Lever de mollets à la machine Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Machine Calf Raise

Les standards de force Lever de mollets à la machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets à la machine (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	69 lb
Novice	160 lb
Intermédiaire	295 lb
Avancé	471 lb
Élite	678 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.75x
Avancé	2.75x
Élite	4.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets à la machine ? (lb)

Quel est le Lever de mollets à la machine moyen ? Le poids moyen Lever de mollets à la machine pour un haltérophile masculin est de 295 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 69 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	81	177	310	471
120	32	95	198	337	504
130	40	109	218	363	536
140	49	124	238	389	567
150	58	137	257	413	596
160	67	151	275	436	624
170	76	164	293	459	651
180	85	177	310	480	677
190	94	190	327	501	702
200	103	203	344	522	726
210	112	215	360	541	749
220	121	227	376	561	772
230	129	239	391	579	793
240	138	251	406	597	815
250	146	263	420	615	835
260	155	274	434	632	855
270	163	285	448	649	875
280	171	296	462	665	894
290	180	306	475	681	912
300	188	317	488	697	930
310	196	327	501	712	948

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	136	251	401	577
20	67	156	287	459	661
25	69	160	295	471	678
30	69	160	295	471	678
35	69	160	295	471	678
40	69	160	295	471	678
45	65	151	280	447	643
50	61	142	263	420	604
55	57	132	243	388	558
60	52	120	222	354	510
65	47	108	200	320	460
70	42	97	180	287	413
75	38	87	161	257	369
80	34	78	144	230	330
85	30	70	129	206	296
90	27	63	116	186	267

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%

3x12 11%

3x15 8%

4x10 7%

4x12 5%

3x20 5%

3x8 4%

4x15 4%

2x8 3%

4x20 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	12%	1444
2	3	12	11%	1300
3	3	15	8%	969
4	4	10	7%	847
5	4	12	5%	651
6	3	20	5%	648
7	3	8	4%	532
8	4	15	4%	504
9	2	8	3%	397
10	4	20	3%	352

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Lever de mollets à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	33 lb
Novice	90 lb
Intermédiaire	182 lb
Avancé	306 lb
Élite	454 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.25x
Élite	3.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets à la machine ? (lb)

Quel est le Lever de mollets à la machine moyen ? Le poids moyen Lever de mollets à la machine d'une haltérophile féminine est de 182 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets à la machine ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 33 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	51	121	221	345
100	16	59	134	238	366
110	21	68	146	255	386
120	25	76	158	270	405
130	30	83	169	285	423
140	34	91	180	298	440
150	39	98	190	312	456
160	43	105	200	324	471
170	48	112	209	336	485
180	52	119	218	348	499
190	56	125	227	359	512
200	61	132	236	369	525
210	65	138	244	380	537
220	69	144	252	390	549
230	73	150	260	399	560
240	77	156	267	408	571
250	81	161	274	418	582
260	85	167	281	426	592

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	77	155	261	386
20	32	88	178	298	442
25	33	90	182	306	454
30	33	90	182	306	454
35	33	90	182	306	454
40	33	90	182	306	454
45	31	86	173	290	430
50	29	81	162	272	404
55	27	75	150	252	374
60	24	68	137	230	341
65	22	61	124	208	308
70	20	55	111	186	276
75	18	49	99	167	247
80	16	44	89	149	221
85	14	40	80	134	198
90	13	36	72	120	179

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 18%

3x15 10%

3x12 10%

3x20 10%

4x10 7%

4x12 5%

3x8 4%

4x15 3%

2x20 3%

2x12 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	81	177	310	471
120	32	95	198	337	504
130	40	109	218	363	536
140	49	124	238	389	567
150	58	137	257	413	596
160	67	151	275	436	624
170	76	164	293	459	651
180	85	177	310	480	677
190	94	190	327	501	702
200	103	203	344	522	726
210	112	215	360	541	749
220	121	227	376	561	772
230	129	239	391	579	793
240	138	251	406	597	815
250	146	263	420	615	835
260	155	274	434	632	855
270	163	285	448	649	875
280	171	296	462	665	894
290	180	306	475	681	912
300	188	317	488	697	930
310	196	327	501	712	948

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	136	251	401	577
20	67	156	287	459	661
25	69	160	295	471	678
30	69	160	295	471	678
35	69	160	295	471	678
40	69	160	295	471	678
45	65	151	280	447	643
50	61	142	263	420	604
55	57	132	243	388	558
60	52	120	222	354	510
65	47	108	200	320	460
70	42	97	180	287	413
75	38	87	161	257	369
80	34	78	144	230	330
85	30	70	129	206	296
90	27	63	116	186	267

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	51	121	221	345
100	16	59	134	238	366
110	21	68	146	255	386
120	25	76	158	270	405
130	30	83	169	285	423
140	34	91	180	298	440
150	39	98	190	312	456
160	43	105	200	324	471
170	48	112	209	336	485
180	52	119	218	348	499
190	56	125	227	359	512
200	61	132	236	369	525
210	65	138	244	380	537
220	69	144	252	390	549
230	73	150	260	399	560
240	77	156	267	408	571
250	81	161	274	418	582
260	85	167	281	426	592

