Lever de mollets assis Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Seated Calf Raise

Les standards de force Lever de mollets assis vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Lever de mollets assis (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	49 lb
Novice	118 lb
Intermédiaire	221 lb
Avancé	358 lb
Élite	518 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.75x
Intermédiaire	1.25x
Avancé	2.00x
Élite	3.00x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets assis ? (lb)

Quel est le Lever de mollets assis moyen ? Le poids moyen Lever de mollets assis pour un haltérophile masculin est de 221 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets assis ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 49 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	63	140	247	377
120	23	73	154	265	400
130	29	82	168	283	421
140	34	92	181	300	442
150	40	101	194	317	462
160	46	110	206	332	481
170	52	118	218	347	499
180	57	127	229	362	516
190	63	135	240	376	533
200	68	143	251	389	549
210	74	151	262	402	564
220	79	159	272	415	579
230	85	167	282	427	594
240	90	174	292	439	608
250	96	182	301	451	621
260	101	189	310	462	635
270	106	196	319	473	648
280	111	203	328	484	660
290	116	209	337	494	672
300	121	216	345	504	684
310	126	223	353	514	696

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	100	189	304	441
20	48	115	216	348	505
25	49	118	221	358	518
30	49	118	221	358	518
35	49	118	221	358	518
40	49	118	221	358	518
45	47	112	210	339	491
50	44	105	197	318	461
55	40	97	182	294	426
60	37	88	166	269	389
65	33	80	150	243	352
70	30	72	135	218	316
75	27	64	121	195	282
80	24	57	108	174	252
85	21	51	97	156	226
90	19	46	87	141	204

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets assis les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%

3x12 12%

3x15 8%

4x10 6%

4x12 6%

4x15 6%

3x20 5%

3x8 4%

5x10 4%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	896
2	3	12	12%	815
3	3	15	8%	550
4	4	10	6%	407
5	4	12	6%	404
6	4	15	6%	390
7	3	20	5%	351
8	3	8	4%	272
9	5	10	4%	241
10	4	8	3%	187

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Lever de mollets assis (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	30 lb
Novice	78 lb
Intermédiaire	153 lb
Avancé	253 lb
Élite	371 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.25x
Novice	0.50x
Intermédiaire	1.00x
Avancé	1.75x
Élite	2.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets assis ? (lb)

Quel est le Lever de mollets assis moyen ? Le poids moyen Lever de mollets assis d'une haltérophile féminine est de 153 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets assis ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 30 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	46	104	186	286
100	16	52	114	199	302
110	19	59	123	211	317
120	23	65	132	223	331
130	26	71	140	233	344
140	30	76	148	243	356
150	33	82	155	253	368
160	36	87	163	262	379
170	40	92	170	271	390
180	43	97	176	279	400
190	46	102	183	287	409
200	49	106	189	295	418
210	52	111	195	302	427
220	55	115	201	310	436
230	58	119	206	317	444
240	61	123	212	323	452
250	64	127	217	330	460
260	67	131	222	336	467

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	66	130	215	316
20	29	76	149	246	362
25	30	78	153	253	371
30	30	78	153	253	371
35	30	78	153	253	371
40	30	78	153	253	371
45	28	74	145	240	352
50	26	69	136	225	331
55	24	64	126	208	306
60	22	58	115	190	279
65	20	53	104	172	252
70	18	47	93	154	226
75	16	42	83	138	202
80	14	38	74	123	181
85	13	34	67	110	162
90	12	31	60	99	146

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets assis dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets assis les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 21%

4x10 11%

3x12 11%

3x15 8%

4x12 7%

3x8 5%

3x20 3%

4x15 3%

2x10 3%

4x8 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	174
2	4	10	11%	89
3	3	12	11%	86
4	3	15	8%	69
5	4	12	7%	56
6	3	8	5%	37
7	3	20	3%	27
8	4	15	3%	26
9	2	10	3%	24
9	4	8	3%	24

