Lever de mollets avec haltères

Lever de mollets avec haltères Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Dumbbell Calf Raise

Les standards de force Lever de mollets avec haltères vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Lever de mollets avec haltères

Standards masculins pour Lever de mollets avec haltères (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant17 lb
Novice44 lb
Intermédiaire85 lb
Avancé139 lb
Élite202 lb

Combien devrais-je être en mesure de faire Lever de mollets avec haltères ? (lb)

Quel est le Lever de mollets avec haltères moyen ? Le poids moyen Lever de mollets avec haltères pour un haltérophile masculin est de 85 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Lever de mollets avec haltères ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 17 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Les poids des haltères correspondent à un haltère et incluent le poids de la barre, normalement 2 kg / 4,4 lb

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11072658102155
12093063109165
130123469116173
140143774123181
150164179129189
160184484136197
170204888141204
180235193147211
190255497153217
2002758102158224
2102961106163230
2203164110168236
2303367114173241
2403670117178247
2503872121182252
2604075125187257
2704278128191262
2804481132195267
2904683135199272
3004786138203277
3104988142207281

Combien de séries et de répétitions de Lever de mollets avec haltères dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Lever de mollets avec haltères les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 13%
3x15 12%
3x12 10%
3x20 10%
4x15 6%

Calculez votre niveau de force

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Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.