Pont pour les fessiers Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Glute Bridge

Les standards de force Pont pour les fessiers vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Pont pour les fessiers

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	7
Intermédiaire	37
Avancé	78
Élite	125

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers un haltérophile moyen peut-il faire ? L'haltérophile masculin moyen peut effectuer 37 répétitions de Pont pour les fessiers. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	1	35	82	139
120	< 1	4	36	81	135
130	< 1	5	37	80	132
140	< 1	6	37	79	128
150	< 1	7	37	78	125
160	< 1	8	37	76	122
170	< 1	9	37	75	119
180	< 1	9	37	73	116
190	< 1	9	37	72	113
200	< 1	10	37	71	110
210	< 1	10	36	69	107
220	< 1	10	36	68	105
230	< 1	10	35	67	103
240	< 1	10	35	66	100
250	< 1	10	34	64	98
260	< 1	10	34	63	96
270	< 1	10	34	62	94
280	< 1	10	33	61	92
290	< 1	10	33	60	90
300	< 1	10	32	59	88
310	< 1	10	32	58	87

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	2	27	62	102
20	< 1	7	36	75	121
25	< 1	7	37	78	125
30	< 1	7	37	78	125
35	< 1	7	37	78	125
40	< 1	7	37	78	125
45	< 1	6	34	72	117
50	< 1	4	30	66	108
55	< 1	1	25	59	98
60	< 1	< 1	21	51	87
65	< 1	< 1	16	43	76
70	< 1	< 1	11	36	65
75	< 1	< 1	8	29	55
80	< 1	< 1	4	23	46
85	< 1	< 1	< 1	17	38
90	< 1	< 1	< 1	13	31

Combien de séries et de répétitions de Pont pour les fessiers dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pont pour les fessiers les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 15%

3x12 11%

2x30 8%

3x15 7%

2x15 5%

4x10 5%

3x20 4%

3x8 3%

2x20 2%

2x10 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Pont pour les fessiers

Toute la communauté

Répétitions

Répétitions

Strength Level	Répétitions
Débutant	< 1
Novice	8
Intermédiaire	31
Avancé	62
Élite	97

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers devrais-je être capable de faire ?

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers un haltérophile moyen peut-il faire ? La femme moyenne peut effectuer 31 répétitions de Pont pour les fessiers. Cela vous place en position intermédiaire sur le plan de la force et constitue un résultat très impressionnant.

Repétitions par poids et par âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	5	32	69	111
100	< 1	7	32	67	107
110	< 1	7	32	65	103
120	< 1	8	32	63	99
130	< 1	8	31	61	95
140	< 1	9	31	59	91
150	< 1	9	30	57	88
160	< 1	9	30	56	85
170	< 1	9	29	54	82
180	< 1	9	28	52	80
190	< 1	9	27	51	77
200	< 1	9	27	49	75
210	< 1	8	26	48	72
220	< 1	8	25	47	70
230	< 1	8	25	45	68
240	< 1	8	24	44	66
250	< 1	8	23	43	64
260	< 1	8	23	42	63

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	2	22	48	78
20	< 1	7	29	59	93
25	< 1	8	31	62	97
30	< 1	8	31	62	97
35	< 1	8	31	62	97
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	6	28	57	90
50	< 1	4	24	52	83
55	< 1	1	20	46	74
60	< 1	< 1	16	39	65
65	< 1	< 1	12	32	56
70	< 1	< 1	8	26	47
75	< 1	< 1	5	20	39
80	< 1	< 1	1	15	32
85	< 1	< 1	< 1	10	26
90	< 1	< 1	< 1	7	20

Combien de séries et de répétitions de Pont pour les fessiers dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Pont pour les fessiers les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 16%