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Seated Calf Raise (EN)
Wadenheben sitzend (DE)
Elevación de gemelo en máquina sentado (ES)
Lever de mollets assis (FR)
Wspięcie na palce siedząc (PL)
Calf Raise da Seduti (IT)
Elevação de gémeos sentado (PT)

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	63	140	247	377
120	23	73	154	265	400
130	29	82	168	283	421
140	34	92	181	300	442
150	40	101	194	317	462
160	46	110	206	332	481
170	52	118	218	347	499
180	57	127	229	362	516
190	63	135	240	376	533
200	68	143	251	389	549
210	74	151	262	402	564
220	79	159	272	415	579
230	85	167	282	427	594
240	90	174	292	439	608
250	96	182	301	451	621
260	101	189	310	462	635
270	106	196	319	473	648
280	111	203	328	484	660
290	116	209	337	494	672
300	121	216	345	504	684
310	126	223	353	514	696

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	100	189	304	441
20	48	115	216	348	505
25	49	118	221	358	518
30	49	118	221	358	518
35	49	118	221	358	518
40	49	118	221	358	518
45	47	112	210	339	491
50	44	105	197	318	461
55	40	97	182	294	426
60	37	88	166	269	389
65	33	80	150	243	352
70	30	72	135	218	316
75	27	64	121	195	282
80	24	57	108	174	252
85	21	51	97	156	226
90	19	46	87	141	204

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	896
2	3	12	12%	815
3	3	15	8%	550
4	4	10	6%	407
5	4	12	6%	404
6	4	15	6%	390
7	3	20	5%	351
8	3	8	4%	272
9	5	10	4%	241
10	4	8	3%	187

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	46	104	186	286
100	16	52	114	199	302
110	19	59	123	211	317
120	23	65	132	223	331
130	26	71	140	233	344
140	30	76	148	243	356
150	33	82	155	253	368
160	36	87	163	262	379
170	40	92	170	271	390
180	43	97	176	279	400
190	46	102	183	287	409
200	49	106	189	295	418
210	52	111	195	302	427
220	55	115	201	310	436
230	58	119	206	317	444
240	61	123	212	323	452
250	64	127	217	330	460
260	67	131	222	336	467

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	66	130	215	316
20	29	76	149	246	362
25	30	78	153	253	371
30	30	78	153	253	371
35	30	78	153	253	371
40	30	78	153	253	371
45	28	74	145	240	352
50	26	69	136	225	331
55	24	64	126	208	306
60	22	58	115	190	279
65	20	53	104	172	252
70	18	47	93	154	226
75	16	42	83	138	202
80	14	38	74	123	181
85	13	34	67	110	162
90	12	31	60	99	146

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	174
2	4	10	11%	89
3	3	12	11%	86
4	3	15	8%	69
5	4	12	7%	56
6	3	8	5%	37
7	3	20	3%	27
8	4	15	3%	26
9	2	10	3%	24
9	4	8	3%	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	63	140	247	377
120	23	73	154	265	400
130	29	82	168	283	421
140	34	92	181	300	442
150	40	101	194	317	462
160	46	110	206	332	481
170	52	118	218	347	499
180	57	127	229	362	516
190	63	135	240	376	533
200	68	143	251	389	549
210	74	151	262	402	564
220	79	159	272	415	579
230	85	167	282	427	594
240	90	174	292	439	608
250	96	182	301	451	621
260	101	189	310	462	635
270	106	196	319	473	648
280	111	203	328	484	660
290	116	209	337	494	672
300	121	216	345	504	684
310	126	223	353	514	696

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	100	189	304	441
20	48	115	216	348	505
25	49	118	221	358	518
30	49	118	221	358	518
35	49	118	221	358	518
40	49	118	221	358	518
45	47	112	210	339	491
50	44	105	197	318	461
55	40	97	182	294	426
60	37	88	166	269	389
65	33	80	150	243	352
70	30	72	135	218	316
75	27	64	121	195	282
80	24	57	108	174	252
85	21	51	97	156	226
90	19	46	87	141	204

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	896
2	3	12	12%	815
3	3	15	8%	550
4	4	10	6%	407
5	4	12	6%	404
6	4	15	6%	390
7	3	20	5%	351
8	3	8	4%	272
9	5	10	4%	241
10	4	8	3%	187

