Levée de mollets avec barre Standards (kg)

La moyenne pour Levée de mollets avec barre est de 123 kg pour les hommes et de 78 kg pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Barbell Calf Raise

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Levée de mollets avec barre reposent sur 180 397 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2020 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Levée de mollets avec barre (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	44 kg
Novice	78 kg
Intermédiaire	123 kg
Avancé	179 kg
Élite	242 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.50x
Avancé	2.25x
Élite	3.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Levée de mollets avec barre ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Levée de mollets avec barre ? La charge moyenne pour Levée de mollets avec barre chez un pratiquant est de 123 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Levée de mollets avec barre ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 44 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	45	78	120	169
55	27	52	87	132	183
60	32	59	96	143	196
65	37	66	105	153	208
70	42	72	113	163	219
75	47	79	121	173	230
80	52	85	129	182	241
85	56	91	136	191	251
90	61	97	144	199	261
95	66	103	151	207	270
100	70	108	157	215	279
105	75	114	164	223	288
110	79	119	170	231	297
115	83	124	177	238	305
120	87	130	183	245	313
125	91	135	189	252	321
130	96	139	194	258	328
135	100	144	200	265	335
140	103	149	206	271	343

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	66	105	153	206
20	43	76	120	174	236
25	44	78	123	179	242
30	44	78	123	179	242
35	44	78	123	179	242
40	44	78	123	179	242
45	42	74	117	170	229
50	39	69	109	159	214
55	36	63	101	146	198
60	33	58	92	134	181
65	30	52	83	121	164
70	27	47	75	109	147
75	24	42	67	98	132
80	21	38	60	87	118
85	19	34	54	78	106
90	17	30	48	70	95

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Levée de mollets avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x12 10%

3x15 9%

3x20 9%

4x12 6%

4x15 5%

5x12 4%

3x8 4%

4x10 4%

5x10 4%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	523
2	3	12	10%	432
3	3	15	9%	424
4	3	20	9%	390
5	4	12	6%	254
6	4	15	5%	218
7	5	12	4%	204
8	3	8	4%	197
9	4	10	4%	191
10	5	10	4%	162

Femme

Standards féminins pour Levée de mollets avec barre (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	25 kg
Novice	47 kg
Intermédiaire	78 kg
Avancé	117 kg
Élite	162 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	1.75x
Élite	2.50x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Levée de mollets avec barre ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Levée de mollets avec barre ? La charge moyenne pour Levée de mollets avec barre chez une pratiquante est de 78 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Levée de mollets avec barre ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 25 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les charges indiquées pour les exercices à la barre incluent le poids de la barre, généralement 20 kg / 44 lb.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	31	55	87	125
45	17	35	61	94	133
50	19	39	66	101	141
55	22	42	71	107	147
60	24	46	75	112	154
65	27	49	80	117	160
70	29	52	84	122	166
75	32	55	87	127	171
80	34	58	91	131	176
85	36	61	95	136	181
90	38	64	98	140	186
95	40	67	101	144	191
100	42	69	105	147	195
105	44	72	108	151	199
110	46	74	111	154	203
115	48	76	113	158	207
120	50	79	116	161	211

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	40	67	100	138
20	24	46	76	114	157
25	25	47	78	117	162
30	25	47	78	117	162
35	25	47	78	117	162
40	25	47	78	117	162
45	24	45	74	111	153
50	22	42	69	104	143
55	20	39	64	96	132
60	19	35	58	87	121
65	17	32	53	79	109
70	15	29	48	71	98
75	14	26	43	64	88
80	12	23	38	57	79
85	11	21	34	51	71
90	10	19	31	46	63

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets avec barre dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Levée de mollets avec barre les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 13%

3x20 10%

3x15 10%

4x10 8%

3x12 7%

3x8 5%

4x15 5%

4x8 3%

5x10 3%

2x10 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	44
2	3	20	10%	34
2	3	15	10%	34
4	4	10	8%	28
5	3	12	7%	24
6	3	8	5%	18
6	4	15	5%	18
8	4	8	3%	11
9	5	10	3%	10
10	2	10	3%	9

