Développé couché48 718 584 séries
La moyenne pour Presse à cuisses horizontale est de 370 lb pour les hommes et de 248 lb pour les femmes (1RM). Comparez votre répétition maximale ci-dessous selon votre poids de corps et votre âge.
Presse à cuisses horizontale Standards (lb)
Aussi appelé : Horizontal Leg Press
Homme
Standards masculins pour Presse à cuisses horizontale (lb)
Toute la communauté
Poids
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 146 lb |
| Novice | 243 lb |
| Intermédiaire | 370 lb |
| Avancé | 525 lb |
| Élite | 697 lb |
Rapport de masse
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 0.75x |
| Novice | 1.50x |
| Intermédiaire | 2.25x |
| Avancé | 3.25x |
| Élite | 4.25x |
Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses horizontale ? (lb)
Quelle est la charge moyenne pour Presse à cuisses horizontale ? La charge moyenne pour Presse à cuisses horizontale chez un pratiquant est de 370 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à cuisses horizontale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 146 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 90 | 162 | 261 | 383 | 521 |
| 120 | 102 | 179 | 282 | 408 | 551 |
| 130 | 115 | 195 | 302 | 433 | 579 |
| 140 | 127 | 211 | 322 | 456 | 605 |
| 150 | 139 | 226 | 340 | 478 | 631 |
| 160 | 150 | 240 | 358 | 499 | 655 |
| 170 | 161 | 255 | 375 | 519 | 678 |
| 180 | 172 | 268 | 392 | 539 | 701 |
| 190 | 183 | 282 | 408 | 557 | 722 |
| 200 | 193 | 294 | 423 | 576 | 743 |
| 210 | 203 | 307 | 438 | 593 | 762 |
| 220 | 213 | 319 | 453 | 610 | 782 |
| 230 | 223 | 331 | 467 | 626 | 800 |
| 240 | 233 | 343 | 481 | 642 | 818 |
| 250 | 242 | 354 | 494 | 658 | 835 |
| 260 | 251 | 365 | 507 | 673 | 852 |
| 270 | 260 | 376 | 520 | 687 | 869 |
| 280 | 269 | 386 | 532 | 701 | 885 |
| 290 | 277 | 397 | 544 | 715 | 900 |
| 300 | 286 | 407 | 556 | 729 | 915 |
| 310 | 294 | 417 | 568 | 742 | 930 |
Par âge
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 125 | 207 | 316 | 448 | 594 |
| 20 | 142 | 237 | 361 | 511 | 679 |
| 25 | 146 | 243 | 370 | 525 | 697 |
| 30 | 146 | 243 | 370 | 525 | 697 |
| 35 | 146 | 243 | 370 | 525 | 697 |
| 40 | 146 | 243 | 370 | 525 | 697 |
| 45 | 138 | 230 | 351 | 497 | 661 |
| 50 | 129 | 215 | 328 | 465 | 617 |
| 55 | 119 | 198 | 303 | 429 | 570 |
| 60 | 109 | 181 | 276 | 392 | 520 |
| 65 | 99 | 164 | 250 | 355 | 471 |
| 70 | 89 | 148 | 225 | 319 | 424 |
| 75 | 80 | 132 | 202 | 286 | 380 |
| 80 | 71 | 119 | 181 | 256 | 340 |
| 85 | 64 | 106 | 162 | 229 | 305 |
| 90 | 57 | 95 | 145 | 206 | 274 |
Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses horizontale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 23% | 1875 |
| 2 | 3 | 12 | 12% | 966 |
| 3 | 4 | 10 | 8% | 684 |
| 4 | 3 | 8 | 7% | 608 |
| 5 | 3 | 15 | 5% | 424 |
| 6 | 4 | 12 | 4% | 331 |
| 7 | 2 | 10 | 3% | 290 |
| 8 | 4 | 8 | 3% | 259 |
| 9 | 5 | 10 | 3% | 253 |
| 10 | 3 | 20 | 2% | 201 |
Femme
Standards féminins pour Presse à cuisses horizontale (lb)
Toute la communauté
Poids
| Strength Level | Poids |
|---|---|
| Débutant | 90 lb |
| Novice | 158 lb |
| Intermédiaire | 248 lb |
| Avancé | 358 lb |
| Élite | 482 lb |
Rapport de masse
| Strength Level | Rapport de masse |
|---|---|
| Débutant | 0.50x |
| Novice | 1.00x |
| Intermédiaire | 1.75x |
| Avancé | 2.50x |
| Élite | 3.25x |
Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses horizontale ? (lb)
Quelle est la charge moyenne pour Presse à cuisses horizontale ? La charge moyenne pour Presse à cuisses horizontale chez une pratiquante est de 248 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.
Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à cuisses horizontale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 90 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.
Par poids et âge
Par poids
| Poids | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 63 | 118 | 195 | 292 | 402 |
| 100 | 69 | 127 | 206 | 305 | 418 |
| 110 | 75 | 135 | 217 | 318 | 432 |
| 120 | 80 | 142 | 226 | 329 | 445 |
| 130 | 86 | 149 | 235 | 340 | 458 |
| 140 | 91 | 156 | 243 | 350 | 469 |
| 150 | 96 | 162 | 251 | 359 | 480 |
| 160 | 100 | 169 | 259 | 368 | 491 |
| 170 | 105 | 174 | 266 | 377 | 501 |
| 180 | 109 | 180 | 273 | 385 | 510 |
| 190 | 113 | 185 | 279 | 393 | 519 |
| 200 | 117 | 190 | 286 | 400 | 528 |
| 210 | 121 | 195 | 292 | 408 | 536 |
| 220 | 125 | 200 | 298 | 415 | 544 |
| 230 | 129 | 205 | 303 | 421 | 552 |
| 240 | 132 | 209 | 309 | 428 | 559 |
| 250 | 136 | 214 | 314 | 434 | 566 |
| 260 | 139 | 218 | 319 | 440 | 573 |
Par âge
| Âge | Déb. | Nov. | Int. | Av. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 77 | 134 | 211 | 305 | 411 |
| 20 | 88 | 153 | 241 | 349 | 470 |
| 25 | 90 | 158 | 248 | 358 | 482 |
| 30 | 90 | 158 | 248 | 358 | 482 |
| 35 | 90 | 158 | 248 | 358 | 482 |
| 40 | 90 | 158 | 248 | 358 | 482 |
| 45 | 86 | 149 | 235 | 339 | 457 |
| 50 | 80 | 139 | 219 | 317 | 427 |
| 55 | 74 | 129 | 202 | 292 | 394 |
| 60 | 68 | 118 | 185 | 267 | 360 |
| 65 | 61 | 106 | 167 | 242 | 326 |
| 70 | 55 | 96 | 150 | 218 | 293 |
| 75 | 49 | 86 | 135 | 195 | 263 |
| 80 | 44 | 77 | 121 | 175 | 235 |
| 85 | 40 | 69 | 108 | 156 | 211 |
| 90 | 36 | 62 | 97 | 140 | 189 |
Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?
Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses horizontale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :
| Rang | Séries | Répétitions | Pourcent | Entraînements |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 755 |
| 2 | 3 | 12 | 13% | 536 |
| 3 | 3 | 15 | 12% | 472 |
| 4 | 4 | 10 | 8% | 329 |
| 5 | 3 | 8 | 6% | 247 |
| 6 | 4 | 12 | 4% | 173 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 168 |
| 8 | 4 | 15 | 4% | 161 |
| 9 | 5 | 10 | 4% | 152 |
| 10 | 4 | 8 | 2% | 99 |
Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes
Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.
Que signifient les standards de résistance ?
| Débutant | Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois. |
|---|---|
| Novice | Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois. |
| Intermédiaire | Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans. |
| Avancé | Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans. |
| Élite | Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force. |
Strength Level a introduit en 2015 ces seuils percentiles exacts pour les niveaux allant de Débutant à Élite. Découvrez comment les standards ont évolué.
Données utilisées pour établir les standards de force pour l'exercice Presse à cuisses horizontale
Strength Level a analysé 270 491 résultats retenus parmi 945 397 performances enregistrées par la communauté afin d'établir nos standards de force pour l'exercice Presse à cuisses horizontale. Nous continuerons à les mettre à jour à mesure que de nouvelles données de la communauté seront disponibles. Voir la chronologie de nos standards.
| Performances de la communauté | 945 397 |
|---|---|
| Résultats retenus | 270 491 |
| Résultats hommes | 180 003 |
| Résultats femmes | 90 488 |
| Début des données | |
| Date de clôture |
Les résultats retenus ont passé des contrôles visant à détecter les données invraisemblables, les doublons et les modes de soumission inhabituels ou automatisés. En savoir plus sur les résultats retenus.
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