117
20	< 1	22	54	93	138
25	1	24	56	96	142
30	1	24	56	96	142
35	1	24	56	96	142
40	1	24	56	96	142
45	< 1	21	52	90	133
50	< 1	18	46	82	122
55	< 1	14	41	73	111
60	< 1	10	35	64	98
65	< 1	8	28	56	86
70	< 1	4	23	47	75
75	< 1	< 1	17	39	64
80	< 1	< 1	12	32	54
85	< 1	< 1	9	26	45
90	< 1	< 1	5	20	38

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets âne dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Levée de mollets âne les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 11%

3x15 11%

3x25 10%

3x12 9%

3x20 8%

3x30 6%

4x15 4%

3x8 3%

2x50 3%

4x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Levée de mollets âne

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	13
Intermédiaire	41
Avancé	76
Élite	117

Combien de répétitions de Levée de mollets âne devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Levée de mollets âne un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 41 répétitions de Levée de mollets âne. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	13	48	95	149
100	< 1	14	47	91	141
110	< 1	14	46	87	134
120	< 1	14	45	83	128
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	14	42	77	116
150	< 1	14	40	74	112
160	< 1	13	39	71	107
170	< 1	13	38	68	103
180	< 1	13	37	66	99
190	< 1	12	35	64	96
200	< 1	12	34	62	92
210	< 1	11	33	60	89
220	< 1	11	32	58	86
230	< 1	11	31	56	83
240	< 1	10	30	54	81
250	< 1	10	29	52	78
260	< 1	10	28	51	76

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	30	61	95
20	< 1	11	39	74	113
25	< 1	13	41	76	117
30	< 1	13	41	76	117
35	< 1	13	41	76	117
40	< 1	13	41	76	117
45	< 1	10	37	71	109
50	< 1	9	33	64	100
55	< 1	6	28	57	90
60	< 1	3	23	49	80
65	< 1	< 1	18	42	69
70	< 1	< 1	13	35	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	2	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets âne dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Levée de mollets âne les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x16 47%

3x12 9%

4x15 9%

3x8 7%

3x20 7%

6x15 4%

3x18 4%

4x16 4%

4x10 2%

5x15 2%

2x15 2%

2x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	1	30	73	127	189
120	1	29	70	121	179
130	2	28	67	115	170
140	2	27	64	110	162
150	2	27	62	105	154
160	2	26	59	101	148
170	2	25	57	97	142
180	2	24	55	93	136
190	2	23	53	90	131
200	2	22	51	86	126
210	2	22	49	83	121
220	2	21	48	81	117
230	1	20	46	78	113
240	1	19	45	75	110
250	1	19	43	73	106
260	1	18	42	71	103
270	< 1	17	41	69	100
280	< 1	17	39	67	97
290	< 1	16	38	65	94
300	< 1	16	37	63	92
310	< 1	15	36	61	89

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	16	44	78	117
20	< 1	22	54	93	138
25	1	24	56	96	142
30	1	24	56	96	142
35	1	24	56	96	142
40	1	24	56	96	142
45	< 1	21	52	90	133
50	< 1	18	46	82	122
55	< 1	14	41	73	111
60	< 1	10	35	64	98
65	< 1	8	28	56	86
70	< 1	4	23	47	75
75	< 1	< 1	17	39	64
80	< 1	< 1	12	32	54
85	< 1	< 1	9	26	45
90	< 1	< 1	5	20	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	13	48	95	149
100	< 1	14	47	91	141
110	< 1	14	46	87	134
120	< 1	14	45	83	128
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	14	42	77	116
150	< 1	14	40	74	112
160	< 1	13	39	71	107
170	< 1	13	38	68	103
180	< 1	13	37	66	99
190	< 1	12	35	64	96
200	< 1	12	34	62	92
210	< 1	11	33	60	89
220	< 1	11	32	58	86
230	< 1	11	31	56	83
240	< 1	10	30	54	81
250	< 1	10	29	52	78
260	< 1	10	28	51	76

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	30	61	95
20	< 1	11	39	74	113
25	< 1	13	41	76	117
30	< 1	13	41	76	117
35	< 1	13	41	76	117
40	< 1	13	41	76	117
45	< 1	10	37	71	109
50	< 1	9	33	64	100
55	< 1	6	28	57	90
60	< 1	3	23	49	80
65	< 1	< 1	18	42	69
70	< 1	< 1	13	35	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	2	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	1	30	73	127	189
120	1	29	70	121	179
130	2	28	67	115	170
140	2	27	64	110	162
150	2	27	62	105	154
160	2	26	59	101	148
170	2	25	57	97	142
180	2	24	55	93	136
190	2	23	53	90	131
200	2	22	51	86	126
210	2	22	49	83	121
220	2	21	48	81	117
230	1	20	46	78	113
240	1	19	45	75	110
250	1	19	43	73	106
260	1	18	42	71	103
270	< 1	17	41	69	100
280	< 1	17	39	67	97
290	< 1	16	38	65	94
300	< 1	16	37	63	92
310	< 1	15	36	61	89