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Levée de mollets avec barre

Strength Level a analysé 18 890 résultats retenus parmi 180 397 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Levée de mollets avec barre. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	180 397
Résultats retenus	18 890
Résultats hommes	17 085
Résultats femmes	1 805
Début des données	14 août 2020
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	45	78	120	169
55	27	52	87	132	183
60	32	59	96	143	196
65	37	66	105	153	208
70	42	72	113	163	219
75	47	79	121	173	230
80	52	85	129	182	241
85	56	91	136	191	251
90	61	97	144	199	261
95	66	103	151	207	270
100	70	108	157	215	279
105	75	114	164	223	288
110	79	119	170	231	297
115	83	124	177	238	305
120	87	130	183	245	313
125	91	135	189	252	321
130	96	139	194	258	328
135	100	144	200	265	335
140	103	149	206	271	343

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	66	105	153	206
20	43	76	120	174	236
25	44	78	123	179	242
30	44	78	123	179	242
35	44	78	123	179	242
40	44	78	123	179	242
45	42	74	117	170	229
50	39	69	109	159	214
55	36	63	101	146	198
60	33	58	92	134	181
65	30	52	83	121	164
70	27	47	75	109	147
75	24	42	67	98	132
80	21	38	60	87	118
85	19	34	54	78	106
90	17	30	48	70	95

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	523
2	3	12	10%	432
3	3	15	9%	424
4	3	20	9%	390
5	4	12	6%	254
6	4	15	5%	218
7	5	12	4%	204
8	3	8	4%	197
9	4	10	4%	191
10	5	10	4%	162

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	31	55	87	125
45	17	35	61	94	133
50	19	39	66	101	141
55	22	42	71	107	147
60	24	46	75	112	154
65	27	49	80	117	160
70	29	52	84	122	166
75	32	55	87	127	171
80	34	58	91	131	176
85	36	61	95	136	181
90	38	64	98	140	186
95	40	67	101	144	191
100	42	69	105	147	195
105	44	72	108	151	199
110	46	74	111	154	203
115	48	76	113	158	207
120	50	79	116	161	211

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	40	67	100	138
20	24	46	76	114	157
25	25	47	78	117	162
30	25	47	78	117	162
35	25	47	78	117	162
40	25	47	78	117	162
45	24	45	74	111	153
50	22	42	69	104	143
55	20	39	64	96	132
60	19	35	58	87	121
65	17	32	53	79	109
70	15	29	48	71	98
75	14	26	43	64	88
80	12	23	38	57	79
85	11	21	34	51	71
90	10	19	31	46	63

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	44
2	3	20	10%	34
2	3	15	10%	34
4	4	10	8%	28
5	3	12	7%	24
6	3	8	5%	18
6	4	15	5%	18
8	4	8	3%	11
9	5	10	3%	10
10	2	10	3%	9

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	45	78	120	169
55	27	52	87	132	183
60	32	59	96	143	196
65	37	66	105	153	208
70	42	72	113	163	219
75	47	79	121	173	230
80	52	85	129	182	241
85	56	91	136	191	251
90	61	97	144	199	261
95	66	103	151	207	270
100	70	108	157	215	279
105	75	114	164	223	288
110	79	119	170	231	297
115	83	124	177	238	305
120	87	130	183	245	313
125	91	135	189	252	321
130	96	139	194	258	328
135	100	144	200	265	335
140	103	149	206	271	343

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	66	105	153	206
20	43	76	120	174	236
25	44	78	123	179	242
30	44	78	123	179	242
35	44	78	123	179	242
40	44	78	123	179	242
45	42	74	117	170	229
50	39	69	109	159	214
55	36	63	101	146	198
60	33	58	92	134	181
65	30	52	83	121	164
70	27	47	75	109	147
75	24	42	67	98	132
80	21	38	60	87	118
85	19	34	54	78	106
90	17	30	48	70	95

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	523
2	3	12	10%	432
3	3	15	9%	424
4	3	20	9%	390
5	4	12	6%	254
6	4	15	5%	218
7	5	12	4%	204
8	3	8	4%	197
9	4	10	4%	191
10	5	10	4%	162

