Lever de mollets avec haltères

Lever de mollets avec haltères Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Dumbbell Calf Raise

Les standards de force Lever de mollets avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Lever de mollets avec haltères

Standards masculins pour Lever de mollets avec haltères (kg)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant8 kg
Novice20 kg
Intermédiaire38 kg
Avancé63 kg
Élite92 kg

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets avec haltères ? (kg)

Quel est le Lever de mollets avec haltères moyen ? Le poids moyen Lever de mollets avec haltères pour un haltérophile masculin est de 38 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 8 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
50312264671
55414295075
60616325379
65717345783
70819376087
75921396391
801023416694
851124446998
9012264671101
9513274874104
10014295076107
10515305279110
11016325481113
11517335683115
12018355786118
12519365988120
13020376190123
13521396292125
14022406494127

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%
3x15 12%
3x12 10%
3x20 10%
4x15 6%

Calculez votre niveau de force

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Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

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Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.