Lever de mollets à la machine Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Machine Calf Raise

Les standards de force pour Lever de mollets à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets à la machine (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	95 lb
Novice	181 lb
Intermédiaire	302 lb
Avancé	453 lb
Élite	625 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.75x
Avancé	2.75x
Élite	3.75x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Lever de mollets à la machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Lever de mollets à la machine ? La charge moyenne pour Lever de mollets à la machine chez un pratiquant est de 302 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Lever de mollets à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 95 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	110	202	321	461
120	57	123	220	344	489
130	66	137	238	366	515
140	75	150	255	387	540
150	84	162	271	408	564
160	93	174	287	427	586
170	102	186	302	445	608
180	110	198	317	463	629
190	119	209	331	480	649
200	127	220	345	497	668
210	135	231	358	513	687
220	143	241	371	528	705
230	151	251	384	543	722
240	159	261	396	558	739
250	167	271	408	572	755
260	174	281	419	586	771
270	181	290	431	599	786
280	189	299	442	612	801
290	196	308	453	625	816
300	203	317	463	638	830
310	210	325	474	650	844

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	81	154	257	386	533
20	92	176	294	441	609
25	95	181	302	453	625
30	95	181	302	453	625
35	95	181	302	453	625
40	95	181	302	453	625
45	90	172	286	429	592
50	84	160	267	401	554
55	77	148	246	370	511
60	71	135	225	338	467
65	64	122	204	306	422
70	58	110	183	275	380
75	52	99	164	247	341
80	46	88	147	221	305
85	41	79	132	198	273
90	37	71	118	178	245

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x12 11%

3x15 8%

4x10 7%

4x12 5%

3x20 5%

3x8 4%

4x15 4%

2x8 3%

4x20 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	1444
2	3	12	11%	1300
3	3	15	8%	969
4	4	10	7%	847
5	4	12	5%	651
6	3	20	5%	648
7	3	8	4%	532
8	4	15	4%	504
9	2	8	3%	397
10	4	20	3%	352

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Lever de mollets à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	49 lb
Novice	108 lb
Intermédiaire	195 lb
Avancé	308 lb
Élite	440 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.25x
Élite	3.00x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Lever de mollets à la machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Lever de mollets à la machine ? La charge moyenne pour Lever de mollets à la machine chez une pratiquante est de 195 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Lever de mollets à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 49 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	26	71	143	239	353
100	31	80	154	253	371
110	36	87	165	267	387
120	41	94	175	280	403
130	45	101	184	291	417
140	50	108	193	303	430
150	54	114	202	313	443
160	58	121	210	323	455
170	62	126	218	333	466
180	67	132	225	342	477
190	70	138	232	351	488
200	74	143	239	360	498
210	78	148	246	368	507
220	82	153	252	376	516
230	85	158	258	383	525
240	89	163	264	391	534
250	92	167	270	398	542
260	95	172	276	405	550

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	92	167	263	375
20	47	105	190	300	429
25	49	108	195	308	440
30	49	108	195	308	440
35	49	108	195	308	440
40	49	108	195	308	440
45	46	102	185	292	417
50	43	96	173	273	390
55	40	88	160	252	360
60	36	81	146	230	328
65	33	73	132	208	297
70	30	66	119	187	268
75	26	59	106	168	240
80	24	53	95	150	215
85	21	47	85	135	192
90	19	42	77	121	173

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x15 10%

3x12 10%

3x20 10%

4x10 7%

4x12 5%

3x8 4%

4x15 3%

2x20 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	110	202	321	461
120	57	123	220	344	489
130	66	137	238	366	515
140	75	150	255	387	540
150	84	162	271	408	564
160	93	174	287	427	586
170	102	186	302	445	608
180	110	198	317	463	629
190	119	209	331	480	649
200	127	220	345	497	668
210	135	231	358	513	687
220	143	241	371	528	705
230	151	251	384	543	722
240	159	261	396	558	739
250	167	271	408	572	755
260	174	281	419	586	771
270	181	290	431	599	786
280	189	299	442	612	801
290	196	308	453	625	816
300	203	317	463	638	830
310	210	325	474	650	844

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	81	154	257	386	533
20	92	176	294	441	609
25	95	181	302	453	625
30	95	181	302	453	625
35	95	181	302	453	625
40	95	181	302	453	625
45	90	172	286	429	592
50	84	160	267	401	554
55	77	148	246	370	511
60	71	135	225	338	467
65	64	122	204	306	422
70	58	110	183	275	380
75	52	99	164	247	341
80	46	88	147	221	305
85	41	79	132	198	273
90	37	71	118	178	245

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	26	71	143	239	353
100	31	80	154	253	371
110	36	87	165	267	387
120	41	94	175	280	403
130	45	101	184	291	417
140	50	108	193	303	430
150	54	114	202	313	443
160	58	121	210	323	455
170	62	126	218	333	466
180	67	132	225	342	477
190	70	138	232	351	488
200	74	143	239	360	498
210	78	148	246	368	507
220	82	153	252	376	516
230	85	158	258	383	525
240	89	163	264	391	534
250	92	167	270	398	542
260	95	172	276	405	550

