Pont pour les fessiers Standards (kg)

Le nombre moyen de répétitions pour Pont pour les fessiers est de 38 répétitions chez les hommes et de 32 répétitions chez les femmes. Comparez votre nombre de répétitions ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.

Aussi appelé : Glute Bridge

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Nos standards de force pour l'exercice Pont pour les fessiers reposent sur 163 297 performances d'utilisateurs de Strength Level entre 2019 et 2026. Plus…

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Pont pour les fessiers

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	13
Intermédiaire	38
Avancé	70
Élite	107

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers un pratiquant moyen peut-il faire ? Le pratiquant moyen peut effectuer 38 répétitions de Pont pour les fessiers. Cela vous place au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	40	80	127
55	< 1	10	40	78	123
60	< 1	11	40	77	119
65	< 1	12	40	75	115
70	< 1	13	39	73	111
75	< 1	13	39	71	107
80	< 1	13	38	69	104
85	< 1	14	38	68	101
90	< 1	14	37	66	98
95	< 1	14	37	64	95
100	< 1	14	36	63	93
105	< 1	14	35	61	90
110	< 1	13	34	60	88
115	< 1	13	34	58	85
120	< 1	13	33	57	83
125	< 1	13	32	56	81
130	< 1	13	32	54	79
135	< 1	12	31	53	77
140	< 1	12	30	52	75

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	28	55	87
20	< 1	11	36	67	104
25	< 1	13	38	70	107
30	< 1	13	38	70	107
35	< 1	13	38	70	107
40	< 1	13	38	70	107
45	< 1	10	35	65	100
50	< 1	8	30	59	92
55	< 1	6	26	52	82
60	< 1	3	21	45	73
65	< 1	< 1	16	38	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	25	45
80	< 1	< 1	5	19	37
85	< 1	< 1	1	14	30
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Combien de séries et de répétitions de Pont pour les fessiers dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pont pour les fessiers les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x12 11%

2x30 8%

3x15 7%

2x15 5%

4x10 5%

3x20 4%

3x8 3%

2x20 2%

2x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

Femme

Standards féminins pour Pont pour les fessiers

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	10
Intermédiaire	32
Avancé	60
Élite	91

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers un pratiquant moyen peut-il faire ? La pratiquante moyenne peut effectuer 32 répétitions de Pont pour les fessiers. Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	8	35	71	112
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	10	35	66	102
55	< 1	10	34	64	97
60	< 1	11	34	61	93
65	< 1	11	33	59	89
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	11	31	55	82
80	< 1	11	30	53	79
85	< 1	10	29	51	76
90	< 1	10	28	50	73
95	< 1	10	27	48	71
100	< 1	10	26	46	68
105	< 1	9	26	45	66
110	< 1	9	25	44	64
115	< 1	9	24	42	62
120	< 1	9	23	41	60

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	23	47	74
20	< 1	10	31	57	88
25	< 1	10	32	60	91
30	< 1	10	32	60	91
35	< 1	10	32	60	91
40	< 1	10	32	60	91
45	< 1	9	29	55	85
50	< 1	7	25	49	78
55	< 1	4	21	43	69
60	< 1	1	17	37	61
65	< 1	< 1	12	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	5	19	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Combien de séries et de répétitions de Pont pour les fessiers dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pont pour les fessiers les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 16%

3x12 11%

3x15 10%

3x20 9%

4x15 5%

4x12 5%

4x10 5%

3x8 4%

2x10 3%

3x30 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Pont pour les fessiers

Strength Level a analysé 8 724 résultats retenus parmi 163 297 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Pont pour les fessiers. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.

Performances de la communauté	163 297
Résultats retenus	8 724
Résultats hommes	4 842
Résultats femmes	3 882
Début des données	3 octobre 2019
Date de clôture	5 mars 2026

Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	40	80	127
55	< 1	10	40	78	123
60	< 1	11	40	77	119
65	< 1	12	40	75	115
70	< 1	13	39	73	111
75	< 1	13	39	71	107
80	< 1	13	38	69	104
85	< 1	14	38	68	101
90	< 1	14	37	66	98
95	< 1	14	37	64	95
100	< 1	14	36	63	93
105	< 1	14	35	61	90
110	< 1	13	34	60	88
115	< 1	13	34	58	85
120	< 1	13	33	57	83
125	< 1	13	32	56	81
130	< 1	13	32	54	79
135	< 1	12	31	53	77
140	< 1	12	30	52	75

