Levée de mollets avec barre Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Barbell Calf Raise

Les standards de force Levée de mollets avec barre vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Levée de mollets avec barre (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	39 kg
Novice	72 kg
Intermédiaire	119 kg
Avancé	177 kg
Élite	243 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.25x
Élite	3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Levée de mollets avec barre ? (kg)

Quel est le Levée de mollets avec barre moyen ? Le poids moyen Levée de mollets avec barre pour un haltérophile masculin est de 119 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Levée de mollets avec barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 39 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	39	72	115	165
55	22	47	82	127	180
60	27	54	91	139	193
65	32	60	100	150	206
70	37	67	109	160	219
75	42	74	117	170	230
80	47	80	125	180	242
85	52	87	133	190	253
90	57	93	141	199	263
95	61	99	148	208	273
100	66	105	156	216	283
105	71	111	163	224	293
110	75	117	170	233	302
115	80	122	176	240	311
120	84	128	183	248	319
125	88	133	189	255	328
130	93	138	195	263	336
135	97	143	202	270	344
140	101	148	207	277	352

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	62	101	150	206
20	38	71	116	172	236
25	39	72	119	177	243
30	39	72	119	177	243
35	39	72	119	177	243
40	39	72	119	177	243
45	37	69	113	168	230
50	35	65	106	157	216
55	32	60	98	145	200
60	29	54	89	133	182
65	26	49	81	120	165
70	24	44	72	108	148
75	21	39	65	96	132
80	19	35	58	86	118
85	17	32	52	77	106
90	15	29	47	70	95

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Levée de mollets avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x12 10%

3x15 9%

3x20 9%

4x12 6%

4x15 5%

5x12 4%

3x8 4%

4x10 4%

5x10 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	523
2	3	12	10%	432
3	3	15	9%	424
4	3	20	9%	390
5	4	12	6%	254
6	4	15	5%	218
7	5	12	4%	204
8	3	8	4%	197
9	4	10	4%	191
10	5	10	4%	162

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Levée de mollets avec barre (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	17 kg
Novice	40 kg
Intermédiaire	75 kg
Avancé	120 kg
Élite	174 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.00x
Élite	2.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Levée de mollets avec barre ? (kg)

Quel est le Levée de mollets avec barre moyen ? Le poids moyen Levée de mollets avec barre d'une haltérophile féminine est de 75 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Levée de mollets avec barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 17 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères comprennent le poids de la barre, normalement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	20	44	78	120
45	8	25	51	88	131
50	11	29	58	96	142
55	14	34	64	105	152
60	17	38	70	112	161
65	20	43	76	120	170
70	23	47	82	127	179
75	25	51	88	134	187
80	28	55	93	140	194
85	31	59	98	146	202
90	34	63	103	152	209
95	37	67	108	158	216
100	40	70	112	164	222
105	42	74	117	169	228
110	45	77	121	175	234
115	47	81	125	180	240
120	50	84	130	185	246

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	34	64	102	148
20	16	39	73	117	170
25	17	40	75	120	174
30	17	40	75	120	174
35	17	40	75	120	174
40	17	40	75	120	174
45	16	38	71	114	165
50	15	35	66	107	155
55	14	33	61	99	143
60	13	30	56	90	131
65	11	27	51	82	118
70	10	24	45	73	106
75	9	22	41	66	95
80	8	19	36	59	85
85	7	17	33	53	76
90	7	16	29	47	68

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Levée de mollets avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 13%

3x20 10%

3x15 10%

4x10 8%

3x12 7%

3x8 5%

4x15 5%

4x8 3%

5x10 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	44
2	3	20	10%	34
2	3	15	10%	34
4	4	10	8%	28
5	3	12	7%	24
6	3	8	5%	18
6	4	15	5%	18
8	4	8	3%	11
9	5	10	3%	10
10	2	10	3%	9

