Presse à cuisses horizontale Standards

Mesuré en lb

Aussi appelé : Horizontal Leg Press

Les standards de force pour Presse à cuisses horizontale vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Exercice

Unité de poids

Kilogrammes (kg)

Livres (lb)

Homme
Femme

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses horizontale (lb)

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	146 lb
Novice	243 lb
Intermédiaire	370 lb
Avancé	525 lb
Élite	697 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.75x
Novice	1.50x
Intermédiaire	2.25x
Avancé	3.25x
Élite	4.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses horizontale ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à cuisses horizontale ? La charge moyenne pour Presse à cuisses horizontale chez un pratiquant est de 370 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à cuisses horizontale ? Les hommes débutants devraient viser à soulever 146 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	90	162	261	383	521
120	102	179	282	408	551
130	115	195	302	433	579
140	127	211	322	456	605
150	139	226	340	478	631
160	150	240	358	499	655
170	161	255	375	519	678
180	172	268	392	539	701
190	183	282	408	557	722
200	193	294	423	576	743
210	203	307	438	593	762
220	213	319	453	610	782
230	223	331	467	626	800
240	233	343	481	642	818
250	242	354	494	658	835
260	251	365	507	673	852
270	260	376	520	687	869
280	269	386	532	701	885
290	277	397	544	715	900
300	286	407	556	729	915
310	294	417	568	742	930

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	125	207	316	448	594
20	142	237	361	511	679
25	146	243	370	525	697
30	146	243	370	525	697
35	146	243	370	525	697
40	146	243	370	525	697
45	138	230	351	497	661
50	129	215	328	465	617
55	119	198	303	429	570
60	109	181	276	392	520
65	99	164	250	355	471
70	89	148	225	319	424
75	80	132	202	286	380
80	71	119	181	256	340
85	64	106	162	229	305
90	57	95	145	206	274

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses horizontale les plus populaires effectués par les haltérophiles masculins :

3x10 23%

3x12 12%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 5%

4x12 4%

2x10 3%

4x8 3%

5x10 3%

3x20 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	23%	1875
2	3	12	12%	966
3	4	10	8%	684
4	3	8	7%	608
5	3	15	5%	424
6	4	12	4%	331
7	2	10	3%	290
8	4	8	3%	259
9	5	10	3%	253
10	3	20	2%	201

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse à cuisses horizontale (lb)

Toute la communauté

Poids
Rapport de masse

Poids

Strength Level	Poids
Débutant	90 lb
Novice	158 lb
Intermédiaire	248 lb
Avancé	358 lb
Élite	482 lb

Rapport de masse

Strength Level	Rapport de masse
Débutant	0.50x
Novice	1.00x
Intermédiaire	1.75x
Avancé	2.50x
Élite	3.25x

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses horizontale ? (lb)

Quelle est la charge moyenne pour Presse à cuisses horizontale ? La charge moyenne pour Presse à cuisses horizontale chez une pratiquante est de 248 lb (1RM). Cela correspond au niveau Intermédiaire sur Strength Level et constitue une performance très impressionnante.

Qu'est-ce qu'un bon résultat pour Presse à cuisses horizontale ? Les femmes débutantes devraient viser à soulever 90 lb (1RM) ce qui reste impressionnant par rapport à la population générale.

Par poids et âge

Par poids
Par âge

Par poids

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	63	118	195	292	402
100	69	127	206	305	418
110	75	135	217	318	432
120	80	142	226	329	445
130	86	149	235	340	458
140	91	156	243	350	469
150	96	162	251	359	480
160	100	169	259	368	491
170	105	174	266	377	501
180	109	180	273	385	510
190	113	185	279	393	519
200	117	190	286	400	528
210	121	195	292	408	536
220	125	200	298	415	544
230	129	205	303	421	552
240	132	209	309	428	559
250	136	214	314	434	566
260	139	218	319	440	573

Par âge

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	134	211	305	411
20	88	153	241	349	470
25	90	158	248	358	482
30	90	158	248	358	482
35	90	158	248	358	482
40	90	158	248	358	482
45	86	149	235	339	457
50	80	139	219	317	427
55	74	129	202	292	394
60	68	118	185	267	360
65	61	106	167	242	326
70	55	96	150	218	293
75	49	86	135	195	263
80	44	77	121	175	235
85	40	69	108	156	211
90	36	62	97	140	189

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?