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	46	104	186	286
100	16	52	114	199	302
110	19	59	123	211	317
120	23	65	132	223	331
130	26	71	140	233	344
140	30	76	148	243	356
150	33	82	155	253	368
160	36	87	163	262	379
170	40	92	170	271	390
180	43	97	176	279	400
190	46	102	183	287	409
200	49	106	189	295	418
210	52	111	195	302	427
220	55	115	201	310	436
230	58	119	206	317	444
240	61	123	212	323	452
250	64	127	217	330	460
260	67	131	222	336	467

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	66	130	215	316
20	29	76	149	246	362
25	30	78	153	253	371
30	30	78	153	253	371
35	30	78	153	253	371
40	30	78	153	253	371
45	28	74	145	240	352
50	26	69	136	225	331
55	24	64	126	208	306
60	22	58	115	190	279
65	20	53	104	172	252
70	18	47	93	154	226
75	16	42	83	138	202
80	14	38	74	123	181
85	13	34	67	110	162
90	12	31	60	99	146

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	174
2	4	10	11%	89
3	3	12	11%	86
4	3	15	8%	69
5	4	12	7%	56
6	3	8	5%	37
7	3	20	3%	27
8	4	15	3%	26
9	2	10	3%	24
9	4	8	3%	24

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	18	63	140	247	377
120	23	73	154	265	400
130	29	82	168	283	421
140	34	92	181	300	442
150	40	101	194	317	462
160	46	110	206	332	481
170	52	118	218	347	499
180	57	127	229	362	516
190	63	135	240	376	533
200	68	143	251	389	549
210	74	151	262	402	564
220	79	159	272	415	579
230	85	167	282	427	594
240	90	174	292	439	608
250	96	182	301	451	621
260	101	189	310	462	635
270	106	196	319	473	648
280	111	203	328	484	660
290	116	209	337	494	672
300	121	216	345	504	684
310	126	223	353	514	696

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	42	100	189	304	441
20	48	115	216	348	505
25	49	118	221	358	518
30	49	118	221	358	518
35	49	118	221	358	518
40	49	118	221	358	518
45	47	112	210	339	491
50	44	105	197	318	461
55	40	97	182	294	426
60	37	88	166	269	389
65	33	80	150	243	352
70	30	72	135	218	316
75	27	64	121	195	282
80	24	57	108	174	252
85	21	51	97	156	226
90	19	46	87	141	204

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	13%	896
2	3	12	12%	815
3	3	15	8%	550
4	4	10	6%	407
5	4	12	6%	404
6	4	15	6%	390
7	3	20	5%	351
8	3	8	4%	272
9	5	10	4%	241
10	4	8	3%	187

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	12	46	104	186	286
100	16	52	114	199	302
110	19	59	123	211	317
120	23	65	132	223	331
130	26	71	140	233	344
140	30	76	148	243	356
150	33	82	155	253	368
160	36	87	163	262	379
170	40	92	170	271	390
180	43	97	176	279	400
190	46	102	183	287	409
200	49	106	189	295	418
210	52	111	195	302	427
220	55	115	201	310	436
230	58	119	206	317	444
240	61	123	212	323	452
250	64	127	217	330	460
260	67	131	222	336	467

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	25	66	130	215	316
20	29	76	149	246	362
25	30	78	153	253	371
30	30	78	153	253	371
35	30	78	153	253	371
40	30	78	153	253	371
45	28	74	145	240	352
50	26	69	136	225	331
55	24	64	126	208	306
60	22	58	115	190	279
65	20	53	104	172	252
70	18	47	93	154	226
75	16	42	83	138	202
80	14	38	74	123	181
85	13	34	67	110	162
90	12	31	60	99	146

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	21%	174
2	4	10	11%	89
3	3	12	11%	86
4	3	15	8%	69
5	4	12	7%	56
6	3	8	5%	37
7	3	20	3%	27
8	4	15	3%	26
9	2	10	3%	24
9	4	8	3%	24