Presse à cuisse verticale

Presse à cuisse verticale Standards

Mesuré en kg

Aussi appelé : Vertical Leg Press

Les standards de force Presse à cuisse verticale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à cuisse verticale

Standards masculins pour Presse à cuisse verticale (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 81 kg
Novice 140 kg
Intermédiaire 220 kg
Avancé 317 kg
Élite 427 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 1.00x
Novice 1.75x
Intermédiaire 2.75x
Avancé 4.00x
Élite 5.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisse verticale ? (kg)

Quel est le Presse à cuisse verticale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisse verticale pour un haltérophile masculin est de 220 kg (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisse verticale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 81 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
50 37 75 130 198 278
55 46 88 146 219 302
60 55 100 162 238 324
65 64 112 177 256 345
70 73 124 191 274 366
75 82 135 206 290 385
80 91 146 219 307 404
85 99 157 233 322 422
90 108 168 245 337 439
95 116 178 258 352 456
100 124 188 270 366 472
105 132 198 282 380 487
110 140 208 293 393 502
115 148 217 305 406 517
120 156 227 315 419 531
125 163 236 326 431 545
130 170 245 337 443 559
135 178 253 347 455 572
140 185 262 357 466 584
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 69 119 187 270 363
20 79 137 214 309 416
25 81 140 220 317 427
30 81 140 220 317 427
35 81 140 220 317 427
40 81 140 220 317 427
45 77 133 208 301 405
50 72 125 196 282 380
55 66 115 181 261 351
60 61 105 165 238 321
65 55 95 149 215 290
70 49 85 134 193 260
75 44 76 120 173 233
80 39 68 107 155 208
85 35 61 96 139 186
90 32 55 87 125 168

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisse verticale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisse verticale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 9%
3x15 8%
3x20 6%
3x30 6%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Standards féminine pour Presse à cuisse verticale (kg)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 44 kg
Novice 86 kg
Intermédiaire 143 kg
Avancé 216 kg
Élite 298 kg
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.75x
Novice 1.25x
Intermédiaire 2.25x
Avancé 3.25x
Élite 4.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisse verticale ? (kg)

Quel est le Presse à cuisse verticale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisse verticale d'une haltérophile féminine est de 143 kg (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisse verticale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 44 kg (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
40 25 56 102 162 232
45 29 63 111 173 245
50 34 69 119 183 257
55 38 75 127 193 269
60 42 80 134 202 279
65 45 85 141 210 289
70 49 90 147 218 298
75 53 95 153 225 307
80 56 100 159 232 315
85 60 104 165 239 323
90 63 109 170 246 330
95 66 113 175 252 337
100 69 117 180 258 344
105 72 121 185 263 351
110 75 124 190 269 357
115 78 128 194 274 363
120 80 132 199 279 369
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 38 73 122 184 254
20 43 83 140 210 291
25 44 86 143 216 298
30 44 86 143 216 298
35 44 86 143 216 298
40 44 86 143 216 298
45 42 81 136 204 283
50 40 76 128 192 266
55 37 71 118 178 246
60 33 64 108 162 224
65 30 58 97 146 203
70 27 52 87 131 182
75 24 47 78 117 163
80 22 42 70 105 145
85 19 37 63 94 130
90 17 34 56 85 117

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisse verticale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisse verticale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x12 17%
3x10 14%
4x12 13%
4x10 9%
3x8 8%

Calculez votre niveau de force

kg
kg
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.