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	31	55	87	125
45	17	35	61	94	133
50	19	39	66	101	141
55	22	42	71	107	147
60	24	46	75	112	154
65	27	49	80	117	160
70	29	52	84	122	166
75	32	55	87	127	171
80	34	58	91	131	176
85	36	61	95	136	181
90	38	64	98	140	186
95	40	67	101	144	191
100	42	69	105	147	195
105	44	72	108	151	199
110	46	74	111	154	203
115	48	76	113	158	207
120	50	79	116	161	211

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	40	67	100	138
20	24	46	76	114	157
25	25	47	78	117	162
30	25	47	78	117	162
35	25	47	78	117	162
40	25	47	78	117	162
45	24	45	74	111	153
50	22	42	69	104	143
55	20	39	64	96	132
60	19	35	58	87	121
65	17	32	53	79	109
70	15	29	48	71	98
75	14	26	43	64	88
80	12	23	38	57	79
85	11	21	34	51	71
90	10	19	31	46	63

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	44
2	3	20	10%	34
2	3	15	10%	34
4	4	10	8%	28
5	3	12	7%	24
6	3	8	5%	18
6	4	15	5%	18
8	4	8	3%	11
9	5	10	3%	10
10	2	10	3%	9

Levée de mollets avec barre Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Levée de mollets avec barre (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Levée de mollets avec barre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets avec barre dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Levée de mollets avec barre (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Levée de mollets avec barre ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Levée de mollets avec barre dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Levée de mollets avec barre

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	45	78	120	169
55	27	52	87	132	183
60	32	59	96	143	196
65	37	66	105	153	208
70	42	72	113	163	219
75	47	79	121	173	230
80	52	85	129	182	241
85	56	91	136	191	251
90	61	97	144	199	261
95	66	103	151	207	270
100	70	108	157	215	279
105	75	114	164	223	288
110	79	119	170	231	297
115	83	124	177	238	305
120	87	130	183	245	313
125	91	135	189	252	321
130	96	139	194	258	328
135	100	144	200	265	335
140	103	149	206	271	343

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	38	66	105	153	206
20	43	76	120	174	236
25	44	78	123	179	242
30	44	78	123	179	242
35	44	78	123	179	242
40	44	78	123	179	242
45	42	74	117	170	229
50	39	69	109	159	214
55	36	63	101	146	198
60	33	58	92	134	181
65	30	52	83	121	164
70	27	47	75	109	147
75	24	42	67	98	132
80	21	38	60	87	118
85	19	34	54	78	106
90	17	30	48	70	95

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	523
2	3	12	10%	432
3	3	15	9%	424
4	3	20	9%	390
5	4	12	6%	254
6	4	15	5%	218
7	5	12	4%	204
8	3	8	4%	197
9	4	10	4%	191
10	5	10	4%	162

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	14	31	55	87	125
45	17	35	61	94	133
50	19	39	66	101	141
55	22	42	71	107	147
60	24	46	75	112	154
65	27	49	80	117	160
70	29	52	84	122	166
75	32	55	87	127	171
80	34	58	91	131	176
85	36	61	95	136	181
90	38	64	98	140	186
95	40	67	101	144	191
100	42	69	105	147	195
105	44	72	108	151	199
110	46	74	111	154	203
115	48	76	113	158	207
120	50	79	116	161	211

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	21	40	67	100	138
20	24	46	76	114	157
25	25	47	78	117	162
30	25	47	78	117	162
35	25	47	78	117	162
40	25	47	78	117	162
45	24	45	74	111	153
50	22	42	69	104	143
55	20	39	64	96	132
60	19	35	58	87	121
65	17	32	53	79	109
70	15	29	48	71	98
75	14	26	43	64	88
80	12	23	38	57	79
85	11	21	34	51	71
90	10	19	31	46	63

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	44
2	3	20	10%	34
2	3	15	10%	34
4	4	10	8%	28
5	3	12	7%	24
6	3	8	5%	18
6	4	15	5%	18
8	4	8	3%	11
9	5	10	3%	10
10	2	10	3%	9