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	28	55	87
20	< 1	11	36	67	104
25	< 1	13	38	70	107
30	< 1	13	38	70	107
35	< 1	13	38	70	107
40	< 1	13	38	70	107
45	< 1	10	35	65	100
50	< 1	8	30	59	92
55	< 1	6	26	52	82
60	< 1	3	21	45	73
65	< 1	< 1	16	38	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	25	45
80	< 1	< 1	5	19	37
85	< 1	< 1	1	14	30
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	8	35	71	112
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	10	35	66	102
55	< 1	10	34	64	97
60	< 1	11	34	61	93
65	< 1	11	33	59	89
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	11	31	55	82
80	< 1	11	30	53	79
85	< 1	10	29	51	76
90	< 1	10	28	50	73
95	< 1	10	27	48	71
100	< 1	10	26	46	68
105	< 1	9	26	45	66
110	< 1	9	25	44	64
115	< 1	9	24	42	62
120	< 1	9	23	41	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	23	47	74
20	< 1	10	31	57	88
25	< 1	10	32	60	91
30	< 1	10	32	60	91
35	< 1	10	32	60	91
40	< 1	10	32	60	91
45	< 1	9	29	55	85
50	< 1	7	25	49	78
55	< 1	4	21	43	69
60	< 1	1	17	37	61
65	< 1	< 1	12	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	5	19	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	40	80	127
55	< 1	10	40	78	123
60	< 1	11	40	77	119
65	< 1	12	40	75	115
70	< 1	13	39	73	111
75	< 1	13	39	71	107
80	< 1	13	38	69	104
85	< 1	14	38	68	101
90	< 1	14	37	66	98
95	< 1	14	37	64	95
100	< 1	14	36	63	93
105	< 1	14	35	61	90
110	< 1	13	34	60	88
115	< 1	13	34	58	85
120	< 1	13	33	57	83
125	< 1	13	32	56	81
130	< 1	13	32	54	79
135	< 1	12	31	53	77
140	< 1	12	30	52	75

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	28	55	87
20	< 1	11	36	67	104
25	< 1	13	38	70	107
30	< 1	13	38	70	107
35	< 1	13	38	70	107
40	< 1	13	38	70	107
45	< 1	10	35	65	100
50	< 1	8	30	59	92
55	< 1	6	26	52	82
60	< 1	3	21	45	73
65	< 1	< 1	16	38	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	25	45
80	< 1	< 1	5	19	37
85	< 1	< 1	1	14	30
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	8	35	71	112
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	10	35	66	102
55	< 1	10	34	64	97
60	< 1	11	34	61	93
65	< 1	11	33	59	89
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	11	31	55	82
80	< 1	11	30	53	79
85	< 1	10	29	51	76
90	< 1	10	28	50	73
95	< 1	10	27	48	71
100	< 1	10	26	46	68
105	< 1	9	26	45	66
110	< 1	9	25	44	64
115	< 1	9	24	42	62
120	< 1	9	23	41	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	23	47	74
20	< 1	10	31	57	88
25	< 1	10	32	60	91
30	< 1	10	32	60	91
35	< 1	10	32	60	91
40	< 1	10	32	60	91
45	< 1	9	29	55	85
50	< 1	7	25	49	78
55	< 1	4	21	43	69
60	< 1	1	17	37	61
65	< 1	< 1	12	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	5	19	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21

Pont pour les fessiers Standards (kg)

Homme

Standards masculins pour Pont pour les fessiers

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pont pour les fessiers dois-je faire ?

Femme

Standards féminins pour Pont pour les fessiers

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pont pour les fessiers dois-je faire ?

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Pont pour les fessiers

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
50	< 1	9	40	80	127
55	< 1	10	40	78	123
60	< 1	11	40	77	119
65	< 1	12	40	75	115
70	< 1	13	39	73	111
75	< 1	13	39	71	107
80	< 1	13	38	69	104
85	< 1	14	38	68	101
90	< 1	14	37	66	98
95	< 1	14	37	64	95
100	< 1	14	36	63	93
105	< 1	14	35	61	90
110	< 1	13	34	60	88
115	< 1	13	34	58	85
120	< 1	13	33	57	83
125	< 1	13	32	56	81
130	< 1	13	32	54	79
135	< 1	12	31	53	77
140	< 1	12	30	52	75

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	7	28	55	87
20	< 1	11	36	67	104
25	< 1	13	38	70	107
30	< 1	13	38	70	107
35	< 1	13	38	70	107
40	< 1	13	38	70	107
45	< 1	10	35	65	100
50	< 1	8	30	59	92
55	< 1	6	26	52	82
60	< 1	3	21	45	73
65	< 1	< 1	16	38	63
70	< 1	< 1	12	31	54
75	< 1	< 1	8	25	45
80	< 1	< 1	5	19	37
85	< 1	< 1	1	14	30
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
40	< 1	8	35	71	112
45	< 1	9	35	68	106
50	< 1	10	35	66	102
55	< 1	10	34	64	97
60	< 1	11	34	61	93
65	< 1	11	33	59	89
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	11	31	55	82
80	< 1	11	30	53	79
85	< 1	10	29	51	76
90	< 1	10	28	50	73
95	< 1	10	27	48	71
100	< 1	10	26	46	68
105	< 1	9	26	45	66
110	< 1	9	25	44	64
115	< 1	9	24	42	62
120	< 1	9	23	41	60

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	6	23	47	74
20	< 1	10	31	57	88
25	< 1	10	32	60	91
30	< 1	10	32	60	91
35	< 1	10	32	60	91
40	< 1	10	32	60	91
45	< 1	9	29	55	85
50	< 1	7	25	49	78
55	< 1	4	21	43	69
60	< 1	1	17	37	61
65	< 1	< 1	12	31	52
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	5	19	36
80	< 1	< 1	2	14	30
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21