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	16	44	78	117
20	< 1	22	54	93	138
25	1	24	56	96	142
30	1	24	56	96	142
35	1	24	56	96	142
40	1	24	56	96	142
45	< 1	21	52	90	133
50	< 1	18	46	82	122
55	< 1	14	41	73	111
60	< 1	10	35	64	98
65	< 1	8	28	56	86
70	< 1	4	23	47	75
75	< 1	< 1	17	39	64
80	< 1	< 1	12	32	54
85	< 1	< 1	9	26	45
90	< 1	< 1	5	20	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	13	48	95	149
100	< 1	14	47	91	141
110	< 1	14	46	87	134
120	< 1	14	45	83	128
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	14	42	77	116
150	< 1	14	40	74	112
160	< 1	13	39	71	107
170	< 1	13	38	68	103
180	< 1	13	37	66	99
190	< 1	12	35	64	96
200	< 1	12	34	62	92
210	< 1	11	33	60	89
220	< 1	11	32	58	86
230	< 1	11	31	56	83
240	< 1	10	30	54	81
250	< 1	10	29	52	78
260	< 1	10	28	51	76

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	30	61	95
20	< 1	11	39	74	113
25	< 1	13	41	76	117
30	< 1	13	41	76	117
35	< 1	13	41	76	117
40	< 1	13	41	76	117
45	< 1	10	37	71	109
50	< 1	9	33	64	100
55	< 1	6	28	57	90
60	< 1	3	23	49	80
65	< 1	< 1	18	42	69
70	< 1	< 1	13	35	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	2	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1

Levée de mollets âne Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Levée de mollets âne vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Levée de mollets âne

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Répétitions

Combien de répétitions de Levée de mollets âne devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets âne dois-je faire ?

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Femme

Standards féminins pour Levée de mollets âne

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Répétitions

Combien de répétitions de Levée de mollets âne devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets âne dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	1	30	73	127	189
120	1	29	70	121	179
130	2	28	67	115	170
140	2	27	64	110	162
150	2	27	62	105	154
160	2	26	59	101	148
170	2	25	57	97	142
180	2	24	55	93	136
190	2	23	53	90	131
200	2	22	51	86	126
210	2	22	49	83	121
220	2	21	48	81	117
230	1	20	46	78	113
240	1	19	45	75	110
250	1	19	43	73	106
260	1	18	42	71	103
270	< 1	17	41	69	100
280	< 1	17	39	67	97
290	< 1	16	38	65	94
300	< 1	16	37	63	92
310	< 1	15	36	61	89

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	16	44	78	117
20	< 1	22	54	93	138
25	1	24	56	96	142
30	1	24	56	96	142
35	1	24	56	96	142
40	1	24	56	96	142
45	< 1	21	52	90	133
50	< 1	18	46	82	122
55	< 1	14	41	73	111
60	< 1	10	35	64	98
65	< 1	8	28	56	86
70	< 1	4	23	47	75
75	< 1	< 1	17	39	64
80	< 1	< 1	12	32	54
85	< 1	< 1	9	26	45
90	< 1	< 1	5	20	38

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	11%	19
1	3	15	11%	19
3	3	25	10%	18
4	3	12	9%	16
5	3	20	8%	14
6	3	30	6%	10
7	4	15	4%	7
8	3	8	3%	6
8	2	50	3%	6
10	4	12	3%	5

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	13	48	95	149
100	< 1	14	47	91	141
110	< 1	14	46	87	134
120	< 1	14	45	83	128
130	< 1	14	43	80	122
140	< 1	14	42	77	116
150	< 1	14	40	74	112
160	< 1	13	39	71	107
170	< 1	13	38	68	103
180	< 1	13	37	66	99
190	< 1	12	35	64	96
200	< 1	12	34	62	92
210	< 1	11	33	60	89
220	< 1	11	32	58	86
230	< 1	11	31	56	83
240	< 1	10	30	54	81
250	< 1	10	29	52	78
260	< 1	10	28	51	76

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	30	61	95
20	< 1	11	39	74	113
25	< 1	13	41	76	117
30	< 1	13	41	76	117
35	< 1	13	41	76	117
40	< 1	13	41	76	117
45	< 1	10	37	71	109
50	< 1	9	33	64	100
55	< 1	6	28	57	90
60	< 1	3	23	49	80
65	< 1	< 1	18	42	69
70	< 1	< 1	13	35	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	2	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	16	47%	21
2	3	12	9%	4
2	4	15	9%	4
4	3	8	7%	3
4	3	20	7%	3
6	6	15	4%	2
6	3	18	4%	2
6	4	16	4%	2
9	4	10	2%	1
9	5	15	2%	1
9	2	15	2%	1
9	2	8	2%	1