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	92	167	263	375
20	47	105	190	300	429
25	49	108	195	308	440
30	49	108	195	308	440
35	49	108	195	308	440
40	49	108	195	308	440
45	46	102	185	292	417
50	43	96	173	273	390
55	40	88	160	252	360
60	36	81	146	230	328
65	33	73	132	208	297
70	30	66	119	187	268
75	26	59	106	168	240
80	24	53	95	150	215
85	21	47	85	135	192
90	19	42	77	121	173

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	110	202	321	461
120	57	123	220	344	489
130	66	137	238	366	515
140	75	150	255	387	540
150	84	162	271	408	564
160	93	174	287	427	586
170	102	186	302	445	608
180	110	198	317	463	629
190	119	209	331	480	649
200	127	220	345	497	668
210	135	231	358	513	687
220	143	241	371	528	705
230	151	251	384	543	722
240	159	261	396	558	739
250	167	271	408	572	755
260	174	281	419	586	771
270	181	290	431	599	786
280	189	299	442	612	801
290	196	308	453	625	816
300	203	317	463	638	830
310	210	325	474	650	844

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	81	154	257	386	533
20	92	176	294	441	609
25	95	181	302	453	625
30	95	181	302	453	625
35	95	181	302	453	625
40	95	181	302	453	625
45	90	172	286	429	592
50	84	160	267	401	554
55	77	148	246	370	511
60	71	135	225	338	467
65	64	122	204	306	422
70	58	110	183	275	380
75	52	99	164	247	341
80	46	88	147	221	305
85	41	79	132	198	273
90	37	71	118	178	245

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	26	71	143	239	353
100	31	80	154	253	371
110	36	87	165	267	387
120	41	94	175	280	403
130	45	101	184	291	417
140	50	108	193	303	430
150	54	114	202	313	443
160	58	121	210	323	455
170	62	126	218	333	466
180	67	132	225	342	477
190	70	138	232	351	488
200	74	143	239	360	498
210	78	148	246	368	507
220	82	153	252	376	516
230	85	158	258	383	525
240	89	163	264	391	534
250	92	167	270	398	542
260	95	172	276	405	550

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	92	167	263	375
20	47	105	190	300	429
25	49	108	195	308	440
30	49	108	195	308	440
35	49	108	195	308	440
40	49	108	195	308	440
45	46	102	185	292	417
50	43	96	173	273	390
55	40	88	160	252	360
60	36	81	146	230	328
65	33	73	132	208	297
70	30	66	119	187	268
75	26	59	106	168	240
80	24	53	95	150	215
85	21	47	85	135	192
90	19	42	77	121	173

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Lever de mollets à la machine Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Lever de mollets à la machine vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets à la machine (lb)

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Lever de mollets à la machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

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Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Lever de mollets à la machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

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Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	48	110	202	321	461
120	57	123	220	344	489
130	66	137	238	366	515
140	75	150	255	387	540
150	84	162	271	408	564
160	93	174	287	427	586
170	102	186	302	445	608
180	110	198	317	463	629
190	119	209	331	480	649
200	127	220	345	497	668
210	135	231	358	513	687
220	143	241	371	528	705
230	151	251	384	543	722
240	159	261	396	558	739
250	167	271	408	572	755
260	174	281	419	586	771
270	181	290	431	599	786
280	189	299	442	612	801
290	196	308	453	625	816
300	203	317	463	638	830
310	210	325	474	650	844

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	81	154	257	386	533
20	92	176	294	441	609
25	95	181	302	453	625
30	95	181	302	453	625
35	95	181	302	453	625
40	95	181	302	453	625
45	90	172	286	429	592
50	84	160	267	401	554
55	77	148	246	370	511
60	71	135	225	338	467
65	64	122	204	306	422
70	58	110	183	275	380
75	52	99	164	247	341
80	46	88	147	221	305
85	41	79	132	198	273
90	37	71	118	178	245

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	26	71	143	239	353
100	31	80	154	253	371
110	36	87	165	267	387
120	41	94	175	280	403
130	45	101	184	291	417
140	50	108	193	303	430
150	54	114	202	313	443
160	58	121	210	323	455
170	62	126	218	333	466
180	67	132	225	342	477
190	70	138	232	351	488
200	74	143	239	360	498
210	78	148	246	368	507
220	82	153	252	376	516
230	85	158	258	383	525
240	89	163	264	391	534
250	92	167	270	398	542
260	95	172	276	405	550

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	41	92	167	263	375
20	47	105	190	300	429
25	49	108	195	308	440
30	49	108	195	308	440
35	49	108	195	308	440
40	49	108	195	308	440
45	46	102	185	292	417
50	43	96	173	273	390
55	40	88	160	252	360
60	36	81	146	230	328
65	33	73	132	208	297
70	30	66	119	187	268
75	26	59	106	168	240
80	24	53	95	150	215
85	21	47	85	135	192
90	19	42	77	121	173

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51