Lever de mollets à la machine

Lever de mollets à la machine Standards (lb)

La moyenne pour Lever de mollets à la machine est de 302 lb pour les hommes et de 195 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Machine Calf Raise
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Kilogrammes (kg)
Livres (lb)
Nos standards de force pour l'exercice Lever de mollets à la machine reposent sur 350 435 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2017 et 2026. Plus…
Lever de mollets à la machine

Standards masculins pour Lever de mollets à la machine (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant 95 lb
Novice 181 lb
Intermédiaire 302 lb
Avancé 453 lb
Élite 625 lb

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Lever de mollets à la machine ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Lever de mollets à la machine ? La charge moyenne pour Lever de mollets à la machine chez un pratiquant est de 302 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Lever de mollets à la machine ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 95 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
110 48 110 202 321 461
120 57 123 220 344 489
130 66 137 238 366 515
140 75 150 255 387 540
150 84 162 271 408 564
160 93 174 287 427 586
170 102 186 302 445 608
180 110 198 317 463 629
190 119 209 331 480 649
200 127 220 345 497 668
210 135 231 358 513 687
220 143 241 371 528 705
230 151 251 384 543 722
240 159 261 396 558 739
250 167 271 408 572 755
260 174 281 419 586 771
270 181 290 431 599 786
280 189 299 442 612 801
290 196 308 453 625 816
300 203 317 463 638 830
310 210 325 474 650 844

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets à la machine dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets à la machine les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 12%
3x12 11%
3x15 8%
4x10 7%
4x12 5%
ans
lb

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

lb
lb
reps
ans

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Lever de mollets à la machine

Strength Level a analysé 77 203 résultats retenus parmi 350 435 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Lever de mollets à la machine. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté 350 435
Résultats retenus 77 203
Résultats hommes 66 968
Résultats femmes 10 235
Début des données
Date de clôture

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

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