Lever de mollets à la machine Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Machine Calf Raise

Les standards de force pour Lever de mollets à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets à la machine (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	43 kg
Novice	82 kg
Intermédiaire	137 kg
Avancé	205 kg
Élite	284 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.75x
Avancé	2.75x
Élite	3.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Lever de mollets à la machine ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Lever de mollets à la machine ? La charge moyenne pour Lever de mollets à la machine chez un pratiquant est de 137 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Lever de mollets à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 43 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	50	92	146	210
55	26	57	101	158	223
60	31	63	110	168	236
65	35	70	118	179	249
70	40	76	126	189	260
75	44	82	134	198	271
80	49	88	141	207	282
85	53	94	148	216	292
90	57	99	155	224	302
95	61	104	162	232	311
100	65	110	169	240	320
105	69	115	175	247	329
110	73	120	181	255	337
115	77	125	187	262	345
120	81	129	193	269	353
125	84	134	198	275	360
130	88	138	204	282	368
135	91	143	209	288	375
140	95	147	214	294	382

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	70	117	175	242
20	42	80	133	200	276
25	43	82	137	205	284
30	43	82	137	205	284
35	43	82	137	205	284
40	43	82	137	205	284
45	41	78	130	194	269
50	38	73	121	182	251
55	35	67	112	168	232
60	32	61	102	153	212
65	29	55	92	139	192
70	26	50	83	125	172
75	23	45	75	112	155
80	21	40	67	100	138
85	19	36	60	90	124
90	17	32	54	81	111

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x12 11%

3x15 8%

4x10 7%

4x12 5%

3x20 5%

3x8 4%

4x15 4%

2x8 3%

4x20 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	1444
2	3	12	11%	1300
3	3	15	8%	969
4	4	10	7%	847
5	4	12	5%	651
6	3	20	5%	648
7	3	8	4%	532
8	4	15	4%	504
9	2	8	3%	397
10	4	20	3%	352

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Lever de mollets à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 kg
Novice	49 kg
Intermédiaire	89 kg
Avancé	140 kg
Élite	200 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.25x
Élite	3.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Lever de mollets à la machine ? (kg)

Quelle est la charge moyenne pour Lever de mollets à la machine ? La charge moyenne pour Lever de mollets à la machine chez une pratiquante est de 89 kg (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Lever de mollets à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 22 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	32	64	107	159
45	14	36	70	114	168
50	16	40	75	121	176
55	19	43	80	128	183
60	21	47	84	133	190
65	23	50	89	139	197
70	25	53	93	144	203
75	27	56	97	149	209
80	30	59	101	154	215
85	31	62	104	158	220
90	33	65	108	163	225
95	35	67	111	167	230
100	37	70	115	171	234
105	39	72	118	174	239
110	41	74	121	178	243
115	42	77	124	182	247
120	44	79	126	185	251

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	42	76	119	170
20	21	48	86	136	194
25	22	49	89	140	200
30	22	49	89	140	200
35	22	49	89	140	200
40	22	49	89	140	200
45	21	46	84	132	189
50	20	43	78	124	177
55	18	40	72	114	163
60	16	37	66	104	149
65	15	33	60	94	135
70	13	30	54	85	121
75	12	27	48	76	109
80	11	24	43	68	97
85	10	21	39	61	87
90	9	19	35	55	78

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x15 10%

3x12 10%

3x20 10%

4x10 7%

4x12 5%

3x8 4%

4x15 3%

2x20 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	50	92	146	210
55	26	57	101	158	223
60	31	63	110	168	236
65	35	70	118	179	249
70	40	76	126	189	260
75	44	82	134	198	271
80	49	88	141	207	282
85	53	94	148	216	292
90	57	99	155	224	302
95	61	104	162	232	311
100	65	110	169	240	320
105	69	115	175	247	329
110	73	120	181	255	337
115	77	125	187	262	345
120	81	129	193	269	353
125	84	134	198	275	360
130	88	138	204	282	368
135	91	143	209	288	375
140	95	147	214	294	382

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	70	117	175	242
20	42	80	133	200	276
25	43	82	137	205	284
30	43	82	137	205	284
35	43	82	137	205	284
40	43	82	137	205	284
45	41	78	130	194	269
50	38	73	121	182	251
55	35	67	112	168	232
60	32	61	102	153	212
65	29	55	92	139	192
70	26	50	83	125	172
75	23	45	75	112	155
80	21	40	67	100	138
85	19	36	60	90	124
90	17	32	54	81	111

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	32	64	107	159
45	14	36	70	114	168
50	16	40	75	121	176
55	19	43	80	128	183
60	21	47	84	133	190
65	23	50	89	139	197
70	25	53	93	144	203
75	27	56	97	149	209
80	30	59	101	154	215
85	31	62	104	158	220
90	33	65	108	163	225
95	35	67	111	167	230
100	37	70	115	171	234
105	39	72	118	174	239
110	41	74	121	178	243
115	42	77	124	182	247
120	44	79	126	185	251

