Presse à cuisses horizontale

Presse à cuisses horizontale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Horizontal Leg Press

Les standards de force Presse à cuisses horizontale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Presse à cuisses horizontale

Standards masculins pour Presse à cuisses horizontale (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 156 lb
Novice 271 lb
Intermédiaire 425 lb
Avancé 614 lb
Élite 826 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 1.00x
Novice 1.50x
Intermédiaire 2.50x
Avancé 3.50x
Élite 4.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses horizontale ? (lb)

Quel est le Presse à cuisses horizontale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisses horizontale pour un haltérophile masculin est de 425 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisses horizontale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 156 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
110 80 158 269 408 568
120 95 180 296 442 608
130 111 201 323 474 646
140 126 221 348 505 682
150 141 241 373 535 716
160 156 260 397 563 749
170 171 279 420 591 781
180 185 297 443 617 811
190 199 315 464 643 840
200 213 332 486 668 869
210 227 349 506 692 896
220 240 366 526 715 923
230 253 382 545 738 948
240 266 398 564 760 973
250 279 414 583 781 997
260 291 429 601 802 1021
270 304 444 618 822 1044
280 316 458 636 842 1066
290 328 472 652 861 1088
300 339 486 669 880 1109
310 351 500 685 899 1130
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 133 231 362 523 703
20 152 264 415 598 805
25 156 271 425 614 826
30 156 271 425 614 826
35 156 271 425 614 826
40 156 271 425 614 826
45 148 257 404 582 784
50 139 242 379 547 735
55 129 223 350 506 680
60 118 204 320 461 621
65 106 184 289 417 561
70 95 165 259 374 503
75 85 148 232 335 450
80 76 132 207 299 402
85 68 118 186 268 361
90 62 107 167 242 325

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses horizontale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Standards féminine pour Presse à cuisses horizontale (lb)

Toute la communauté

Strength Level Poids
Débutant 82 lb
Novice 156 lb
Intermédiaire 258 lb
Avancé 386 lb
Élite 532 lb
Strength Level Rapport de masse
Débutant 0.50x
Novice 1.00x
Intermédiaire 1.75x
Avancé 2.75x
Élite 3.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses horizontale ? (lb)

Quel est le Presse à cuisses horizontale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisses horizontale d'une haltérophile féminine est de 258 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisses horizontale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 82 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Poids Déb. Nov. Int. Av. Élite
90 51 109 194 303 429
100 58 119 207 319 449
110 64 128 219 334 467
120 71 137 231 349 483
130 77 146 242 362 499
140 82 154 252 374 514
150 88 161 262 386 527
160 93 169 271 397 541
170 99 175 280 408 553
180 104 182 288 418 565
190 109 189 296 428 576
200 113 195 304 437 587
210 118 201 312 446 598
220 122 207 319 455 608
230 127 212 326 463 617
240 131 218 333 471 627
250 135 223 339 479 636
260 139 228 346 487 644
Âge Déb. Nov. Int. Av. Élite
15 70 133 220 329 453
20 80 152 252 376 518
25 82 156 258 386 532
30 82 156 258 386 532
35 82 156 258 386 532
40 82 156 258 386 532
45 78 148 245 366 504
50 73 139 230 344 473
55 68 129 213 318 438
60 62 117 194 290 400
65 56 106 175 262 361
70 50 95 157 235 324
75 45 85 141 210 290
80 40 76 126 188 259
85 36 68 113 169 232
90 32 61 102 152 209

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses horizontale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Calculez votre niveau de force

lb
lb
ans

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.