Il s'agit des entraînements de Presse à cuisses horizontale les plus populaires effectués par les haltérophiles féminines :

3x10 19%

3x12 13%

3x15 12%

4x10 8%

3x8 6%

4x12 4%

2x10 4%

4x15 4%

5x10 4%

4x8 2%

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Voulez-vous voir un tableau pour votre poids et votre âge ? Créez vos propres standards.

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Le calculateur de Strength Level peut indiquer votre niveau exact de force pour n'importe quel poids.

Calculez votre force

Que signifient les standards de résistance ?

Débutant	Plus fort que 5% des haltérophiles. Un haltérophile débutant peut effectuer le mouvement correctement et l'a pratiqué pendant au moins un mois.
Novice	Plus fort que 20% des haltérophiles. Un haltérophile novice s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins six mois.
Intermédiaire	Plus fort que 50% des haltérophiles. Un haltérophile intermédiaire s'est entraîné régulièrement à la technique pendant au moins deux ans.
Avancé	Plus fort que 80 % des haltérophiles. Un haltérophile avancé a progressé pendant plus de cinq ans.
Élite	Plus fort que 95 % des haltérophiles. Un haltérophile d'élite a consacré plus de cinq ans à devenir compétitif dans les sports de force.

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	90	162	261	383	521
120	102	179	282	408	551
130	115	195	302	433	579
140	127	211	322	456	605
150	139	226	340	478	631
160	150	240	358	499	655
170	161	255	375	519	678
180	172	268	392	539	701
190	183	282	408	557	722
200	193	294	423	576	743
210	203	307	438	593	762
220	213	319	453	610	782
230	223	331	467	626	800
240	233	343	481	642	818
250	242	354	494	658	835
260	251	365	507	673	852
270	260	376	520	687	869
280	269	386	532	701	885
290	277	397	544	715	900
300	286	407	556	729	915
310	294	417	568	742	930

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	125	207	316	448	594
20	142	237	361	511	679
25	146	243	370	525	697
30	146	243	370	525	697
35	146	243	370	525	697
40	146	243	370	525	697
45	138	230	351	497	661
50	129	215	328	465	617
55	119	198	303	429	570
60	109	181	276	392	520
65	99	164	250	355	471
70	89	148	225	319	424
75	80	132	202	286	380
80	71	119	181	256	340
85	64	106	162	229	305
90	57	95	145	206	274

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	63	118	195	292	402
100	69	127	206	305	418
110	75	135	217	318	432
120	80	142	226	329	445
130	86	149	235	340	458
140	91	156	243	350	469
150	96	162	251	359	480
160	100	169	259	368	491
170	105	174	266	377	501
180	109	180	273	385	510
190	113	185	279	393	519
200	117	190	286	400	528
210	121	195	292	408	536
220	125	200	298	415	544
230	129	205	303	421	552
240	132	209	309	428	559
250	136	214	314	434	566
260	139	218	319	440	573

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	134	211	305	411
20	88	153	241	349	470
25	90	158	248	358	482
30	90	158	248	358	482
35	90	158	248	358	482
40	90	158	248	358	482
45	86	149	235	339	457
50	80	139	219	317	427
55	74	129	202	292	394
60	68	118	185	267	360
65	61	106	167	242	326
70	55	96	150	218	293
75	49	86	135	195	263
80	44	77	121	175	235
85	40	69	108	156	211
90	36	62	97	140	189

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	90	162	261	383	521
120	102	179	282	408	551
130	115	195	302	433	579
140	127	211	322	456	605
150	139	226	340	478	631
160	150	240	358	499	655
170	161	255	375	519	678
180	172	268	392	539	701
190	183	282	408	557	722
200	193	294	423	576	743
210	203	307	438	593	762
220	213	319	453	610	782
230	223	331	467	626	800
240	233	343	481	642	818
250	242	354	494	658	835
260	251	365	507	673	852
270	260	376	520	687	869
280	269	386	532	701	885
290	277	397	544	715	900
300	286	407	556	729	915
310	294	417	568	742	930

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	125	207	316	448	594
20	142	237	361	511	679
25	146	243	370	525	697
30	146	243	370	525	697
35	146	243	370	525	697
40	146	243	370	525	697
45	138	230	351	497	661
50	129	215	328	465	617
55	119	198	303	429	570
60	109	181	276	392	520
65	99	164	250	355	471
70	89	148	225	319	424
75	80	132	202	286	380
80	71	119	181	256	340
85	64	106	162	229	305
90	57	95	145	206	274