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Barbell Calf Raise (EN)
Wadenheben mit Langhantel (DE)
Elevación de gemelos de pie con barra (ES)
Levée de mollets avec barre (FR)
Wspięcie na palce ze sztangą (PL)
Calf Raise con Bilanciere (IT)
Elevação de gémeos com barra (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	39	72	115	165
55	22	47	82	127	180
60	27	54	91	139	193
65	32	60	100	150	206
70	37	67	109	160	219
75	42	74	117	170	230
80	47	80	125	180	242
85	52	87	133	190	253
90	57	93	141	199	263
95	61	99	148	208	273
100	66	105	156	216	283
105	71	111	163	224	293
110	75	117	170	233	302
115	80	122	176	240	311
120	84	128	183	248	319
125	88	133	189	255	328
130	93	138	195	263	336
135	97	143	202	270	344
140	101	148	207	277	352

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	62	101	150	206
20	38	71	116	172	236
25	39	72	119	177	243
30	39	72	119	177	243
35	39	72	119	177	243
40	39	72	119	177	243
45	37	69	113	168	230
50	35	65	106	157	216
55	32	60	98	145	200
60	29	54	89	133	182
65	26	49	81	120	165
70	24	44	72	108	148
75	21	39	65	96	132
80	19	35	58	86	118
85	17	32	52	77	106
90	15	29	47	70	95

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	523
2	3	12	10%	432
3	3	15	9%	424
4	3	20	9%	390
5	4	12	6%	254
6	4	15	5%	218
7	5	12	4%	204
8	3	8	4%	197
9	4	10	4%	191
10	5	10	4%	162

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	20	44	78	120
45	8	25	51	88	131
50	11	29	58	96	142
55	14	34	64	105	152
60	17	38	70	112	161
65	20	43	76	120	170
70	23	47	82	127	179
75	25	51	88	134	187
80	28	55	93	140	194
85	31	59	98	146	202
90	34	63	103	152	209
95	37	67	108	158	216
100	40	70	112	164	222
105	42	74	117	169	228
110	45	77	121	175	234
115	47	81	125	180	240
120	50	84	130	185	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	34	64	102	148
20	16	39	73	117	170
25	17	40	75	120	174
30	17	40	75	120	174
35	17	40	75	120	174
40	17	40	75	120	174
45	16	38	71	114	165
50	15	35	66	107	155
55	14	33	61	99	143
60	13	30	56	90	131
65	11	27	51	82	118
70	10	24	45	73	106
75	9	22	41	66	95
80	8	19	36	59	85
85	7	17	33	53	76
90	7	16	29	47	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	44
2	3	20	10%	34
2	3	15	10%	34
4	4	10	8%	28
5	3	12	7%	24
6	3	8	5%	18
6	4	15	5%	18
8	4	8	3%	11
9	5	10	3%	10
10	2	10	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	39	72	115	165
55	22	47	82	127	180
60	27	54	91	139	193
65	32	60	100	150	206
70	37	67	109	160	219
75	42	74	117	170	230
80	47	80	125	180	242
85	52	87	133	190	253
90	57	93	141	199	263
95	61	99	148	208	273
100	66	105	156	216	283
105	71	111	163	224	293
110	75	117	170	233	302
115	80	122	176	240	311
120	84	128	183	248	319
125	88	133	189	255	328
130	93	138	195	263	336
135	97	143	202	270	344
140	101	148	207	277	352

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	62	101	150	206
20	38	71	116	172	236
25	39	72	119	177	243
30	39	72	119	177	243
35	39	72	119	177	243
40	39	72	119	177	243
45	37	69	113	168	230
50	35	65	106	157	216
55	32	60	98	145	200
60	29	54	89	133	182
65	26	49	81	120	165
70	24	44	72	108	148
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80	19	35	58	86	118
85	17	32	52	77	106
90	15	29	47	70	95