3x12 11%

3x15 10%

3x20 9%

4x15 5%

4x12 5%

4x10 5%

3x8 4%

2x10 3%

3x30 3%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	1	35	82	139
120	< 1	4	36	81	135
130	< 1	5	37	80	132
140	< 1	6	37	79	128
150	< 1	7	37	78	125
160	< 1	8	37	76	122
170	< 1	9	37	75	119
180	< 1	9	37	73	116
190	< 1	9	37	72	113
200	< 1	10	37	71	110
210	< 1	10	36	69	107
220	< 1	10	36	68	105
230	< 1	10	35	67	103
240	< 1	10	35	66	100
250	< 1	10	34	64	98
260	< 1	10	34	63	96
270	< 1	10	34	62	94
280	< 1	10	33	61	92
290	< 1	10	33	60	90
300	< 1	10	32	59	88
310	< 1	10	32	58	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	2	27	62	102
20	< 1	7	36	75	121
25	< 1	7	37	78	125
30	< 1	7	37	78	125
35	< 1	7	37	78	125
40	< 1	7	37	78	125
45	< 1	6	34	72	117
50	< 1	4	30	66	108
55	< 1	1	25	59	98
60	< 1	< 1	21	51	87
65	< 1	< 1	16	43	76
70	< 1	< 1	11	36	65
75	< 1	< 1	8	29	55
80	< 1	< 1	4	23	46
85	< 1	< 1	< 1	17	38
90	< 1	< 1	< 1	13	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	5	32	69	111
100	< 1	7	32	67	107
110	< 1	7	32	65	103
120	< 1	8	32	63	99
130	< 1	8	31	61	95
140	< 1	9	31	59	91
150	< 1	9	30	57	88
160	< 1	9	30	56	85
170	< 1	9	29	54	82
180	< 1	9	28	52	80
190	< 1	9	27	51	77
200	< 1	9	27	49	75
210	< 1	8	26	48	72
220	< 1	8	25	47	70
230	< 1	8	25	45	68
240	< 1	8	24	44	66
250	< 1	8	23	43	64
260	< 1	8	23	42	63

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	2	22	48	78
20	< 1	7	29	59	93
25	< 1	8	31	62	97
30	< 1	8	31	62	97
35	< 1	8	31	62	97
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	6	28	57	90
50	< 1	4	24	52	83
55	< 1	1	20	46	74
60	< 1	< 1	16	39	65
65	< 1	< 1	12	32	56
70	< 1	< 1	8	26	47
75	< 1	< 1	5	20	39
80	< 1	< 1	1	15	32
85	< 1	< 1	< 1	10	26
90	< 1	< 1	< 1	7	20

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	1	35	82	139
120	< 1	4	36	81	135
130	< 1	5	37	80	132
140	< 1	6	37	79	128
150	< 1	7	37	78	125
160	< 1	8	37	76	122
170	< 1	9	37	75	119
180	< 1	9	37	73	116
190	< 1	9	37	72	113
200	< 1	10	37	71	110
210	< 1	10	36	69	107
220	< 1	10	36	68	105
230	< 1	10	35	67	103
240	< 1	10	35	66	100
250	< 1	10	34	64	98
260	< 1	10	34	63	96
270	< 1	10	34	62	94
280	< 1	10	33	61	92
290	< 1	10	33	60	90
300	< 1	10	32	59	88
310	< 1	10	32	58	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	2	27	62	102
20	< 1	7	36	75	121
25	< 1	7	37	78	125
30	< 1	7	37	78	125
35	< 1	7	37	78	125
40	< 1	7	37	78	125
45	< 1	6	34	72	117
50	< 1	4	30	66	108
55	< 1	1	25	59	98
60	< 1	< 1	21	51	87
65	< 1	< 1	16	43	76
70	< 1	< 1	11	36	65
75	< 1	< 1	8	29	55
80	< 1	< 1	4	23	46
85	< 1	< 1	< 1	17	38
90	< 1	< 1	< 1	13	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	5	32	69	111
100	< 1	7	32	67	107
110	< 1	7	32	65	103
120	< 1	8	32	63	99
130	< 1	8	31	61	95
140	< 1	9	31	59	91
150	< 1	9	30	57	88
160	< 1	9	30	56	85
170	< 1	9	29	54	82
180	< 1	9	28	52	80
190	< 1	9	27	51	77
200	< 1	9	27	49	75
210	< 1	8	26	48	72
220	< 1	8	25	47	70
230	< 1	8	25	45	68
240	< 1	8	24	44	66
250	< 1	8	23	43	64
260	< 1	8	23	42	63

