Presse à cuisses horizontale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Horizontal Leg Press

Les standards de force Presse à cuisses horizontale vous aident à comparer répétition maximale avec d'autres haltérophiles à votre poids corporel.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses horizontale (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	156 lb
Novice	271 lb
Intermédiaire	425 lb
Avancé	614 lb
Élite	826 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	1.00x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.50x
Avancé	3.50x
Élite	4.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses horizontale ? (lb)

Quel est le Presse à cuisses horizontale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisses horizontale pour un haltérophile masculin est de 425 lb (1RM). Cela vous rend intermédiaire sur le niveau de force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisses horizontale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 156 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	80	158	269	408	568
120	95	180	296	442	608
130	111	201	323	474	646
140	126	221	348	505	682
150	141	241	373	535	716
160	156	260	397	563	749
170	171	279	420	591	781
180	185	297	443	617	811
190	199	315	464	643	840
200	213	332	486	668	869
210	227	349	506	692	896
220	240	366	526	715	923
230	253	382	545	738	948
240	266	398	564	760	973
250	279	414	583	781	997
260	291	429	601	802	1021
270	304	444	618	822	1044
280	316	458	636	842	1066
290	328	472	652	861	1088
300	339	486	669	880	1109
310	351	500	685	899	1130

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	133	231	362	523	703
20	152	264	415	598	805
25	156	271	425	614	826
30	156	271	425	614	826
35	156	271	425	614	826
40	156	271	425	614	826
45	148	257	404	582	784
50	139	242	379	547	735
55	129	223	350	506	680
60	118	204	320	461	621
65	106	184	289	417	561
70	95	165	259	374	503
75	85	148	232	335	450
80	76	132	207	299	402
85	68	118	186	268	361
90	62	107	167	242	325

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses horizontale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 23%

3x12 12%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 5%

4x12 4%

2x10 3%

4x8 3%

5x10 3%

3x20 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	1875
2	3	12	12%	966
3	4	10	8%	684
4	3	8	7%	608
5	3	15	5%	424
6	4	12	4%	331
7	2	10	3%	290
8	4	8	3%	259
9	5	10	3%	253
10	3	20	2%	201

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminine pour Presse à cuisses horizontale (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	82 lb
Novice	156 lb
Intermédiaire	258 lb
Avancé	386 lb
Élite	532 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.75x
Avancé	2.75x
Élite	3.75x

Combien devrais-je être en mesure de faire Presse à cuisses horizontale ? (lb)

Quel est le Presse à cuisses horizontale moyen ? Le poids moyen Presse à cuisses horizontale d'une haltérophile féminine est de 258 lb (1RM). Cela fait de vous une athlète de niveau intermédiaire en force et c'est un résultat très impressionnant.

Qu'est-ce qu'un bon Presse à cuisses horizontale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 82 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	51	109	194	303	429
100	58	119	207	319	449
110	64	128	219	334	467
120	71	137	231	349	483
130	77	146	242	362	499
140	82	154	252	374	514
150	88	161	262	386	527
160	93	169	271	397	541
170	99	175	280	408	553
180	104	182	288	418	565
190	109	189	296	428	576
200	113	195	304	437	587
210	118	201	312	446	598
220	122	207	319	455	608
230	127	212	326	463	617
240	131	218	333	471	627
250	135	223	339	479	636
260	139	228	346	487	644

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	70	133	220	329	453
20	80	152	252	376	518
25	82	156	258	386	532
30	82	156	258	386	532
35	82	156	258	386	532
40	82	156	258	386	532
45	78	148	245	366	504
50	73	139	230	344	473
55	68	129	213	318	438
60	62	117	194	290	400
65	56	106	175	262	361
70	50	95	157	235	324
75	45	85	141	210	290
80	40	76	126	188	259
85	36	68	113	169	232
90	32	61	102	152	209

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses horizontale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x12 13%

3x15 12%

4x10 8%

3x8 6%

4x12 4%

2x10 4%

4x15 4%

5x10 4%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Autres langues

Horizontal Leg Press (EN)
Horizontale Beinpresse (DE)
Prensa horizontal en máquina (ES)
Presse à cuisses horizontale (FR)
Wypychanie nogami na suwnicy poziomo (PL)
Leg Press orizzontale (IT)
Prensa de pernas horizontal (PT)