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	42	76	119	170
20	21	48	86	136	194
25	22	49	89	140	200
30	22	49	89	140	200
35	22	49	89	140	200
40	22	49	89	140	200
45	21	46	84	132	189
50	20	43	78	124	177
55	18	40	72	114	163
60	16	37	66	104	149
65	15	33	60	94	135
70	13	30	54	85	121
75	12	27	48	76	109
80	11	24	43	68	97
85	10	21	39	61	87
90	9	19	35	55	78

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	50	92	146	210
55	26	57	101	158	223
60	31	63	110	168	236
65	35	70	118	179	249
70	40	76	126	189	260
75	44	82	134	198	271
80	49	88	141	207	282
85	53	94	148	216	292
90	57	99	155	224	302
95	61	104	162	232	311
100	65	110	169	240	320
105	69	115	175	247	329
110	73	120	181	255	337
115	77	125	187	262	345
120	81	129	193	269	353
125	84	134	198	275	360
130	88	138	204	282	368
135	91	143	209	288	375
140	95	147	214	294	382

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	70	117	175	242
20	42	80	133	200	276
25	43	82	137	205	284
30	43	82	137	205	284
35	43	82	137	205	284
40	43	82	137	205	284
45	41	78	130	194	269
50	38	73	121	182	251
55	35	67	112	168	232
60	32	61	102	153	212
65	29	55	92	139	192
70	26	50	83	125	172
75	23	45	75	112	155
80	21	40	67	100	138
85	19	36	60	90	124
90	17	32	54	81	111

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	32	64	107	159
45	14	36	70	114	168
50	16	40	75	121	176
55	19	43	80	128	183
60	21	47	84	133	190
65	23	50	89	139	197
70	25	53	93	144	203
75	27	56	97	149	209
80	30	59	101	154	215
85	31	62	104	158	220
90	33	65	108	163	225
95	35	67	111	167	230
100	37	70	115	171	234
105	39	72	118	174	239
110	41	74	121	178	243
115	42	77	124	182	247
120	44	79	126	185	251

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	42	76	119	170
20	21	48	86	136	194
25	22	49	89	140	200
30	22	49	89	140	200
35	22	49	89	140	200
40	22	49	89	140	200
45	21	46	84	132	189
50	20	43	78	124	177
55	18	40	72	114	163
60	16	37	66	104	149
65	15	33	60	94	135
70	13	30	54	85	121
75	12	27	48	76	109
80	11	24	43	68	97
85	10	21	39	61	87
90	9	19	35	55	78

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Lever de mollets à la machine Standards

Mesuré en kg

Les standards de force pour Lever de mollets à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Lever de mollets à la machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Lever de mollets à la machine (kg)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Lever de mollets à la machine ? (kg)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	22	50	92	146	210
55	26	57	101	158	223
60	31	63	110	168	236
65	35	70	118	179	249
70	40	76	126	189	260
75	44	82	134	198	271
80	49	88	141	207	282
85	53	94	148	216	292
90	57	99	155	224	302
95	61	104	162	232	311
100	65	110	169	240	320
105	69	115	175	247	329
110	73	120	181	255	337
115	77	125	187	262	345
120	81	129	193	269	353
125	84	134	198	275	360
130	88	138	204	282	368
135	91	143	209	288	375
140	95	147	214	294	382

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	37	70	117	175	242
20	42	80	133	200	276
25	43	82	137	205	284
30	43	82	137	205	284
35	43	82	137	205	284
40	43	82	137	205	284
45	41	78	130	194	269
50	38	73	121	182	251
55	35	67	112	168	232
60	32	61	102	153	212
65	29	55	92	139	192
70	26	50	83	125	172
75	23	45	75	112	155
80	21	40	67	100	138
85	19	36	60	90	124
90	17	32	54	81	111

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	11	32	64	107	159
45	14	36	70	114	168
50	16	40	75	121	176
55	19	43	80	128	183
60	21	47	84	133	190
65	23	50	89	139	197
70	25	53	93	144	203
75	27	56	97	149	209
80	30	59	101	154	215
85	31	62	104	158	220
90	33	65	108	163	225
95	35	67	111	167	230
100	37	70	115	171	234
105	39	72	118	174	239
110	41	74	121	178	243
115	42	77	124	182	247
120	44	79	126	185	251

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	42	76	119	170
20	21	48	86	136	194
25	22	49	89	140	200
30	22	49	89	140	200
35	22	49	89	140	200
40	22	49	89	140	200
45	21	46	84	132	189
50	20	43	78	124	177
55	18	40	72	114	163
60	16	37	66	104	149
65	15	33	60	94	135
70	13	30	54	85	121
75	12	27	48	76	109
80	11	24	43	68	97
85	10	21	39	61	87
90	9	19	35	55	78

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51