Lever de mollets à la machine Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Machine Calf Raise

Les standards de force Lever de mollets à la machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets à la machine (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	31 kg
Novice	72 kg
Intermédiaire	134 kg
Avancé	214 kg
Élite	307 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.75x
Avancé	2.75x
Élite	4.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets à la machine ? (kg)

Quel est le Lever de mollets à la machine moyen ? Le poids moyen Lever de mollets à la machine pour un haltérophile masculin est de 134 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 31 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	37	80	141	214
55	15	44	91	154	231
60	19	51	101	167	247
65	24	58	111	180	262
70	28	65	120	192	276
75	33	72	129	203	290
80	37	78	138	214	303
85	42	85	146	225	315
90	46	91	155	235	328
95	50	97	163	245	339
100	55	103	171	255	350
105	59	109	178	264	361
110	64	115	186	273	372
115	68	121	193	282	382
120	72	126	200	290	392
125	76	132	207	299	402
130	80	137	214	307	411
135	84	143	220	314	420
140	88	148	227	322	429

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	62	114	182	262
20	31	71	130	208	300
25	31	72	134	214	307
30	31	72	134	214	307
35	31	72	134	214	307
40	31	72	134	214	307
45	30	69	127	203	292
50	28	65	119	190	274
55	26	60	110	176	253
60	24	54	101	161	231
65	21	49	91	145	209
70	19	44	82	130	187
75	17	39	73	116	168
80	15	35	65	104	150
85	14	32	58	93	134
90	12	29	53	84	121

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x12 11%

3x15 8%

4x10 7%

4x12 5%

3x20 5%

3x8 4%

4x15 4%

2x8 3%

4x20 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	1444
2	3	12	11%	1300
3	3	15	8%	969
4	4	10	7%	847
5	4	12	5%	651
6	3	20	5%	648
7	3	8	4%	532
8	4	15	4%	504
9	2	8	3%	397
10	4	20	3%	352

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Lever de mollets à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	15 kg
Novice	41 kg
Intermédiaire	83 kg
Avancé	139 kg
Élite	206 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.25x
Élite	3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets à la machine ? (kg)

Quel est le Lever de mollets à la machine moyen ? Le poids moyen Lever de mollets à la machine d'une haltérophile féminine est de 83 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 15 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	22	54	99	154
45	7	27	60	108	165
50	9	31	66	116	175
55	12	35	72	123	185
60	14	39	78	131	194
65	16	42	83	137	202
70	18	46	88	144	210
75	21	49	93	150	217
80	23	53	98	156	224
85	25	56	102	161	231
90	27	59	106	167	237
95	29	62	110	172	243
100	31	65	114	177	249
105	33	68	118	182	255
110	35	71	122	186	260
115	37	74	126	191	266
120	39	77	129	195	271

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	35	70	118	175
20	14	40	81	135	201
25	15	41	83	139	206
30	15	41	83	139	206
35	15	41	83	139	206
40	15	41	83	139	206
45	14	39	78	132	195
50	13	37	74	124	183
55	12	34	68	114	169
60	11	31	62	104	155
65	10	28	56	94	140
70	9	25	50	85	125
75	8	22	45	76	112
80	7	20	40	68	100
85	6	18	36	61	90
90	6	16	33	55	81

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x15 10%

3x12 10%

3x20 10%

4x10 7%

4x12 5%

3x8 4%

4x15 3%

2x20 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	37	80	141	214
55	15	44	91	154	231
60	19	51	101	167	247
65	24	58	111	180	262
70	28	65	120	192	276
75	33	72	129	203	290
80	37	78	138	214	303
85	42	85	146	225	315
90	46	91	155	235	328
95	50	97	163	245	339
100	55	103	171	255	350
105	59	109	178	264	361
110	64	115	186	273	372
115	68	121	193	282	382
120	72	126	200	290	392
125	76	132	207	299	402
130	80	137	214	307	411
135	84	143	220	314	420
140	88	148	227	322	429

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	62	114	182	262
20	31	71	130	208	300
25	31	72	134	214	307
30	31	72	134	214	307
35	31	72	134	214	307
40	31	72	134	214	307
45	30	69	127	203	292
50	28	65	119	190	274
55	26	60	110	176	253
60	24	54	101	161	231
65	21	49	91	145	209
70	19	44	82	130	187
75	17	39	73	116	168
80	15	35	65	104	150
85	14	32	58	93	134
90	12	29	53	84	121

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	22	54	99	154
45	7	27	60	108	165
50	9	31	66	116	175
55	12	35	72	123	185
60	14	39	78	131	194
65	16	42	83	137	202
70	18	46	88	144	210
75	21	49	93	150	217
80	23	53	98	156	224
85	25	56	102	161	231
90	27	59	106	167	237
95	29	62	110	172	243
100	31	65	114	177	249
105	33	68	118	182	255
110	35	71	122	186	260
115	37	74	126	191	266
120	39	77	129	195	271

