Lever de mollets assis Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Seated Calf Raise

Les standards de force Lever de mollets assis vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets assis (kg)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	22 kg
Novice	53 kg
Intermédiaire	100 kg
Avancé	162 kg
Élite	235 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.00x
Élite	3.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets assis ? (kg)

Quel est le Lever de mollets assis moyen ? Le poids moyen Lever de mollets assis pour un haltérophile masculin est de 100 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 22 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	29	64	112	171
55	11	34	71	121	183
60	14	38	77	130	193
65	16	43	84	139	204
70	19	47	90	147	213
75	22	52	96	154	223
80	25	56	102	162	231
85	28	60	108	169	240
90	31	64	113	176	248
95	33	68	118	182	256
100	36	72	124	188	263
105	39	76	129	195	270
110	42	80	133	201	277
115	44	84	138	206	284
120	47	87	143	212	291
125	49	91	147	217	297
130	52	94	151	223	303
135	54	97	156	228	309
140	57	101	160	233	315

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	45	86	138	200
20	22	52	98	158	229
25	22	53	100	162	235
30	22	53	100	162	235
35	22	53	100	162	235
40	22	53	100	162	235
45	21	51	95	154	223
50	20	48	89	144	209
55	18	44	83	134	193
60	17	40	75	122	177
65	15	36	68	110	160
70	14	33	61	99	143
75	12	29	55	88	128
80	11	26	49	79	114
85	10	23	44	71	103
90	9	21	40	64	92

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x12 12%

3x15 8%

4x10 6%

4x12 6%

4x15 6%

3x20 5%

3x8 4%

5x10 4%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	896
2	3	12	12%	815
3	3	15	8%	550
4	4	10	6%	407
5	4	12	6%	404
6	4	15	6%	390
7	3	20	5%	351
8	3	8	4%	272
9	5	10	4%	241
10	4	8	3%	187

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Lever de mollets assis (kg)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	13 kg
Novice	35 kg
Intermédiaire	69 kg
Avancé	115 kg
Élite	168 kg

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.75x
Élite	2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets assis ? (kg)

Quel est le Lever de mollets assis moyen ? Le poids moyen Lever de mollets assis d'une haltérophile féminine est de 69 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 13 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	20	46	83	129
45	7	24	51	90	137
50	9	27	56	96	144
55	11	30	60	102	151
60	12	33	64	107	157
65	14	35	68	112	163
70	16	38	72	117	169
75	17	41	75	121	175
80	19	43	79	125	180
85	21	45	82	129	185
90	22	48	85	133	189
95	24	50	88	137	194
100	25	52	91	141	198
105	27	54	94	144	202
110	28	56	97	147	206
115	30	58	99	151	210
120	31	60	102	154	213

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	30	59	98	143
20	13	34	67	112	164
25	13	35	69	115	168
30	13	35	69	115	168
35	13	35	69	115	168
40	13	35	69	115	168
45	13	33	66	109	160
50	12	31	62	102	150
55	11	29	57	94	139
60	10	27	52	86	127
65	9	24	47	78	114
70	8	22	42	70	103
75	7	19	38	62	92
80	7	17	34	56	82
85	6	15	30	50	74
90	5	14	27	45	66

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%

4x10 11%

3x12 11%

3x15 8%

4x12 7%

3x8 5%

3x20 3%

4x15 3%

2x10 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	174
2	4	10	11%	89
3	3	12	11%	86
4	3	15	8%	69
5	4	12	7%	56
6	3	8	5%	37
7	3	20	3%	27
8	4	15	3%	26
9	2	10	3%	24
9	4	8	3%	24

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Seated Calf Raise (EN)
Wadenheben sitzend (DE)
Elevación de gemelo en máquina sentado (ES)
Lever de mollets assis (FR)
Wspięcie na palce siedząc (PL)
Calf Raise da Seduti (IT)
Elevação de gémeos sentado (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	29	64	112	171
55	11	34	71	121	183
60	14	38	77	130	193
65	16	43	84	139	204
70	19	47	90	147	213
75	22	52	96	154	223
80	25	56	102	162	231
85	28	60	108	169	240
90	31	64	113	176	248
95	33	68	118	182	256
100	36	72	124	188	263
105	39	76	129	195	270
110	42	80	133	201	277
115	44	84	138	206	284
120	47	87	143	212	291
125	49	91	147	217	297
130	52	94	151	223	303
135	54	97	156	228	309
140	57	101	160	233	315

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	45	86	138	200
20	22	52	98	158	229
25	22	53	100	162	235
30	22	53	100	162	235
35	22	53	100	162	235
40	22	53	100	162	235
45	21	51	95	154	223
50	20	48	89	144	209
55	18	44	83	134	193
60	17	40	75	122	177
65	15	36	68	110	160
70	14	33	61	99	143
75	12	29	55	88	128
80	11	26	49	79	114
85	10	23	44	71	103
90	9	21	40	64	92

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	896
2	3	12	12%	815
3	3	15	8%	550
4	4	10	6%	407
5	4	12	6%	404
6	4	15	6%	390
7	3	20	5%	351
8	3	8	4%	272
9	5	10	4%	241
10	4	8	3%	187

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	20	46	83	129
45	7	24	51	90	137
50	9	27	56	96	144
55	11	30	60	102	151
60	12	33	64	107	157
65	14	35	68	112	163
70	16	38	72	117	169
75	17	41	75	121	175
80	19	43	79	125	180
85	21	45	82	129	185
90	22	48	85	133	189
95	24	50	88	137	194
100	25	52	91	141	198
105	27	54	94	144	202
110	28	56	97	147	206
115	30	58	99	151	210
120	31	60	102	154	213