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	523
2	3	12	10%	432
3	3	15	9%	424
4	3	20	9%	390
5	4	12	6%	254
6	4	15	5%	218
7	5	12	4%	204
8	3	8	4%	197
9	4	10	4%	191
10	5	10	4%	162

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	20	44	78	120
45	8	25	51	88	131
50	11	29	58	96	142
55	14	34	64	105	152
60	17	38	70	112	161
65	20	43	76	120	170
70	23	47	82	127	179
75	25	51	88	134	187
80	28	55	93	140	194
85	31	59	98	146	202
90	34	63	103	152	209
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100	40	70	112	164	222
105	42	74	117	169	228
110	45	77	121	175	234
115	47	81	125	180	240
120	50	84	130	185	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	34	64	102	148
20	16	39	73	117	170
25	17	40	75	120	174
30	17	40	75	120	174
35	17	40	75	120	174
40	17	40	75	120	174
45	16	38	71	114	165
50	15	35	66	107	155
55	14	33	61	99	143
60	13	30	56	90	131
65	11	27	51	82	118
70	10	24	45	73	106
75	9	22	41	66	95
80	8	19	36	59	85
85	7	17	33	53	76
90	7	16	29	47	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	44
2	3	20	10%	34
2	3	15	10%	34
4	4	10	8%	28
5	3	12	7%	24
6	3	8	5%	18
6	4	15	5%	18
8	4	8	3%	11
9	5	10	3%	10
10	2	10	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	17	39	72	115	165
55	22	47	82	127	180
60	27	54	91	139	193
65	32	60	100	150	206
70	37	67	109	160	219
75	42	74	117	170	230
80	47	80	125	180	242
85	52	87	133	190	253
90	57	93	141	199	263
95	61	99	148	208	273
100	66	105	156	216	283
105	71	111	163	224	293
110	75	117	170	233	302
115	80	122	176	240	311
120	84	128	183	248	319
125	88	133	189	255	328
130	93	138	195	263	336
135	97	143	202	270	344
140	101	148	207	277	352

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	33	62	101	150	206
20	38	71	116	172	236
25	39	72	119	177	243
30	39	72	119	177	243
35	39	72	119	177	243
40	39	72	119	177	243
45	37	69	113	168	230
50	35	65	106	157	216
55	32	60	98	145	200
60	29	54	89	133	182
65	26	49	81	120	165
70	24	44	72	108	148
75	21	39	65	96	132
80	19	35	58	86	118
85	17	32	52	77	106
90	15	29	47	70	95

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	523
2	3	12	10%	432
3	3	15	9%	424
4	3	20	9%	390
5	4	12	6%	254
6	4	15	5%	218
7	5	12	4%	204
8	3	8	4%	197
9	4	10	4%	191
10	5	10	4%	162

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	20	44	78	120
45	8	25	51	88	131
50	11	29	58	96	142
55	14	34	64	105	152
60	17	38	70	112	161
65	20	43	76	120	170
70	23	47	82	127	179
75	25	51	88	134	187
80	28	55	93	140	194
85	31	59	98	146	202
90	34	63	103	152	209
95	37	67	108	158	216
100	40	70	112	164	222
105	42	74	117	169	228
110	45	77	121	175	234
115	47	81	125	180	240
120	50	84	130	185	246

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	14	34	64	102	148
20	16	39	73	117	170
25	17	40	75	120	174
30	17	40	75	120	174
35	17	40	75	120	174
40	17	40	75	120	174
45	16	38	71	114	165
50	15	35	66	107	155
55	14	33	61	99	143
60	13	30	56	90	131
65	11	27	51	82	118
70	10	24	45	73	106
75	9	22	41	66	95
80	8	19	36	59	85
85	7	17	33	53	76
90	7	16	29	47	68

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	44
2	3	20	10%	34
2	3	15	10%	34
4	4	10	8%	28
5	3	12	7%	24
6	3	8	5%	18
6	4	15	5%	18
8	4	8	3%	11
9	5	10	3%	10
10	2	10	3%	9