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	35	70	118	175
20	14	40	81	135	201
25	15	41	83	139	206
30	15	41	83	139	206
35	15	41	83	139	206
40	15	41	83	139	206
45	14	39	78	132	195
50	13	37	74	124	183
55	12	34	68	114	169
60	11	31	62	104	155
65	10	28	56	94	140
70	9	25	50	85	125
75	8	22	45	76	112
80	7	20	40	68	100
85	6	18	36	61	90
90	6	16	33	55	81

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	37	80	141	214
55	15	44	91	154	231
60	19	51	101	167	247
65	24	58	111	180	262
70	28	65	120	192	276
75	33	72	129	203	290
80	37	78	138	214	303
85	42	85	146	225	315
90	46	91	155	235	328
95	50	97	163	245	339
100	55	103	171	255	350
105	59	109	178	264	361
110	64	115	186	273	372
115	68	121	193	282	382
120	72	126	200	290	392
125	76	132	207	299	402
130	80	137	214	307	411
135	84	143	220	314	420
140	88	148	227	322	429

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	62	114	182	262
20	31	71	130	208	300
25	31	72	134	214	307
30	31	72	134	214	307
35	31	72	134	214	307
40	31	72	134	214	307
45	30	69	127	203	292
50	28	65	119	190	274
55	26	60	110	176	253
60	24	54	101	161	231
65	21	49	91	145	209
70	19	44	82	130	187
75	17	39	73	116	168
80	15	35	65	104	150
85	14	32	58	93	134
90	12	29	53	84	121

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	22	54	99	154
45	7	27	60	108	165
50	9	31	66	116	175
55	12	35	72	123	185
60	14	39	78	131	194
65	16	42	83	137	202
70	18	46	88	144	210
75	21	49	93	150	217
80	23	53	98	156	224
85	25	56	102	161	231
90	27	59	106	167	237
95	29	62	110	172	243
100	31	65	114	177	249
105	33	68	118	182	255
110	35	71	122	186	260
115	37	74	126	191	266
120	39	77	129	195	271

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	35	70	118	175
20	14	40	81	135	201
25	15	41	83	139	206
30	15	41	83	139	206
35	15	41	83	139	206
40	15	41	83	139	206
45	14	39	78	132	195
50	13	37	74	124	183
55	12	34	68	114	169
60	11	31	62	104	155
65	10	28	56	94	140
70	9	25	50	85	125
75	8	22	45	76	112
80	7	20	40	68	100
85	6	18	36	61	90
90	6	16	33	55	81

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Lever de mollets à la machine Standards

Mesuré en kg

Les standards de force Lever de mollets à la machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets à la machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Lever de mollets à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets à la machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	11	37	80	141	214
55	15	44	91	154	231
60	19	51	101	167	247
65	24	58	111	180	262
70	28	65	120	192	276
75	33	72	129	203	290
80	37	78	138	214	303
85	42	85	146	225	315
90	46	91	155	235	328
95	50	97	163	245	339
100	55	103	171	255	350
105	59	109	178	264	361
110	64	115	186	273	372
115	68	121	193	282	382
120	72	126	200	290	392
125	76	132	207	299	402
130	80	137	214	307	411
135	84	143	220	314	420
140	88	148	227	322	429

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	27	62	114	182	262
20	31	71	130	208	300
25	31	72	134	214	307
30	31	72	134	214	307
35	31	72	134	214	307
40	31	72	134	214	307
45	30	69	127	203	292
50	28	65	119	190	274
55	26	60	110	176	253
60	24	54	101	161	231
65	21	49	91	145	209
70	19	44	82	130	187
75	17	39	73	116	168
80	15	35	65	104	150
85	14	32	58	93	134
90	12	29	53	84	121

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	22	54	99	154
45	7	27	60	108	165
50	9	31	66	116	175
55	12	35	72	123	185
60	14	39	78	131	194
65	16	42	83	137	202
70	18	46	88	144	210
75	21	49	93	150	217
80	23	53	98	156	224
85	25	56	102	161	231
90	27	59	106	167	237
95	29	62	110	172	243
100	31	65	114	177	249
105	33	68	118	182	255
110	35	71	122	186	260
115	37	74	126	191	266
120	39	77	129	195	271

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	13	35	70	118	175
20	14	40	81	135	201
25	15	41	83	139	206
30	15	41	83	139	206
35	15	41	83	139	206
40	15	41	83	139	206
45	14	39	78	132	195
50	13	37	74	124	183
55	12	34	68	114	169
60	11	31	62	104	155
65	10	28	56	94	140
70	9	25	50	85	125
75	8	22	45	76	112
80	7	20	40	68	100
85	6	18	36	61	90
90	6	16	33	55	81

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51