Presse à cuisse verticale

Presse à cuisse verticale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Vertical Leg Press

Les standards de force Presse à cuisse verticale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à cuisse verticale

Standards masculins pour Presse à cuisse verticale (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant178 lb
Novice309 lb
Intermédiaire484 lb
Avancé699 lb
Élite941 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant1.00x
Novice1.75x
Intermédiaire2.75x
Avancé4.00x
Élite5.25x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisse verticale ? (lb)

Quel est le Presse à cuisse verticale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisse verticale pour un haltérophile masculin est de 484 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisse verticale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 178 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
11081165285437611
12099190317477659
130117215349515704
140135239380552747
150153263409588789
160171286438622828
170189309466656867
180206331493688903
190223352519719939
200240374545749973
2102573945707781007
2202734155948061039
2302894346188341070
2403054546418611100
2503214736648871130
2603364916869121159
2703515107079371186
2803665287289611214
2903815457499851240
30039556276910081266
31041057978910311292
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
15152263412595801
20173301472681917
25178309484699941
30178309484699941
35178309484699941
40178309484699941
45169293459663893
50159275431623838
55147254399576775
60134232364526707
65121210329475639
70108188295426573
7597168264381513
8087150236341458
8578135212305411
9070122191275370

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisse verticale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisse verticale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 9%
3x15 8%
3x20 6%
3x30 6%
4x10 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Presse à cuisse verticale (lb)

Toute la communauté

Strength LevelPoids
Débutant98 lb
Novice189 lb
Intermédiaire316 lb
Avancé475 lb
Élite658 lb
Strength LevelRapport de masse
Débutant0.75x
Novice1.25x
Intermédiaire2.25x
Avancé3.25x
Élite4.50x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisse verticale ? (lb)

Quel est le Presse à cuisse verticale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisse verticale d'une haltérophile féminine est de 316 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisse verticale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 98 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

PoidsDéb.Nov.Int.Av.Élite
9056126228361516
10065139246383543
11074151262404567
12082163278423589
13090174292441610
14098185306457630
150105195319474649
160112205332489667
170119214344503684
180126224355517700
190133232366531716
200139241377543730
210146249387556745
220152257397568758
230158265407579772
240163272416590784
250169280425601797
260175287434611809
ÂgeDéb.Nov.Int.Av.Élite
1583161269405560
2095184308463641
2598189316475658
3098189316475658
3598189316475658
4098189316475658
4593179300451624
5087168281423586
5581155260391542
6074142237357494
6566128214323447
7060115192290401
7553103172259358
804892154232320
854382138208287
903974124187259

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisse verticale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisse verticale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x12 17%
3x10 14%
4x12 13%
4x10 9%
3x8 8%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.