Presse à cuisse verticale

Presse à cuisse verticale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Vertical Leg Press

Les standards de force Presse à cuisse verticale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à cuisse verticale

Standards masculins pour Presse à cuisse verticale (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 178 lb
Novice 309 lb
Intermédiaire 484 lb
Avancé 699 lb
Élite 941 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 1.00x
Novice 1.75x
Intermédiaire 2.75x
Avancé 4.00x
Élite 5.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisse verticale ? (lb)

Quel est le Presse à cuisse verticale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisse verticale pour un haltérophile masculin est de 484 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisse verticale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 178 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 81 165 285 437 611
120 99 190 317 477 659
130 117 215 349 515 704
140 135 239 380 552 747
150 153 263 409 588 789
160 171 286 438 622 828
170 189 309 466 656 867
180 206 331 493 688 903
190 223 352 519 719 939
200 240 374 545 749 973
210 257 394 570 778 1007
220 273 415 594 806 1039
230 289 434 618 834 1070
240 305 454 641 861 1100
250 321 473 664 887 1130
260 336 491 686 912 1159
270 351 510 707 937 1186
280 366 528 728 961 1214
290 381 545 749 985 1240
300 395 562 769 1008 1266
310 410 579 789 1031 1292
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 152 263 412 595 801
20 173 301 472 681 917
25 178 309 484 699 941
30 178 309 484 699 941
35 178 309 484 699 941
40 178 309 484 699 941
45 169 293 459 663 893
50 159 275 431 623 838
55 147 254 399 576 775
60 134 232 364 526 707
65 121 210 329 475 639
70 108 188 295 426 573
75 97 168 264 381 513
80 87 150 236 341 458
85 78 135 212 305 411
90 70 122 191 275 370

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisse verticale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisse verticale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 9%
3x15 8%
3x20 6%
3x30 6%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Presse à cuisse verticale (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 98 lb
Novice 189 lb
Intermédiaire 316 lb
Avancé 475 lb
Élite 658 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.75x
Novice 1.25x
Intermédiaire 2.25x
Avancé 3.25x
Élite 4.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisse verticale ? (lb)

Quel est le Presse à cuisse verticale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisse verticale d'une haltérophile féminine est de 316 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisse verticale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 98 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 56 126 228 361 516
100 65 139 246 383 543
110 74 151 262 404 567
120 82 163 278 423 589
130 90 174 292 441 610
140 98 185 306 457 630
150 105 195 319 474 649
160 112 205 332 489 667
170 119 214 344 503 684
180 126 224 355 517 700
190 133 232 366 531 716
200 139 241 377 543 730
210 146 249 387 556 745
220 152 257 397 568 758
230 158 265 407 579 772
240 163 272 416 590 784
250 169 280 425 601 797
260 175 287 434 611 809
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 83 161 269 405 560
20 95 184 308 463 641
25 98 189 316 475 658
30 98 189 316 475 658
35 98 189 316 475 658
40 98 189 316 475 658
45 93 179 300 451 624
50 87 168 281 423 586
55 81 155 260 391 542
60 74 142 237 357 494
65 66 128 214 323 447
70 60 115 192 290 401
75 53 103 172 259 358
80 48 92 154 232 320
85 43 82 138 208 287
90 39 74 124 187 259

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisse verticale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisse verticale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x12 17%
3x10 14%
4x12 13%
4x10 9%
3x8 8%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.