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	133	231	362	523	703
20	152	264	415	598	805
25	156	271	425	614	826
30	156	271	425	614	826
35	156	271	425	614	826
40	156	271	425	614	826
45	148	257	404	582	784
50	139	242	379	547	735
55	129	223	350	506	680
60	118	204	320	461	621
65	106	184	289	417	561
70	95	165	259	374	503
75	85	148	232	335	450
80	76	132	207	299	402
85	68	118	186	268	361
90	62	107	167	242	325

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	51	109	194	303	429
100	58	119	207	319	449
110	64	128	219	334	467
120	71	137	231	349	483
130	77	146	242	362	499
140	82	154	252	374	514
150	88	161	262	386	527
160	93	169	271	397	541
170	99	175	280	408	553
180	104	182	288	418	565
190	109	189	296	428	576
200	113	195	304	437	587
210	118	201	312	446	598
220	122	207	319	455	608
230	127	212	326	463	617
240	131	218	333	471	627
250	135	223	339	479	636
260	139	228	346	487	644

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	70	133	220	329	453
20	80	152	252	376	518
25	82	156	258	386	532
30	82	156	258	386	532
35	82	156	258	386	532
40	82	156	258	386	532
45	78	148	245	366	504
50	73	139	230	344	473
55	68	129	213	318	438
60	62	117	194	290	400
65	56	106	175	262	361
70	50	95	157	235	324
75	45	85	141	210	290
80	40	76	126	188	259
85	36	68	113	169	232
90	32	61	102	152	209

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	133	231	362	523	703
20	152	264	415	598	805
25	156	271	425	614	826
30	156	271	425	614	826
35	156	271	425	614	826
40	156	271	425	614	826
45	148	257	404	582	784
50	139	242	379	547	735
55	129	223	350	506	680
60	118	204	320	461	621
65	106	184	289	417	561
70	95	165	259	374	503
75	85	148	232	335	450
80	76	132	207	299	402
85	68	118	186	268	361
90	62	107	167	242	325

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	51	109	194	303	429
100	58	119	207	319	449
110	64	128	219	334	467
120	71	137	231	349	483
130	77	146	242	362	499
140	82	154	252	374	514
150	88	161	262	386	527
160	93	169	271	397	541
170	99	175	280	408	553
180	104	182	288	418	565
190	109	189	296	428	576
200	113	195	304	437	587
210	118	201	312	446	598
220	122	207	319	455	608
230	127	212	326	463	617
240	131	218	333	471	627
250	135	223	339	479	636
260	139	228	346	487	644

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	70	133	220	329	453
20	80	152	252	376	518
25	82	156	258	386	532
30	82	156	258	386	532
35	82	156	258	386	532
40	82	156	258	386	532
45	78	148	245	366	504
50	73	139	230	344	473
55	68	129	213	318	438
60	62	117	194	290	400
65	56	106	175	262	361
70	50	95	157	235	324
75	45	85	141	210	290
80	40	76	126	188	259
85	36	68	113	169	232
90	32	61	102	152	209

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	133	231	362	523	703
20	152	264	415	598	805
25	156	271	425	614	826
30	156	271	425	614	826
35	156	271	425	614	826
40	156	271	425	614	826
45	148	257	404	582	784
50	139	242	379	547	735
55	129	223	350	506	680
60	118	204	320	461	621
65	106	184	289	417	561
70	95	165	259	374	503
75	85	148	232	335	450
80	76	132	207	299	402
85	68	118	186	268	361
90	62	107	167	242	325

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	51	109	194	303	429
100	58	119	207	319	449
110	64	128	219	334	467
120	71	137	231	349	483
130	77	146	242	362	499
140	82	154	252	374	514
150	88	161	262	386	527
160	93	169	271	397	541
170	99	175	280	408	553
180	104	182	288	418	565
190	109	189	296	428	576
200	113	195	304	437	587
210	118	201	312	446	598
220	122	207	319	455	608
230	127	212	326	463	617
240	131	218	333	471	627
250	135	223	339	479	636
260	139	228	346	487	644

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	70	133	220	329	453
20	80	152	252	376	518
25	82	156	258	386	532
30	82	156	258	386	532
35	82	156	258	386	532
40	82	156	258	386	532
45	78	148	245	366	504
50	73	139	230	344	473
55	68	129	213	318	438
60	62	117	194	290	400
65	56	106	175	262	361
70	50	95	157	235	324
75	45	85	141	210	290
80	40	76	126	188	259
85	36	68	113	169	232
90	32	61	102	152	209

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99