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	77	155	261	386
20	32	88	178	298	442
25	33	90	182	306	454
30	33	90	182	306	454
35	33	90	182	306	454
40	33	90	182	306	454
45	31	86	173	290	430
50	29	81	162	272	404
55	27	75	150	252	374
60	24	68	137	230	341
65	22	61	124	208	308
70	20	55	111	186	276
75	18	49	99	167	247
80	16	44	89	149	221
85	14	40	80	134	198
90	13	36	72	120	179

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	81	177	310	471
120	32	95	198	337	504
130	40	109	218	363	536
140	49	124	238	389	567
150	58	137	257	413	596
160	67	151	275	436	624
170	76	164	293	459	651
180	85	177	310	480	677
190	94	190	327	501	702
200	103	203	344	522	726
210	112	215	360	541	749
220	121	227	376	561	772
230	129	239	391	579	793
240	138	251	406	597	815
250	146	263	420	615	835
260	155	274	434	632	855
270	163	285	448	649	875
280	171	296	462	665	894
290	180	306	475	681	912
300	188	317	488	697	930
310	196	327	501	712	948

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	136	251	401	577
20	67	156	287	459	661
25	69	160	295	471	678
30	69	160	295	471	678
35	69	160	295	471	678
40	69	160	295	471	678
45	65	151	280	447	643
50	61	142	263	420	604
55	57	132	243	388	558
60	52	120	222	354	510
65	47	108	200	320	460
70	42	97	180	287	413
75	38	87	161	257	369
80	34	78	144	230	330
85	30	70	129	206	296
90	27	63	116	186	267

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	51	121	221	345
100	16	59	134	238	366
110	21	68	146	255	386
120	25	76	158	270	405
130	30	83	169	285	423
140	34	91	180	298	440
150	39	98	190	312	456
160	43	105	200	324	471
170	48	112	209	336	485
180	52	119	218	348	499
190	56	125	227	359	512
200	61	132	236	369	525
210	65	138	244	380	537
220	69	144	252	390	549
230	73	150	260	399	560
240	77	156	267	408	571
250	81	161	274	418	582
260	85	167	281	426	592

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	77	155	261	386
20	32	88	178	298	442
25	33	90	182	306	454
30	33	90	182	306	454
35	33	90	182	306	454
40	33	90	182	306	454
45	31	86	173	290	430
50	29	81	162	272	404
55	27	75	150	252	374
60	24	68	137	230	341
65	22	61	124	208	308
70	20	55	111	186	276
75	18	49	99	167	247
80	16	44	89	149	221
85	14	40	80	134	198
90	13	36	72	120	179

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Lever de mollets à la machine Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Lever de mollets à la machine vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets à la machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Lever de mollets à la machine (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets à la machine ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	24	81	177	310	471
120	32	95	198	337	504
130	40	109	218	363	536
140	49	124	238	389	567
150	58	137	257	413	596
160	67	151	275	436	624
170	76	164	293	459	651
180	85	177	310	480	677
190	94	190	327	501	702
200	103	203	344	522	726
210	112	215	360	541	749
220	121	227	376	561	772
230	129	239	391	579	793
240	138	251	406	597	815
250	146	263	420	615	835
260	155	274	434	632	855
270	163	285	448	649	875
280	171	296	462	665	894
290	180	306	475	681	912
300	188	317	488	697	930
310	196	327	501	712	948

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	59	136	251	401	577
20	67	156	287	459	661
25	69	160	295	471	678
30	69	160	295	471	678
35	69	160	295	471	678
40	69	160	295	471	678
45	65	151	280	447	643
50	61	142	263	420	604
55	57	132	243	388	558
60	52	120	222	354	510
65	47	108	200	320	460
70	42	97	180	287	413
75	38	87	161	257	369
80	34	78	144	230	330
85	30	70	129	206	296
90	27	63	116	186	267

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	51	121	221	345
100	16	59	134	238	366
110	21	68	146	255	386
120	25	76	158	270	405
130	30	83	169	285	423
140	34	91	180	298	440
150	39	98	190	312	456
160	43	105	200	324	471
170	48	112	209	336	485
180	52	119	218	348	499
190	56	125	227	359	512
200	61	132	236	369	525
210	65	138	244	380	537
220	69	144	252	390	549
230	73	150	260	399	560
240	77	156	267	408	571
250	81	161	274	418	582
260	85	167	281	426	592

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	28	77	155	261	386
20	32	88	178	298	442
25	33	90	182	306	454
30	33	90	182	306	454
35	33	90	182	306	454
40	33	90	182	306	454
45	31	86	173	290	430
50	29	81	162	272	404
55	27	75	150	252	374
60	24	68	137	230	341
65	22	61	124	208	308
70	20	55	111	186	276
75	18	49	99	167	247
80	16	44	89	149	221
85	14	40	80	134	198
90	13	36	72	120	179

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51