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	30	59	98	143
20	13	34	67	112	164
25	13	35	69	115	168
30	13	35	69	115	168
35	13	35	69	115	168
40	13	35	69	115	168
45	13	33	66	109	160
50	12	31	62	102	150
55	11	29	57	94	139
60	10	27	52	86	127
65	9	24	47	78	114
70	8	22	42	70	103
75	7	19	38	62	92
80	7	17	34	56	82
85	6	15	30	50	74
90	5	14	27	45	66

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	174
2	4	10	11%	89
3	3	12	11%	86
4	3	15	8%	69
5	4	12	7%	56
6	3	8	5%	37
7	3	20	3%	27
8	4	15	3%	26
9	2	10	3%	24
9	4	8	3%	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	29	64	112	171
55	11	34	71	121	183
60	14	38	77	130	193
65	16	43	84	139	204
70	19	47	90	147	213
75	22	52	96	154	223
80	25	56	102	162	231
85	28	60	108	169	240
90	31	64	113	176	248
95	33	68	118	182	256
100	36	72	124	188	263
105	39	76	129	195	270
110	42	80	133	201	277
115	44	84	138	206	284
120	47	87	143	212	291
125	49	91	147	217	297
130	52	94	151	223	303
135	54	97	156	228	309
140	57	101	160	233	315

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	45	86	138	200
20	22	52	98	158	229
25	22	53	100	162	235
30	22	53	100	162	235
35	22	53	100	162	235
40	22	53	100	162	235
45	21	51	95	154	223
50	20	48	89	144	209
55	18	44	83	134	193
60	17	40	75	122	177
65	15	36	68	110	160
70	14	33	61	99	143
75	12	29	55	88	128
80	11	26	49	79	114
85	10	23	44	71	103
90	9	21	40	64	92

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	896
2	3	12	12%	815
3	3	15	8%	550
4	4	10	6%	407
5	4	12	6%	404
6	4	15	6%	390
7	3	20	5%	351
8	3	8	4%	272
9	5	10	4%	241
10	4	8	3%	187

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	20	46	83	129
45	7	24	51	90	137
50	9	27	56	96	144
55	11	30	60	102	151
60	12	33	64	107	157
65	14	35	68	112	163
70	16	38	72	117	169
75	17	41	75	121	175
80	19	43	79	125	180
85	21	45	82	129	185
90	22	48	85	133	189
95	24	50	88	137	194
100	25	52	91	141	198
105	27	54	94	144	202
110	28	56	97	147	206
115	30	58	99	151	210
120	31	60	102	154	213

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	30	59	98	143
20	13	34	67	112	164
25	13	35	69	115	168
30	13	35	69	115	168
35	13	35	69	115	168
40	13	35	69	115	168
45	13	33	66	109	160
50	12	31	62	102	150
55	11	29	57	94	139
60	10	27	52	86	127
65	9	24	47	78	114
70	8	22	42	70	103
75	7	19	38	62	92
80	7	17	34	56	82
85	6	15	30	50	74
90	5	14	27	45	66

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	174
2	4	10	11%	89
3	3	12	11%	86
4	3	15	8%	69
5	4	12	7%	56
6	3	8	5%	37
7	3	20	3%	27
8	4	15	3%	26
9	2	10	3%	24
9	4	8	3%	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	8	29	64	112	171
55	11	34	71	121	183
60	14	38	77	130	193
65	16	43	84	139	204
70	19	47	90	147	213
75	22	52	96	154	223
80	25	56	102	162	231
85	28	60	108	169	240
90	31	64	113	176	248
95	33	68	118	182	256
100	36	72	124	188	263
105	39	76	129	195	270
110	42	80	133	201	277
115	44	84	138	206	284
120	47	87	143	212	291
125	49	91	147	217	297
130	52	94	151	223	303
135	54	97	156	228	309
140	57	101	160	233	315

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	19	45	86	138	200
20	22	52	98	158	229
25	22	53	100	162	235
30	22	53	100	162	235
35	22	53	100	162	235
40	22	53	100	162	235
45	21	51	95	154	223
50	20	48	89	144	209
55	18	44	83	134	193
60	17	40	75	122	177
65	15	36	68	110	160
70	14	33	61	99	143
75	12	29	55	88	128
80	11	26	49	79	114
85	10	23	44	71	103
90	9	21	40	64	92

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	896
2	3	12	12%	815
3	3	15	8%	550
4	4	10	6%	407
5	4	12	6%	404
6	4	15	6%	390
7	3	20	5%	351
8	3	8	4%	272
9	5	10	4%	241
10	4	8	3%	187

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	5	20	46	83	129
45	7	24	51	90	137
50	9	27	56	96	144
55	11	30	60	102	151
60	12	33	64	107	157
65	14	35	68	112	163
70	16	38	72	117	169
75	17	41	75	121	175
80	19	43	79	125	180
85	21	45	82	129	185
90	22	48	85	133	189
95	24	50	88	137	194
100	25	52	91	141	198
105	27	54	94	144	202
110	28	56	97	147	206
115	30	58	99	151	210
120	31	60	102	154	213

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	11	30	59	98	143
20	13	34	67	112	164
25	13	35	69	115	168
30	13	35	69	115	168
35	13	35	69	115	168
40	13	35	69	115	168
45	13	33	66	109	160
50	12	31	62	102	150
55	11	29	57	94	139
60	10	27	52	86	127
65	9	24	47	78	114
70	8	22	42	70	103
75	7	19	38	62	92
80	7	17	34	56	82
85	6	15	30	50	74
90	5	14	27	45	66

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	174
2	4	10	11%	89
3	3	12	11%	86
4	3	15	8%	69
5	4	12	7%	56
6	3	8	5%	37
7	3	20	3%	27
8	4	15	3%	26
9	2	10	3%	24
9	4	8	3%	24