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	2	22	48	78
20	< 1	7	29	59	93
25	< 1	8	31	62	97
30	< 1	8	31	62	97
35	< 1	8	31	62	97
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	6	28	57	90
50	< 1	4	24	52	83
55	< 1	1	20	46	74
60	< 1	< 1	16	39	65
65	< 1	< 1	12	32	56
70	< 1	< 1	8	26	47
75	< 1	< 1	5	20	39
80	< 1	< 1	1	15	32
85	< 1	< 1	< 1	10	26
90	< 1	< 1	< 1	7	20

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21

Pont pour les fessiers Standards

Mesuré en lb

Les standards de force Pont pour les fessiers vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Homme

Standards masculins pour Pont pour les fessiers

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Répétitions

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pont pour les fessiers dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Pont pour les fessiers

Toute la communauté

Répétitions

Combien de répétitions de Pont pour les fessiers devrais-je être capable de faire ?

Repétitions par poids et par âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Pont pour les fessiers dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	< 1	1	35	82	139
120	< 1	4	36	81	135
130	< 1	5	37	80	132
140	< 1	6	37	79	128
150	< 1	7	37	78	125
160	< 1	8	37	76	122
170	< 1	9	37	75	119
180	< 1	9	37	73	116
190	< 1	9	37	72	113
200	< 1	10	37	71	110
210	< 1	10	36	69	107
220	< 1	10	36	68	105
230	< 1	10	35	67	103
240	< 1	10	35	66	100
250	< 1	10	34	64	98
260	< 1	10	34	63	96
270	< 1	10	34	62	94
280	< 1	10	33	61	92
290	< 1	10	33	60	90
300	< 1	10	32	59	88
310	< 1	10	32	58	87

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	2	27	62	102
20	< 1	7	36	75	121
25	< 1	7	37	78	125
30	< 1	7	37	78	125
35	< 1	7	37	78	125
40	< 1	7	37	78	125
45	< 1	6	34	72	117
50	< 1	4	30	66	108
55	< 1	1	25	59	98
60	< 1	< 1	21	51	87
65	< 1	< 1	16	43	76
70	< 1	< 1	11	36	65
75	< 1	< 1	8	29	55
80	< 1	< 1	4	23	46
85	< 1	< 1	< 1	17	38
90	< 1	< 1	< 1	13	31

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	15%	142
2	3	12	11%	104
3	2	30	8%	76
4	3	15	7%	70
5	2	15	5%	51
6	4	10	5%	49
7	3	20	4%	41
8	3	8	3%	30
9	2	20	2%	23
10	2	10	2%	22

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	< 1	5	32	69	111
100	< 1	7	32	67	107
110	< 1	7	32	65	103
120	< 1	8	32	63	99
130	< 1	8	31	61	95
140	< 1	9	31	59	91
150	< 1	9	30	57	88
160	< 1	9	30	56	85
170	< 1	9	29	54	82
180	< 1	9	28	52	80
190	< 1	9	27	51	77
200	< 1	9	27	49	75
210	< 1	8	26	48	72
220	< 1	8	25	47	70
230	< 1	8	25	45	68
240	< 1	8	24	44	66
250	< 1	8	23	43	64
260	< 1	8	23	42	63

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	< 1	2	22	48	78
20	< 1	7	29	59	93
25	< 1	8	31	62	97
30	< 1	8	31	62	97
35	< 1	8	31	62	97
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	6	28	57	90
50	< 1	4	24	52	83
55	< 1	1	20	46	74
60	< 1	< 1	16	39	65
65	< 1	< 1	12	32	56
70	< 1	< 1	8	26	47
75	< 1	< 1	5	20	39
80	< 1	< 1	1	15	32
85	< 1	< 1	< 1	10	26
90	< 1	< 1	< 1	7	20

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	16%	119
2	3	12	11%	88
3	3	15	10%	76
4	3	20	9%	67
5	4	15	5%	40
6	4	12	5%	39
7	4	10	5%	35
8	3	8	4%	32
9	2	10	3%	23
10	3	30	3%	21