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	63	118	195	292	402
100	69	127	206	305	418
110	75	135	217	318	432
120	80	142	226	329	445
130	86	149	235	340	458
140	91	156	243	350	469
150	96	162	251	359	480
160	100	169	259	368	491
170	105	174	266	377	501
180	109	180	273	385	510
190	113	185	279	393	519
200	117	190	286	400	528
210	121	195	292	408	536
220	125	200	298	415	544
230	129	205	303	421	552
240	132	209	309	428	559
250	136	214	314	434	566
260	139	218	319	440	573

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	134	211	305	411
20	88	153	241	349	470
25	90	158	248	358	482
30	90	158	248	358	482
35	90	158	248	358	482
40	90	158	248	358	482
45	86	149	235	339	457
50	80	139	219	317	427
55	74	129	202	292	394
60	68	118	185	267	360
65	61	106	167	242	326
70	55	96	150	218	293
75	49	86	135	195	263
80	44	77	121	175	235
85	40	69	108	156	211
90	36	62	97	140	189

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99

Presse à cuisses horizontale Standards

Mesuré en lb

Les standards de force pour Presse à cuisses horizontale vous permettent de comparer votre 1RM à celui d'autres pratiquants de votre poids de corps.

Homme

Standards masculins pour Presse à cuisses horizontale (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses horizontale ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Femme

Standards féminins pour Presse à cuisses horizontale (lb)

Toute la communauté

Poids

Rapport de masse

Quelle charge devrais-je pouvoir soulever pour Presse à cuisses horizontale ? (lb)

Par poids et âge

Par poids

Par âge

Combien de séries et de répétitions de Presse à cuisses horizontale dois-je faire ?

Calculez votre niveau de force

Créer des standards

Évaluez vos séries par rapport à d'autres personnes

Que signifient les standards de résistance ?

Autres langues

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
110	90	162	261	383	521
120	102	179	282	408	551
130	115	195	302	433	579
140	127	211	322	456	605
150	139	226	340	478	631
160	150	240	358	499	655
170	161	255	375	519	678
180	172	268	392	539	701
190	183	282	408	557	722
200	193	294	423	576	743
210	203	307	438	593	762
220	213	319	453	610	782
230	223	331	467	626	800
240	233	343	481	642	818
250	242	354	494	658	835
260	251	365	507	673	852
270	260	376	520	687	869
280	269	386	532	701	885
290	277	397	544	715	900
300	286	407	556	729	915
310	294	417	568	742	930

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	125	207	316	448	594
20	142	237	361	511	679
25	146	243	370	525	697
30	146	243	370	525	697
35	146	243	370	525	697
40	146	243	370	525	697
45	138	230	351	497	661
50	129	215	328	465	617
55	119	198	303	429	570
60	109	181	276	392	520
65	99	164	250	355	471
70	89	148	225	319	424
75	80	132	202	286	380
80	71	119	181	256	340
85	64	106	162	229	305
90	57	95	145	206	274

Poids	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
90	63	118	195	292	402
100	69	127	206	305	418
110	75	135	217	318	432
120	80	142	226	329	445
130	86	149	235	340	458
140	91	156	243	350	469
150	96	162	251	359	480
160	100	169	259	368	491
170	105	174	266	377	501
180	109	180	273	385	510
190	113	185	279	393	519
200	117	190	286	400	528
210	121	195	292	408	536
220	125	200	298	415	544
230	129	205	303	421	552
240	132	209	309	428	559
250	136	214	314	434	566
260	139	218	319	440	573

Âge	Déb.	Nov.	Int.	Av.	Élite
15	77	134	211	305	411
20	88	153	241	349	470
25	90	158	248	358	482
30	90	158	248	358	482
35	90	158	248	358	482
40	90	158	248	358	482
45	86	149	235	339	457
50	80	139	219	317	427
55	74	129	202	292	394
60	68	118	185	267	360
65	61	106	167	242	326
70	55	96	150	218	293
75	49	86	135	195	263
80	44	77	121	175	235
85	40	69	108	156	211
90	36	62	97	140	189

Rang	Séries	Répétitions	Pourcent	Entraînements
1	3	10	19%	755
2	3	12	13%	536
3	3	15	12%	472
4	4	10	8%	329
5	3	8	6%	247
6	4	12	4%	173
7	2	10	4%	168
8	4	15	4%	161
9	5	10	4%	152
10	4	8	2%	99